Ibu Perlu Merawat Diri Sendiri Pertama

Baru-baru ini, saya menyambut bayi laki-laki ke dalam hidup saya dan hanya kelelahan. Ini adalah angin puyuh aktivitas dan emosi. Dengan pengunjung yang terus-menerus, itu adalah perjuangan hanya mencoba untuk membuat jadwal baru untuk keluarga saya (yang mana terdiri dari suami saya, anak perempuan 18 bulan dan bayi baru), dan hanya berusaha untuk tetap terjaga dan merasa setengah manusia lagi. Percayalah, tidak ada yang merasa seksi setelah tidak mandi selama dua hari, tidur 3 jam, dan mengenakan kemeja yang tertutup kotoran bayi dan gumoh.

Sementara saya merasa diberkati untuk memiliki keluarga saya, kadang-kadang Anda hanya perlu waktu untuk diri sendiri. Kunjungan baru-baru ini oleh seorang perawat kesehatan mengingatkan saya akan pentingnya hal kecil yang disebut tidur. Dia bilang bahwa salah satu faktor utama yang dapat menyebabkan depresi pascapersalinan adalah kurang tidur. Tentu saja masuk akal: malam-malam tanpa tidur meningkatkan tingkat energi Anda, dan Anda dibiarkan bekerja di sebagian kecil dari diri Anda yang sebelumnya terisi penuh.

Penumpukan Tanggung Jawab dan Stres

Sebagai seorang ibu, Anda memiliki daftar hal-hal yang harus dilakukan yang dapat membuat kepribadian kepribadian tipe-A yang paling berhasil. Anda memiliki anak-anak yang lapar untuk dirawat, sebuah rumah tangga untuk dikelola dan mungkin karier dan pasangan, belum lagi teman dan keluarga yang meminta sebagian dari waktu berharga Anda. Di mana pada to-do list Anda, apakah kebutuhan Anda cocok?

Kebanyakan ibu mungkin menempatkan kebutuhan mereka di suatu tempat di dekat bagian bawah daftar, jika memang ada. Meskipun mengagumkan untuk menempatkan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan Anda, model pengorbanan diri ini hanya dapat bertahan begitu lama. Tidak ada yang mengharapkan Anda menjadi seperti itu Bunda Teresa Lagipula.

Merebut Kembali Waktu Pribadi

Entah bagaimana memiliki waktu "saya" dipandang sebagai pengejaran yang egois dan memanjakan — sesuatu untuk merasa bersalah, seperti menyelinap kue cokelat ekstra ketika tidak ada yang melihat. Tetapi memiliki waktu untuk diri sendiri apakah tidur, membaca, atau hanya bersantai adalah sangat penting. Anda mungkin tidak bisa menjaga orang lain ketika Anda berantakan di jahitannya.

Jadi bagaimana tepatnya Anda mendapatkan waktu pribadi ketika hari Anda penuh sesak dari jam 8 pagi sampai jam 10 malam? Yah, itu tidak mudah, tetapi Anda mungkin hanya perlu menjadwalkan dalam waktu "saya" dengan cara yang sama seperti Anda akan membuat janji dengan dokter gigi. Katakan pada diri sendiri, "Hari ini jam 7 malam, saya tidak akan melakukan apa pun selama 30 menit." Kemudian, ikuti rencana Anda; pastikan anak-anak Anda sudah diduduki sebelumnya selama periode itu dan nikmati waktu pribadi Anda.

Beberapa Mantra ...

Masih merasa bersalah karena beristirahat dan meluangkan waktu untuk diri sendiri? Berikut beberapa mantra untuk Anda katakan:

• Keluarga saya membutuhkan saya untuk mengurus diri sendiri terlebih dahulu.
• Nikmati hari ini, hidangannya bisa menunggu.
• Lebih sedikit khawatir, hidup lebih banyak.

Sekarang ibu yang lelah ini akan tidur siang.