Menggunakan Lari untuk Melawan Depresi

Saya menggunakan lari untuk melawan depresi. Ketika bangun dari tempat tidur terasa seperti tantangan fisik, mengikat sepatu lari Anda dan pergi joging mungkin adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan. Saya merasakan hal itu sampai saya menemukan betapa kuatnya berlari bisa untuk melawannya gejala depresi.

Running Fights Gejala Depresi Saya

Saya memulai dengan sangat lambat. Pada awalnya, saya berlari menyusuri blok saya untuk waktu yang diperlukan iPod saya untuk menyanyikan lagu pop, kemudian berjalan untuk lagu lain, mungkin bahkan dua, sebelum saya bisa memotivasi diri saya untuk mengambil langkah lagi. Sulit untuk mendorong tubuh saya bergerak, tetapi saya merasa sedikit lebih baik setelah berlari selama beberapa menit, jadi saya terus melakukannya.

Akhirnya, saya mulai berlari bermil-mil jauhnya. Saya menemukan bahwa tiga mil sudah cukup untuk memberi saya dorongan emosional. Jika saya merasa cemas, kadang-kadang saya perlu berlari lima mil agar pikiran saya mencair sampai semua yang saya bisa fokuskan adalah meletakkan satu kaki di depan yang lain. Pada saat saya selesai dalam jangka panjang, apa pun yang membuat saya kesal tiba-tiba tampak lebih kecil dan dapat dikelola.

Berlari Dapat Meningkatkan Masalah Kesehatan Mental Seperti Depresi

Bukan rahasia lagi bahwa olahraga melepaskan endorfin, dan seperti yang dilakukan Elle Woods dengan tepat Pirang secara hukum, "Endorfin membuatmu bahagia." Studi yang mengaitkan aktivitas fisik dengan kesehatan mental sedang menumpuk, dan beberapa peneliti percaya bahwa olahraga bisa sama efektifnya untuk depresi dengan terapi atau pengobatan. Itulah alasan utama mengapa berlari ada di gudang kiat untuk mengatasi saya depresi, tapi sejauh ini satu-satunya. Berlari jelas membantu melawan depresi saya.

Berlari juga memberi saya rasa pencapaian. Ini menciptakan peluang bagi ratusan kemenangan kecil yang berfungsi sebagai penangkal yang sangat baik bagi keputusasaan yang kadang-kadang saya rasakan. Setiap lari adalah kesempatan untuk membuat rekor pribadi untuk saya sendiri, apakah kecepatan tercepat, jarak terjauh, atau bahkan "lari terbaik minggu ini."

Memerangi Depresi dengan Berlari

Tidak ada keraguan bahwa berlari telah membuat saya lebih kuat. Saya telah mendefinisikan otot betis dan tujuh pita setengah maraton untuk ditampilkan selama ratusan mil yang saya jalankan. Tetapi hadiah nyata yang saya dapatkan dari berlari adalah kekuatan mental yang memungkinkan saya mengalahkan kesedihan, keputusasaan, dan kegelisahan. Ketika gejala depresi saya menyerang, saya hanya perlu daftar putar, sepatu kets, dan jalan terbuka untuk kembali ke jalurnya.

Anda dapat terhubung dengan Ashley Womble aktif Indonesia, Facebook, LinkedIn, dan Google +.