Numbing Out: Bagaimana Jika Saya Mengatakan Anda Tidak Kecanduan Makanan?

Bagaimana jika menghilangkan rasa sakit dengan makanan adalah solusi yang tidak sehat, bukan kecanduan? Bagaimana jika saya katakan bahwa Anda tidak kecanduan makanan? Bagaimana jika saya katakan bahwa Anda tidak punya masalah dengan makanan sama sekali? Bagaimana jika saya katakan bahwa masalahnya adalah ketidaknyamanan di bawah kulit Anda, keinginan untuk menggeliat dan gatal serta berlari. Ketidaknyamanan di bawah kulit Anda adalah apa yang Anda coba hilangkan. Makanan hanyalah solusi yang Anda buat.

Ketika saya duduk di kelas pendidikan kecanduan narkoba, penasihat itu berkata menuruni barisan kursi,

Bagaimana jika saya katakan bahwa Anda tidak memiliki masalah dengan met, dengan alkohol, dengan heroin? Bagaimana jika saya katakan Anda tidak kecanduan hal-hal ini?

Apa yang muncul setelah mendengar ini, dia ingin tahu?

Respons langsung saya adalah, "Tentu saja kami kecanduan."

Dan kemudian saya teringat sesuatu yang dikatakan oleh terapis kelainan makan saya sejak lama ketika saya berada di awal pemulihan saya. Dia berkata:

Anda tidak kecanduan makanan. Anda kecanduan proses mematikan.

Mematikan Kecanduan Makanan vs.

Saya ingat berpikir, “Tunggu, apa? Saya tidak kecanduan makanan? "

Tapi kemudian saya memikirkannya dan ternyata tidak. Jika saya tidak memiliki makanan pesta lezat yang saya inginkan maka saya akan menemukan diri saya mengumpulkan ramuan aneh makanan hanya untuk dapat makan sesuatu yang cukup untuk melemparkannya kembali. Saya sebenarnya kecanduan proses mematikan.

Konselor mengatakan kepada ruangan itu, dipenuhi dengan kursi-kursi orang yang oleh dunia disebut "pecandu," bahwa jika shabu, alkohol, kokain, gulma, pil atau apapun obat pilihan mereka tidak lagi ada di dunia, mereka hanya menemukan sesuatu lain. Mereka menemukan sesuatu yang lain, sama seperti yang saya alami dalam gangguan makan saya, menyatukan makanan yang bahkan tidak terasa enak ketika saya benar-benar menginginkan satu bak es krim atau semacamnya.

Obat pilihan mereka hanyalah solusi untuk ketidaknyamanan di kulit mereka, seperti halnya makanan dan memakannya dan membuangnya atau tidak makan, itu adalah solusi saya untuk ketidaknyamanan di kulit saya. Makanan hanyalah solusi saya.

Ini mengejutkan saya. Bagaimana jika kita berhenti menganggap diri kita cacat? Bagaimana jika kita menganggap diri kita sebagai orang yang hanya berusaha menemukan solusi untuk meredakan ketegangan dalam diri kita yang kita rasa tidak bisa kita tangani. Perubahan pola pikir ini mungkin mengubah cara kita pulih.

Cara Aman untuk Menangani Perasaan Alih-alih Mematikan Makanan

Jadi, jika seluruh alasan kita terlibat dalam gangguan makan adalah untuk berhenti merasakan hal-hal yang tidak ingin kita rasakan, itu solusinya adalah berhenti kelaparan, makan, atau memuntahkan perasaan kita dan alih-alih menemukan cara aman untuk merasakan dan mengekspresikan.

Berikut adalah lima cara aman untuk merasakan dan mengekspresikan perasaan Anda di jalan menuju pemulihan. Ini adalah cara mengatasi perasaan Anda alih-alih mati rasa dengan makanan.

1. Grup Pendukung

Bagian besar dari pemulihan adalah mengganti perilaku dan pola kompulsif dengan koneksi dengan orang lain. Koneksi telah terbukti sebagai penangkal kecanduan. Ada banyak kelompok pendukung, mirip dengan model Alcoholics Anonymous (AA), yang telah dibuat untuk mereka yang dalam pemulihan gangguan makan. Eating Disorders Anonymous (EDA) adalah organisasi nirlaba nasional yang dipimpin sukarela yang berupaya mendukung individu yang berjuang dan mencari pemulihan dari gangguan makan (anoreksia dan / atau bulimia).

2. Penjurnalan

Beli jurnal dan pulpen atau pensil dan tulis tentang perasaan Anda, hari Anda, pemulihan Anda, hal-hal hebat dan sampah. Anda mungkin mulai melihat pola yang dapat membantu Anda menuju pemulihan. Anda juga dapat mengekspresikan secara bebas dan terbuka apa pun yang Anda inginkan karena itu adalah jurnal Anda.

3. Mintalah Dukungan Orang

Buat daftar orang-orang pendukung yang aman yang bersedia berada di sana untuk Anda jika Anda merasa sedih atau mengalami hari yang sulit atau untuk merayakan bersama Anda ketika Anda memiliki sesuatu yang menarik. Tanyakan kepada mereka apakah mereka bersedia menjadi orang yang aman untuk Anda ajak bicara sesekali. Bagian penting dari ini adalah Anda merasa aman untuk dapat berbagi dengan mereka dengan jujur ​​apa yang terjadi dalam hidup Anda dan bagaimana perasaan Anda tentang hal itu.

4. Mengekspresikan

Menangis atau menjerit di mobil Anda atau di bawah air di bak mandi. Dengarkan musik, menari, dan bernyanyi. Gerakkan tubuh dan suara Anda secara bersamaan. Ini adalah bentuk terapi somatik gratis yang membantu kita untuk membuat emosi yang macet bergerak, dan diproses keluar dari tubuh kita (Meringankan Gejala PTSD: Biarkan Tubuh Anda Bergetar).

5. Temukan Terapis

Dapatkan lisensi terapis yang berspesialisasi dalam gangguan makan. Ini adalah rekomendasi favorit saya sepanjang waktu. Sangat penting untuk memiliki seseorang yang terlatih dalam melihat apa yang tidak dapat kita lihat dan bersedia untuk menyajikannya kepada kita. Kita tidak bisa memperbaiki gangguan makan kita dengan pemikiran yang sama yang membuat kita terlibat sejak awal. Di sinilah terapis sangat penting.

Anda dapat memulihkan satu langkah setiap kali. Anda dapat mulai merasakan hidup Anda lagi, dan pada satu titik, itu tidak akan menakutkan lagi. Anda bisa merasakan tanpa harus mati rasa.