Jangan Biarkan Kecemasan Merusak Hubungan Anda
Kecemasan memiliki cara merusak hubungan, membuat kita merasa sial dalam cinta. Seperti orang yang pernah memiliki hubungan yang melibatkan dua orang dan roda ketiga yang mengganggu — kecemasan — tahu, cinta bisa sulit untuk dirasakan dan dinikmati ketika kecemasan menghalanginya. Ambil hati: ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kecemasan merusak hubungan Anda.
Bagaimana Kecemasan Dapat Merusak Suatu Hubungan
Ketika seseorang hidup dengan kecemasan, hubungan bisa jadi sulit. Kecemasan, ketakutan, kekhawatiran, dan bagaimana-jika bisa menjadi penghalang antara kedua orang, menciptakan jarak yang tidak diinginkan (Apakah Kecemasan Meracuni Hubungan Pribadi Anda?). Antara lain, seseorang yang hidup dengan kecemasan mungkin:
- Mempertanyakan kompetensinya sendiri dalam hubungan tersebut
- Sangat takut melakukan sesuatu yang salah untuk mengusir orang lain (Kecemasan, Kritik, dan Menaklukkan Keraguan Diri)
- Berjuang dengan perasaan takut dan ragu dalam kemampuannya untuk menjadi pasangan yang layak dalam cinta dan toleransi pasangannya dan dalam sifat hubungan itu sendiri ( Kecemasan, Hubungan dan Harga Diri: Kisah Cinta)
- Terlalu memikirkan dan menganalisis kata-kata, ekspresi, tindakan, dan ketiadaan pasangannya
- Proyeksikan kekhawatiran dan ketakutannya pada pasangannya dan hubungannya (Membaca-Pikiran dan Memproyeksikan dalam Kecemasan Sosial)
Ini juga menantang, untuk mengetahui cara berkomunikasi. Bagi kedua pasangan, kecemasan dapat mempersulit untuk mengetahui apa yang harus dikatakan dan apa yang harus dilakukan. Kegelisahan sebagai roda ketiga dalam hubungan suka kesenangan dan membuatnya sulit untuk melakukan hal-hal di luar rumah.
Jika kecemasan mengacaukan hubungan Anda, Anda dapat mengambil kekuatannya dan menciptakan jenis hubungan yang membuat Anda dan pasangan Anda beruntung dalam cinta (Cara untuk Mengelola Kecemasan dalam Hubungan Cinta).
Cara Menghentikan Kegelisahan dari Merusak Hubungan Anda
Kiat untuk hubungan yang sehat berlaku untuk semua hubungan, termasuk yang dengan kecemasan sebagai bola-dan-rantai yang menjengkelkan. Komunikasi yang sehat, kejujuran, berbagi minat dan kegiatan bersama, dan saling mendukung adalah karakteristik penting dari hubungan yang sehat. Sayangnya, kecemasan dapat mempersulit semua ini.
Itu tidak berarti bahwa kecemasan harus selamanya mengganggu, dan merusak, hubungan. Anda mungkin harus mengambil pendekatan kreatif. Baik Anda atau pasangan Anda yang mengalami kecemasan, Anda dapat mengatasinya.
Gagasan berikut dapat membantu Anda bergerak maju dalam hubungan Anda tanpa kecemasan terus-menerus mengganggu:
- Mengetahui siapa dirimu. Apa sifat dan kekuatan yang Anda banggakan? Apa harapan, impian, minat, kemampuan, dan banyak lagi? Jauhkan kecemasan sepenuhnya dari deskripsi.
- Mengenal pasangan Anda. Kriteria yang sama berlaku.
- Berbagi deskripsi Anda satu sama lain sebagai cara untuk bertukar visi, pemikiran, dan banyak lagi yang positif.
- Mengetahui apa yang Anda dan mitra Anda hargai sehingga Anda berada di halaman yang sama untuk bergerak maju (Bertahan Hidup dalam Transisi Pernikahan dengan Penyakit Mental).
- Membuat kotak atau tabung jaminan. Tulis catatan dukungan satu sama lain dan bacalah ketika Anda merasa ragu-ragu atau cemas.
- Pepatah Saya lakukan. Berkomitmen untuk bergerak maju menuju apa yang Anda hargai dalam hubungan Anda. Lakukan hal-hal bersama yang saling disetujui. Aksi mengalahkan kecemasan setiap saat (Cara Mengubah Kecemasan menjadi Tindakan).
Kecemasan dapat merusak hubungan, tetapi tidak harus selamanya. Kenali diri Anda, pasangan, dan nilai-nilai Anda, dan lakukan hal-hal sebagai pasangan untuk maju. Kecemasan mungkin masih berjalan di latar belakang, tetapi itu tidak akan berjalan di antara Anda.
Saya mengundang Anda untuk mendengarkan video di bawah ini untuk kiat lain tentang menjaga hubungan Anda tetap sehat meskipun ada kecemasan.
Mari kita terhubung. saya blog disini. Temukan saya di Facebook, Indonesia, LinkedIn, Instagram, dan Pinterest. Saya buku self-help dan empat novel kesehatan mental, termasuk satu tentang gangguan kecemasan berat, adalah sini.
Penulis: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.
