Bagaimana Anda Menangani Kepekaan ADHD Anda?

Additude meminta pembaca untuk berbagi bagaimana mereka menangani masalah mereka Sensitivitas ADHD. Inilah yang mereka katakan!

Saya membeli headphone peredam bising untuk bekerja, jadi saya tidak mendengar orang di sekitar saya. Saya biasanya memainkan hujan atau suara alam, sejak itu musik mengganggu saya. Saya berharap bisa menggunakan headphone dalam situasi sosial ketika seseorang mengunyah dengan keras atau mengklik pena. Saya fokus pada suara itu sampai saya menemukan alasan untuk pergi. —H., Florida

Mendengarkan musik melalui headphone membantu saya menjalani sebagian besar kegiatan sehari-hari. Saya mencoba untuk menghindari keramaian dan tempat-tempat yang bising, dan melakukan banyak belanja online. Strategi-strategi itu membantu saya mengelola kepekaan saya. —Keri, Massachusetts

[Swa-Uji: Bisakah Anda Mengalami Gangguan Sensorik?]

Saya memakai kacamata berwarna yang menyesuaikan dengan cahaya terang. Saya cenderung menjaga jarak dengan orang-orang karena saya agak gelisah ketika seseorang menyentuh saya. Saya belajar untuk mengambil napas dalam-dalam ketika ada orang yang memegang tangan saya. —

Sebuah Additude Pembaca

Saya sensitif terhadap suara yang berulang, menjengkelkan, atau aneh. Ini masalah, karena saya seorang guru kelas dua. Di awal tahun ajaran, saya menambahkan satu aturan ke daftar aturan kelas: tidak ada efek suara. Para siswa mendapatkannya, dan saya jarang mengalami masalah setelah bulan pertama sekolah. -Elizabeth, Maryland

Saya memakai masker tidur untuk menghalangi intrusi cahaya. Saya peka terhadap cahaya dan kilau sekecil apa pun, bahkan sebuah mobil yang melewati jendela dengan lampu depan menyala, membangunkan saya. —Sue, Ohio

Saya memasuki dunia alami untuk membantu saya menciptakan lingkungan yang penuh perhatian untuk "menjadi apa adanya". Saya keluar dan bernafas, memahami dunia melalui akal sehat, dan kemudian kembali bekerja dengan tidak terlalu lelah dan lebih fokus. —Sebuah Additude Pembaca

[Sumber Daya Pakar Gratis: Apakah Indera Anda dalam Overdrive?]

Terkadang saya harus menutup mata untuk mendengarkan dengan lebih baik. Baik itu menonton TV atau berbicara dengan seseorang secara langsung, jika saya melihat sesuatu yang tidak bergerak, seperti dinding atau trotoar, saya memahami dengan lebih baik. Saya memakai penutup kuping di rumah ketika anak saya menonton acara TV yang memiliki banyak suara bernada tinggi atau kebisingan aktivitas tinggi. —Sebuah Additude Pembaca

Saya mengatur hidup saya dengan cara yang mengurangi kepekaan dan kemampuan mereka untuk menghalangi saya. Saya tidak mempermainkan mereka, dan saya berusaha menguranginya. Saya menerima mereka dan kemudian bergerak melalui mereka. Saya memeriksa diri saya setiap hari untuk melihat apakah saya sudah makan dengan baik, cukup tidur, berolahraga, minum obat-obatan. Dan saya pergi ke terapi. —Jess, California

Saya berjuang dengan kepekaan saya dan menunggu mereka berlalu. Kepekaan saya terhadap suara-suara aneh membuat saya gila. Hari ini, saya mendengar suara mendengung yang tidak bisa didengar suami saya. Saya mencari di daerah di mana saya mendengarnya, dan, setelah setengah jam, menemukan bahwa itu adalah dengung dari lampu tersembunyi di dapur. —Kathy, Pennsylvania

Saya menjaga lampu dan TV di rumah. —Monica, Washington

[Hipersensitivitas Tidak Dibayangkan]

Diperbarui pada 12 Juni 2019