Enam Mitos Tentang Stres
Enam mitos mengelilingi stres. Mengusir mereka memungkinkan kita untuk memahami masalah kita dan kemudian mengambil tindakan terhadap mereka. Mari kita lihat mitos-mitos ini.
Mitos 1: Stres sama untuk semua orang.
Benar-benar salah. Stres adalah berbeda untuk kita masing-masing. Apa yang membuat orang stres mungkin atau tidak bisa membuat orang lain stres; kita masing-masing merespons stres dengan cara yang sama sekali berbeda.
Mitos 2: Stres selalu buruk untuk Anda.
Menurut pandangan ini, tanpa stres membuat kita bahagia dan sehat. Salah. Stres adalah kondisi manusia seperti ketegangan pada senar biola: terlalu sedikit dan musiknya membosankan dan serak; terlalu banyak dan musiknya melengking atau senar putus. Stres bisa menjadi ciuman kematian atau bumbu kehidupan. Masalahnya, sebenarnya, bagaimana cara mengelolanya. Stres yang terkelola membuat kita produktif dan bahagia; stres yang salah kelola menyakitkan dan bahkan membunuh kita.
Mitos 3: Stres ada di mana-mana, jadi Anda tidak bisa berbuat apa-apa.
Tidak begitu. Anda dapat merencanakan hidup Anda sehingga stres tidak membanjiri Anda. Perencanaan yang efektif melibatkan penetapan prioritas dan mengerjakan masalah sederhana terlebih dahulu, menyelesaikannya, dan kemudian pergi ke kesulitan yang lebih kompleks. Ketika stres salah dikelola, sulit untuk memprioritaskan. Semua masalah Anda tampaknya sama dan stres tampaknya ada di mana-mana.
Mitos 4: Teknik yang paling populer untuk mengurangi stres adalah yang terbaik.
Lagi-lagi tidak. Tidak ada teknik pengurangan stres yang efektif secara universal. Kita semua berbeda, hidup kita berbeda, situasi kita berbeda, dan reaksi kita berbeda. Hanya program komprehensif yang disesuaikan dengan pekerjaan individu.
Mitos 5: Tanpa gejala, tanpa stres.
Tidak adanya gejala tidak berarti tidak adanya stres. Faktanya, gejala penyamaran dengan obat-obatan dapat menghilangkan sinyal yang Anda butuhkan untuk mengurangi tekanan pada sistem fisiologis dan psikologis Anda.
Mitos 6: Hanya gejala utama stres yang perlu diperhatikan.
Mitos ini mengasumsikan bahwa gejala "minor", seperti sakit kepala atau asam lambung, dapat diabaikan dengan aman. Gejala kecil stres adalah peringatan awal bahwa hidup Anda semakin tidak terkendali dan Anda perlu melakukan pekerjaan yang lebih baik dalam mengelola stres.
Diadaptasi dari Solusi Stres oleh Lyle H. Miller, Ph. D., dan Alma Dell Smith, Ph. D.
lanjut: Fobia Sosial: Rasa Malu Ekstrim dan Ketakutan akan Kinerja Publik
~ artikel perpustakaan kecemasan-panik
~ semua artikel gangguan kecemasan
