Apakah Disorganisasi dan Kekacauan Membuat Anda Cemas?

Kekacauan dan kekacauan dalam ruang pribadi Anda bisa lebih buruk daripada menjengkelkan: mereka bisa membuat Anda cemas. Sementara kekacauan tidak secara langsung menyebabkan kecemasan untuk memulai, area yang berantakan dapat menyebabkan rasa cemas Anda melebar apakah Anda tinggal bersama seorang gangguan kecemasan atau pengalaman kegelisahan tapi bukan gangguan. Berikut ini adalah melihat bagaimana kekacauan dapat memengaruhi kecemasan dan cara yang ramah kecemasan untuk memperbaikinya.

Clutter Menciptakan Gejala Kecemasan

Sementara saya lebih suka pekerjaan dan ruang hidup saya terorganisir dan rapi, kadang-kadang menjadi berantakan, sedikit demi sedikit, sampai saya dikelilingi oleh kekacauan yang nyata. Kadang-kadang, pada saat itu mencapai kondisi kelainan, saya menjadi buta terhadapnya. Otak saya yang mengingatkan saya tetapi tidak melalui indra saya sebagaimana mestinya. Ini membuat saya tahu bahwa saya hidup dalam kekacauan dan kekacauan dengan menghidupkan saya gejala kecemasan.

Awalnya, kekacauan dapat menyebabkan orang merasa tidak tenang. Kemudian, kecemasan bisa menjadi sedikit lebih kuat dan sulit untuk diabaikan. Tampaknya seperti itu kecemasan muncul entah dari mana. Pada kenyataannya, itu telah muncul dari kedalaman kekacauan.

Pikiran mungkin menjadi cemas, dengan kekhawatiran yang tidak terdefinisi mengalir dalam pikiran. Seringkali, kekhawatiran terkait dengan stres dan berpusat pada hal-hal seperti daftar pekerjaan, jadwal, perasaan kewalahan. Bahkan ketika Anda tahu Anda berada di jalur yang benar, pikiran cemas mengatakan bahwa Anda tidak berada di jalur. Kekacauan dan disorganisasi memengaruhi persepsi dan pikiran Anda secara negatif.

Ketika Anda dikelilingi oleh kekacauan, Anda mungkin juga memiliki emosi cemas. Sekali lagi, mereka sering tidak jelas tetapi mereka berhubungan langsung dengan kecemasan. Pikiran yang kewalahan terkait dengan perasaan kewalahan. Anda merasa kesal dan emosional tetapi sekali lagi, Anda tidak dapat menunjukkan dengan tepat mengapa.

Melalui pikiran dan emosi yang gelisah, otak mendorong kita untuk berhenti sejenak, melihat sekeliling kita, memperhatikan apa yang salah, dan melakukan sesuatu untuk itu.

Cara untuk Mengatasi Kekacauan dan Mengurangi Kecemasan

Pada saat kecemasan Anda meningkat dan Anda menyadari bahwa kekacauan di sekitar Anda mengganggu Anda, jenis kecemasan lain sering muncul. Ironisnya, pikiran tentang meluruskan dan menyortir bisa sangat membingungkan dan memicu kecemasan. Ketika Anda merasa terjebak pada jalan buntu, merasa cemas karena kekacauan yang membuat Anda tidak melakukan apa yang perlu Anda lakukan dan juga merasa cemas karena tugas di depan Anda menakutkan, cobalah strategi ini untuk membersihkan kekacauan dan mengurangi pikiran Anda yang kabur dan cemas. perasaan.

• Duduk dan buat rencana (daftar berguna untuk ini) untuk menangani proyek organisasi Anda.
• Putuskan apa yang paling mengganggu Anda dan mulailah dari sana.
• Jika Anda belum menggunakannya, menyentuhnya, atau membersihkannya dalam waktu lebih dari enam bulan, lempar itu.
• Jangan mencoba mengatasinya sekaligus.
• Potong itu. Pisahkan tugas Anda menjadi bagian-bagian kecil yang dapat dikelola.
• Atur timer untuk istirahat. Pengambilan perawatan diri istirahat untuk menjauh, bernapas, minum air, dan mendapatkan udara segar adalah penting untuk menjaga kecemasan dan motivasi.
• Berkomitmen pada titik pemberhentian. Kecemasan dapat menyebabkan orang menjadi fokus berlebihan, merasa terdorong untuk menyelesaikan tugas hingga kecemasan berhenti.

Ketika Anda mulai menyadari diri Anda merasa gelisah dan gelisah, lihatlah sekeliling Anda. Jika Anda melihat kekacauan, kecemasan Anda mungkin memberi tahu Anda sudah waktunya untuk menyatakan bungkam.

Dengarkan video untuk satu tip lagi untuk mengatasi kecemasan dan kekacauan.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.