Membahayakan Diri dan Depresi: Bagaimana Anda Menangani Masa-Masa Sulit?

Baru-baru ini, saya telah berada di sebuah funk besar. Di blog terakhir saya, saya mengemukakan bahwa saya berada dalam kondisi yang cukup rendah dan belum pernah merasakan hal ini sejak, yah, sekolah menengah. Menakutkan ketika emosi lama datang kembali, terutama jika emosi itu negatif. Saya merasa terlalu lelah dan tidak termotivasi. Saya lebih suka berbaring di tempat tidur sepanjang hari daripada membawa anjing saya berjalan-jalan atau membersihkan apartemen.

Namun, selama seminggu terakhir, saya benar-benar berusaha mendorong diri saya untuk maju.

Depresi umum terjadi pada orang yang melukai diri sendiri. Biasanya penyakit mental terlibat, tetapi kesedihan adalah emosi yang tampaknya berlama-lama. Untungnya, saya belum beralih ke memotong sebagai jawaban sejak saya berusia dua puluh tahun dan saya sama sekali tidak memiliki keinginan untuk kembali. Tentu saja, ada desakan, tapi setelah sekian lama - tidak perlu memulai perilaku yang membuat ketagihan.

Bagi mereka yang mengalami depresi,

saatnya menyerang perilaku negatif ditautkan dengan perasaan Anda dan temukan beberapa alternatif yang sehat.

Tunjuk dan Serang

Seperti yang saya katakan di masa lalu, motivasi adalah kunci kesuksesan. Depresi dan motivasi sulit bergaul dan begitu Anda menemukan cara untuk memisahkan mereka, hidup mungkin menjadi lebih mudah. Beberapa orang yang melukai diri sendiri mengalami kesulitan dengan motivasi, terutama ketika mengalami depresi. Mereka mungkin tahu bahwa mereka perlu berhenti menyakiti diri mereka sendiri, tetapi jika motivasi kurang, perilaku positif juga.

Penting untuk menghentikan perilaku negatif dan mengubahnya menjadi perilaku positif. Menuju ke sana adalah jalan yang sulit, tetapi itu mungkin. Meskipun saya berada dalam kondisi rendah selama beberapa bulan terakhir, saya tahu saya dapat mengatasi emosi ini karena saya pernah sebelumnya.

Saya akan menunjukkan dengan tepat beberapa faktor yang telah terlibat dengan funk yang saya alami belakangan ini dan menemukan alternatif yang sehat untuk mereka. Ini jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi mari kita coba.

TIDUR DAN PENGALAMAN. Karena saya masih kecil, saya bisa tidur sepanjang hari tanpa masalah. Namun, saya tahu sekarang bahwa tidak sehat untuk tidur sepanjang hari dan menyingkirkan kenyataan. Saya perlu membuat jadwal, bangun dan memulai hari. Tidur siang tidak apa-apa, tapi saya harus berhenti tidur tiga jam. Saya akan mulai mengatur lebih dari satu alarm dan mengatur alarm di ruangan lain. Dengan begitu, saya harus bangun dan mungkin ketika saya melewati Keurig, saya akan menemukan sedikit motivasi tetap terjaga.

PIKIRAN NEGATIF. Ketika merasa tertekan, harga diri selalu rendah. Karena saya telah berurusan dengan beberapa masalah pekerjaan, saya memiliki emosi yang naik turun. Saya tahu banyak hal akan berhasil, tetapi saya terlalu khawatir tentang apa yang dipikirkan orang lain. Kita semua harus berhenti membiarkan orang lain dan pikiran mereka sampai kepada kita. Kita perlu fokus pada diri kita sendiri dan mendorong diri kita untuk menjadi positif.

KEGELISAHAN. Saya selalu merasa cemas, tetapi belakangan ini kecemasan saya selalu tinggi. Banyak orang yang melukai diri sendiri berjuang melawan kecemasan dan sulit untuk diabaikan. Saya harus benar-benar fokus pada apa yang perlu dikhawatirkan. Saya perlu menyingkirkan kekhawatiran kecil dan fokus pada apa yang benar-benar penting dalam hidup saya saat ini.

Anda juga dapat menemukan Jennifer Aline Graham di Google+, Facebook, Indonesia dan dia situs web di sini. Cari tahu lebih lanjut tentang Tengah hari melalui Amazon.com.