Cara Menghadapi Pikiran Intrusif dalam Gangguan Bipolar

Mempelajari cara menghadapi pikiran yang mengganggu bisa sulit, tetapi bukan tidak mungkin. Dalam posting terakhir saya, saya bicarakan apa itu pikiran intrusif dan mengapa orang dengan gangguan bipolar dapat mengalami pikiran intrusif. Saya juga menyebutkan bahwa pikiran yang mengganggu bisa menjadi pikiran obsesif dan ini berarti mereka sangat penting untuk ditangani secara langsung. Jadi hari ini, saya ingin berbicara tentang berurusan dengan pikiran mengganggu pada gangguan bipolar.

Berurusan dengan Pikiran Intrusif dalam Gangguan Bipolar - Keterampilan Mengatasi

Hal pertama yang saya lakukan ketika berhadapan dengan pikiran yang mengganggu gangguan bipolar adalah menghentikan pikiran dan kemudian secara sadar beralih pikiran. Saya sudah membicarakan hal ini sebelumnya. Bagi saya, ketika pikiran mengganggu datang berulang-ulang (dan kadang-kadang memang demikian) dan mereka tidak mau pergi, saya benar-benar mengatakan "berhenti" dengan keras. Ini adalah pemicu fisik untuk membantu saya tidak terjebak dalam pikiran saya. Saya kemudian dengan sengaja memikirkan sesuatu yang lain - biasanya sesuatu yang saya rencanakan untuk dipikirkan pada saat-saat itu. Dengan menghentikan dan mengalihkan pikiran dengan sengaja, saya berusaha mencegah pikiran menjadi

obsesi.

Mendapatkan Perawatan untuk Menangani Pikiran yang Intrusif pada Gangguan Bipolar

Lebih dari itu, penting untuk menangani pikiran intrusif terkait dengan bipolar (atau apa pun) dengan serius karena mungkin ada kesulitan besar yang terlibat. Jika, misalnya, pikiran mengganggu Anda dikaitkan dengan trauma, pikiran terkait trauma itu bisa sangat sulit untuk ditangani setiap hari. Misalnya, Anda mungkin membayangkan wajah pemerkosa Anda di tengah percakapan dengan operator surat Anda. Maklum, ini bukan hal yang sederhana untuk ditangani.

Untuk alasan ini, keduanya bantuan psikiatris dan psikologis mungkin diperlukan untuk menghadapi pikiran yang mengganggu. Jika Anda memiliki gangguan bipolar dan memiliki pikiran yang mengganggu, Anda harus terbuka dengan dokter tentang hal itu. Sementara saya tahu pemikiran semacam ini dapat membuat Anda merasa "gila," yakinlah, Anda tidak gila, Anda hanya mengalami disregulasi pikiran (seperti yang saya sebutkan terakhir kali) yang mungkin terkait dengan Anda kekacauan. Dan percayalah, psikiater atau psikolog Anda telah mendengarnya sebelumnya - Anda tentu bukan satu-satunya. Seorang psikiater dapat membuat perubahan pengobatan yang dapat membantu dengan jenis-jenis pikiran ini (saya tahu tingkat pikiran intrusif saya berubah dengan berbagai obat) dan seorang psikolog mungkin dapat mengurangi pikiran-pikiran ini dengan mencari tahu mengapa Anda memahaminya (jika, memang ada penyebab yang jelas).

Hal yang paling penting untuk diingat adalah bahwa meskipun pikiran intrusi mungkin lebih umum pada mereka dengan gangguan bipolar, mereka dapat ditangani, diobati dan dikurangi jika tidak dihilangkan sama sekali; jadi, bicaralah jika Anda mengalaminya dan dapatkan bantuan.