Binge Eating Disorder: Mengejar Perasaan Penuh

Kadang-kadang saya merasa seperti gangguan makan berlebihan membuat saya mengejar perasaan kenyang. Ini adalah konsep yang aneh bagi saya untuk dimasukkan ke dalam kata-kata, tapi saya terus-menerus merasa bahwa jika saya tidak penuh makanan, saya kosong; dan perasaan kosong itu membuat saya panik. Terkadang saya merasa bahwa ketika saya tidak memiliki perasaan kenyang, saya merasa seolah-olah ada sesuatu yang salah dan saya harus memperbaikinya. Dengan gangguan pesta makan, saya tampaknya mengejar perasaan kenyang.

Mengejar Kepenuhan setelah Anda Sudah Dimakan

Kadang-kadang, saya akan menemukan diri saya mengejar kepenuhan bahkan ketika saya sudah kenyang. Itu paling mengejutkan saya waktu yang saya inginkan adalah sesuatu yang emosional dan bukan fisik. Tetapi perasaan fisik yang penuh telah tertanam dalam benak saya sebagai perasaan puas yang sering saya rasakan seolah-olah saya tidak bisa benar-benar puas kecuali saya merasa kenyang juga.

Ketika saya binging keluar dari kendali, Kadang-kadang saya menemukan diri saya mengejar perasaan kepenuhan meskipun sebenarnya tidak ada jumlah kepenuhan yang sebenarnya saya butuhkan atau inginkan. Apa yang benar-benar mengganggu perasaan kepenuhan adalah bahwa Anda tidak pernah mencapainya. Karena kamu tidak bisa.

Mengejar Perasaan Penuh Adalah Spiral Ke Bawah yang Tidak Pernah Berakhir

Terkadang ketika saya mengejar perasaan kenyang, saya akan makan berlebihan dan mengatakan pada diri sendiri bahwa ini akan membuat saya merasa lebih baik. Tapi itu tidak pernah terjadi. Binging biasanya membuat saya merasa bersalah dan lebih banyak stres daripada yang saya lakukan sebelumnya. Karena aku operasi penurunan berat badan lengan lambung, menjadi terlalu penuh sering menyebabkan ketidaknyamanan fisik dan kadang-kadang refluks yang menyakitkan.

Butuh waktu cukup lama bagi saya untuk menyadari betapa pesta pora berdampak buruk pada tubuh dan pikiran saya, tetapi perlu waktu lebih lama bagi saya untuk menyadari bahwa saya perlu memikirkan beberapa keterampilan koping untuk menghadapinya.

Bagaimana Saya Berhenti Mengejar Perasaan Sepenuhnya dan Kontrol yang Kembali

Berikut adalah beberapa cara saya membantu diri saya sendiri untuk berhenti mengejar perasaan ini dan menyadari apa yang dilakukannya pada diri saya sendiri.

• Saya berhenti dan mengingatkan diri saya sendiri. Perasaan saya mengejar tidak akan tercapai melalui makanan dalam jumlah berapa pun.
• Saya secara mental memainkan apa yang akan terjadi jika mengejar perasaan ini. Misalnya, saya akan makan terlalu banyak, saya akan merasa tidak nyaman secara fisik, saya tidak akan puas, dan saya akan merasa tidak enak karena kehilangan kendali (Addiction Relapse Prevention: Mainkan Rekaman Itu Sampai Akhir).
• Saya menemukan jalan keluar lain untuk energi saya. Terkadang saya hanya perlu mengarahkan energi saya ke sesuatu yang lain - bahkan jika itu hanya permainan Angry Birds (10 Tips untuk Mengurangi Kecemasan Anda dalam 10 Menit Atau Kurang).

Jika Anda kesulitan dengan masalah ini, bicarakan dengan dokter Anda atau terapis gangguan pesta makan.

Temukan Bintang di Indonesia sebuahd pada situs pribadinya.