Cara Mengakhiri Stigmatisasi Diri dan Mengembalikan Diri

Orang sering bertanya kepada saya apa itu stigma kesehatan mental? Saya membuatnya sederhana. Stigma adalah persepsi luas tentang orang yang memiliki penyakit mental. Stigma mengatakan "orang-orang itu" menakutkan, kejam atau gila. Ini dia istilah yang memberi penerangan negatif pada orang dengan penyakit mental hanya karena mereka memiliki kelainan. Ini adalah diskriminasi langsung, itu adalah kurangnya pengetahuan, dan indikasi yang jelas bahwa sejumlah besar orang yang percaya ini sangat bodoh dan salah informasi. Stigmatisasi diri adalah hal yang sama, hanya itu stigma kesehatan mental berasal dari dalam.

Stigmatisasi Diri Adalah Sebuah Cerita yang Saya Ketahui Terlalu Baik

Setelah didiagnosis menderita penyakit mental, saya tidak tahu itu stigma penyakit mental ada. Begitu saya meninggalkan rumah sakit, saya menghubungi banyak teman saya yang ada dalam hidup saya sebelum dirawat di rumah sakit, tetapi saya bertemu dengan canggung dan tentu saja tidak ada belasungkawa atas situasi saya. Saya telah menyuarakan kepada banyak orang bahwa saya telah dirawat di rumah sakit karena penyakit mental yang disebut

gangguan bipolar.

Percakapannya singkat dan satu mantan teman berkata, "Bagus, bahkan lebih dari satu alasan untuk menjauh darimu!" selama psikosis saya Aku sebenarnya, tanpa sadar, membuntutinya! Tidak mudah untuk mengakuinya, dan bahkan memalukan, tetapi itu terjadi.

Saya mengiriminya bunga, surat cinta, menunggu di luar rumahnya karena saya yakin dia akan keluar dan membawa saya pergi. Dan lebih buruk lagi, saya meninggalkannya hadiah di pintunya - jurnal saya tercinta, anting-anting berlian untuk ibunya dan boneka binatang. Dia telah memanggil polisi untuk melaporkan kejadian ini dan ketika saya menjadi obat kembali ke kenyataan, saya punya firasat bahwa ini akan terjadi. Saya mencoba mengambil kembali barang-barang saya dari kantor polisi tetapi tidak berhasil. Saya dianggap gadis penguntit yang gila.

Stigma Penyakit Mental Menjadikan Stigmatisasi Diri sebagai Kenyataan

Ketika saya menutup telepon dengan orang ini, hati saya jatuh. Ketika saya memberanikan diri, itu tidak dengan mudah atau berani. Saya merasa kempes. Saya adalah seorang wanita muda yang stabil, percaya diri dan menarik di usia dua puluhan, tetapi saya segera membiarkan pendapat orang lain tentang tindakan saya selama psikosis saya memengaruhi perasaan saya tentang diri saya. Saya tidak lagi memandang diri saya seperti sebelum rawat inap, dan stigmatisasi diri dimulai dan berlanjut selama beberapa tahun. Seiring waktu saya belajar bagaimana menghilangkan stigma diri dan segera mulai terimalah diri saya dan maafkan diri saya sendiri untuk peristiwa yang telah terjadi karena penyakit saya.

Anda Dapat Mengakhiri Stigmatisasi Diri

Ini mungkin tampak mustahil, tetapi selama bertahun-tahun saya telah belajar beberapa trik ketika menghadapi stigma diri yang saya ambil karena pendapat orang lain. Pertimbangkan yang berikut ini:

• Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mencintai, mengetahui, dan mendukung Anda dalam perjalanan kesehatan mental Anda.
• Jangan takut untuk melakukannya Bagikan pengalaman Anda dengan seseorang setelah Anda mengenal mereka dan mengakui bahwa Anda menghadapi tantangan kesehatan mental. Anda akan terkejut betapa banyak orang yang mengerti, empati dan menerima.
• Jangan membuat masalah besar tentang penyakit Anda. Ini adalah apa yang Anda miliki dan bukan siapa Anda, jadi jangan biarkan penyakit Anda menentukan Anda. Anda tidak mewujudkan penyakit Anda. Saya tidak pernah mengatakan "Saya bipolar" atau "kami adalah bipolar." Itu sama konyolnya dengan kedengarannya.
• Ambil proyek, hadiri kelompok dukungan sebaya dan mendidik diri sendiri tentang penyakit Anda karena pengetahuan adalah faktor kunci untuk penerimaan.
• Luangkan waktu sejenak di cermin setiap hari dan katakan pada diri Anda sendiri - “Aku mencintaimu!” Anda layak dicintai dan siapa yang akan membagikan cinta Anda kepada Anda jika Anda tidak mencintai diri sendiri? Ini mungkin tampak konyol pada awalnya, tetapi itu akan mengingatkan Anda betapa pentingnya untuk berpikir sayang tentang diri sendiri.

Ingatlah untuk bersikap tenang, pengertian, dan terutama bersikap lembut pada diri sendiri karena Anda luar biasa dan pantas mendapatkan eksistensi bebas stigma internal.

Anda juga dapat terhubung dengan Andrea di Google+, Facebook, Indonesia, dan pada BipolarBabe.com.