Tidur Dan Penyakit Mental: Berhenti Menatap Jam!

Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan! Saya mengenali pola dalam posting saya: Saya sepertinya memberi tahu Anda apa yang mungkin sudah Anda ketahui. Saya menulis itu pulih dari penyakit mental melelahkan dan minum obat psikiatri meninggalkan sesuatu yang diinginkan. Tetapi topik ini penting dan perlu didiskusikan.

Jadi, mari kita bicarakan tidur.

Pengalaman Saya dengan Penyakit Mental dan Tidur

Tentu, tunjuk saya narsisis untuk menjelaskan mengapa saya menulis saya pengalaman, tapi saya tetap menulisnya karena pengalaman saya minggu lalu telah memengaruhi konten, pentingnya, topik ini.

Gambar: Ini jam 11 malam Saya memiliki rutinitas dan rutinitas yang sangat penting bagi kita yang beruntung dengan penyakit mental. Ini bisa menjadi hal yang memastikan kita tetap baik atau tanda bahwa hal-hal akan menjadi sedikit goyah.

Atau bisa juga hanya insomnia.

Saya membaca sebelum tidur: Saya meletakkan alas saya, menendang hewan peliharaan ke ruang tamu karena anjing saya, sayangnya, mendengkur dan kucing sialan saya alergi dan bersin.

Iya, kucing dapat memiliki alergi. Saya membaca sampai buku itu jatuh datar di wajah saya dan menghancurkan kacamata saya ke hidung saya. Saya mematikan lampu atau saya lupa. Saya tertidur dalam rata-rata tujuh hingga dua puluh menit. Saya bangun lebih awal. Saya menulis blog seperti ini. Ini sangat rata-rata dan sangat penting dalam pemulihan saya.

Beberapa hari terakhir: Sekarang jam 12 pagi, 1 pagi, 2 pagi, dan... ya 3, 4, 5... hampir enam pagi! Saya mulai panik pada jam 12 pagi. Saya terus membaca. Ketika jam mulai pukul 2 pagi, saya mulai berpikir saya akan gila.

Saya membayangkan hidup saya berantakan; hidupku ditentukan oleh jam di kamarku, jam di dapurku. Saya intern jam yang menyadari waktu bahkan ketika saya menolak untuk melihat yang lain.

Malam berikutnya, hal yang sama. Saya panik. Ketika Anda memiliki penyakit mental, reaksi ini mungkin normal. Kami berpegang teguh pada stabilitas kami seperti rakit kehidupan, dan kami harus melakukannya. Tidur adalah indikator besar kesehatan mental kita - tetapi stres hingga kepanikan sama mengerikannya. Jadi, apa yang bisa kita lakukan ketika kita tidak bisa tidur?

Gagasan Konvensional untuk Menangani Masalah Tidur

Inilah yang saya saya tidak akan kehabisan detail:

-Minum susu hangat

-Memiliki mandi air panas

-Minum dalam jumlah banyak teh chamomile

-Jogging di satu tempat

-Manggil orang acak dari ponsel Anda dan mengeluh Anda tidak bisa tidur

-Tidak minum alkohol

Yang terakhir jelas. Alkohol mengacaukan pengobatan kita. Susu dan teh, yah, ibu saya terus mengatakan kepada saya bahwa mereka bekerja tetapi dia tertidur jam 9:30 dan betapa indahnya dia! Silakan dan coba ini, mereka mungkin bekerja, lewati saja jogging dan alkohol.

Gagasan Tidak Konvensional untuk Tidur

Bangun dari tempat tidur dan lakukan sesuatu; bersihkan dapur, bersihkan beberapa permukaan, cukup istirahat berpikir tentang tidur.

-Hindari menonton TV, bermain-main online, mendengarkan musik ceria. Hal-hal ini merangsang pikiran kita dan ketika kita perlu tidur kita membutuhkannya untuk sedikit melambat. Mungkin banyak.

-Baca dan baca dan baca. Cobalah membaca sesuatu yang tidak terlalu menarik.

Saya berlangganan sekitar dua puluh lima majalah sastra dan puisi (saya merasa itu adalah tugas saya sebagai penulis, seperti mencicipi makanan yang Anda buat jika Anda seorang koki). Terkadang, mereka begitu membosankan hingga aku tertidur dengan prosa tentang alam atau kegelisahan di kepalaku.

-Menarik kertas dan pena. Tulis sampai tanganmu sakit. Atau sketsa.

Ingatkan diri Anda bahwa beberapa malam insomnia adalah normal. Ingatlah bahwa jika beberapa malam yang panjang menjadi beberapa lagi, hubungi psikiater Anda. Tadi malam, saya menundukkan kepala ke bantal, mengutuk hujan di luar, dan tertidur. Syukurlah, tepat waktu!

Minggu depan, saya ingin membahas sisi lain: Tidur terlalu banyak.

Terkadang, saran terbaik ...Hentikan Menatap Jam!

Anda dapat membaca lebih lanjut tentang gangguan tidur dan kesehatan mental sini.

Ikuti saya di Twitter!

Terhubung dengan saya di Facebook!