“Tidak satu pun dari kami yang dilatih untuk menjadi orang tua yang baik:” Panduan ADHD untuk Terapi Perilaku

Dasar-dasar terapi perilaku untuk ADHD mudah dipahami dan diimplementasikan, bahkan tanpa bantuan terapis. Pernahkah Anda memberi anak Anda waktu istirahat untuk berbicara kembali, misalnya, atau head-up sebelum membawanya ke suatu tempat yang mungkin menantang pengendalian dirinya? Maka Anda sudah memiliki perasaan tentang bagaimana terapi perilaku bekerja pada pengasuhan anak-anak dengan ADHD.

"Banyak modifikasi perilaku hanyalah pengasuhan yang masuk akal," kata William Pelham, Jr, Ph. D., direktur Center for Children and Families di Universitas Negeri New York di Buffalo. “Masalahnya adalah tidak ada dari kita yang dilatih bagaimana menjadi orang tua yang baik, dan tidak ada dari kita yang mengharapkan memiliki anak yang membutuhkan orang tua dengan keterampilan pengasuhan dan kesabaran yang luar biasa.”

Ide dasar terapi perilaku adalah untuk menetapkan aturan spesifik yang mengatur perilaku anak Anda (tidak ada yang kabur atau terlalu luas), dan untuk menegakkan aturan Anda secara konsisten, dengan konsekuensi positif untuk mengikuti mereka dan konsekuensi negatif untuk pelanggaran. Untuk memulai sendiri, Dr. Pelham menyarankan tujuh strategi ini, berdasarkan yang nyata

Terapi perilaku ADHD teknik:

1. Pastikan anak Anda memahami aturannya.

Memberi tahu anak untuk "melakukan ini" atau "menghindari melakukan itu" tidak cukup. Untuk memastikan bahwa anak Anda tahu aturannya dingin, buat daftar dan tempel di sekitar rumah. Misalnya, Anda dapat menyusun daftar yang merinci hal-hal spesifik yang harus dilakukan anak Anda untuk bersiap-siap ke sekolah.

Pastikan aturan ditulis dengan jelas. Periksalah aturan untuk memastikan dia mengerti, dan tinjau ulang seperlunya. Tetap dengan rutinitas sampai anak Anda turun - dan kemudian tetap dengan mereka lagi; kemunduran adalah fenomena umum.

[Ambil Tes Mandiri ini: Mungkinkah Anak Anda Mengalami Gangguan Oposisi?]

2. Berikan perintah yang jelas.

Pertama, ucapkan nama anak Anda untuk memastikan Anda mendapat perhatiannya. Lalu katakan padanya persis apa yang Anda ingin dia lakukan. Jika Anda berada di garis checkout di toko grosir, misalnya, Anda mungkin berkata, "Steve, berdiri di sebelah saya dan jangan menyentuh apa pun. "Tidak cukup hanya memberi tahu anak Anda untuk" menjadi baik, "karena ia mungkin tidak tahu apa itu memerlukan. Akhirnya, nyatakan konsekuensi untuk tidak mematuhi perintah - dan selalu tindak lanjuti.

3. Jangan mengharapkan kesempurnaan.

Tentukan keseimbangan antara memuji anak Anda dan menawarkan kritik. Aturan praktis yang baik adalah memuji anak Anda karena melakukan sesuatu dengan baik pada tiga hingga lima kali lebih sering daripada Anda mengkritik perilaku buruk.

Anda hanya akan membuat anak Anda gagal jika Anda mengharapkan hasil yang segera dan sempurna. Alih-alih, fokuslah untuk memberi penghargaan pada langkah-langkah kecil - dan secara bertahap lakukan langkah Anda menuju hasil yang diinginkan.

Jika Anda melihat Anda terlalu banyak mengkritik, turunkan standar Anda sedikit. Anda hanya akan menyetir sendiri - dan anak Anda - gila jika Anda mengalah.

[Unduh Ini: Panduan ADHD Gratis Anda untuk Perilaku yang Lebih Baik Melalui Terapi]

4. Gunakan pernyataan "kapan / kemudian" untuk mendorong perilaku yang baik dan hadiahi anak Anda.

Jika anak Anda meminta izin untuk melakukan kegiatan yang diinginkan sebelum menyelesaikan tugas atau tugasnya, katakan, "Ya, ketika Anda selesai membersihkan garasi, maka Anda bisa pergi dengan teman-teman." anak-anak yang lebih muda, adalah penting bahwa kegiatan yang memberi penghargaan terjadi segera setelah tugas atau tugas selesai.

5. Menyiapkan sistem poin / token untuk imbalan dan konsekuensi.

Satu sistem yang efektif untuk mendorong anak Anda untuk mematuhi perintah Anda melibatkan toples dan persediaan kelereng. Setiap kali anak Anda melakukan apa yang Anda minta, letakkan marmer di toples. Setiap kali dia tidak melakukannya, ambil satu dari toples. Pada akhir hari, ia mendapat hadiah kecil berdasarkan jumlah kelereng yang tersisa di toples, dan kemudian mulai lagi dari awal.

6. Tweak teknik disiplin Anda saat anak Anda bertambah dewasa.

Langkah-langkah tertentu, termasuk batas waktu, mungkin tidak berfungsi dengan baik remaja dan remaja seperti yang mereka lakukan dengan anak-anak muda. Jika siswa sekolah menengah Anda melanggar aturan, Anda bisa memberinya tugas lima menit - seperti meluruskan ruang keluarga - alih-alih waktu lima menit.

Dengan anak-anak yang lebih besar, sangat berguna untuk menegosiasikan persyaratan dan penghargaan untuk perilaku yang baik. Misalnya, anak Anda dapat meminta akses ke mobil keluarga atau waktu yang dihabiskan bersama teman-teman jika ia membantu di rumah dan bekerja dengan baik di sekolah.

7. Minta guru anak Anda untuk membuat sistem perilaku serupa di sekolah.

Salah satu alat terbaik untuk kerjasama orang tua-guru adalah harian kartu laporan. Bertemu dengan guru untuk menentukan perilaku kelas yang diinginkan - "menyelesaikan tugas dalam waktu yang ditentukan" atau "berkontribusi untuk diskusi." setiap akhir hari sekolah, guru dapat mengisi evaluasi cepat kepatuhan anak Anda terhadap tujuan perilaku ini, dan mengirim dokumen pulang ke rumah dengan anak. Hadiahi dia untuk hari yang baik di sekolah dengan waktu untuk bermain di luar atau mengendalikan radio mobil.

Jika anak Anda berada di sekolah menengah atau sekolah menengah atas, mintalah penasihatnya untuk membahas kartu laporan mingguan dengan semua guru anak Anda. Gunakan halaman di buku tugasnya untuk laporan rutin ini.

Banyak orang tua memasukkan strategi ini ke dalam kehidupan keluarga tanpa bantuan profesional. Jika Anda mengalami kesulitan dalam mencapai hasil yang Anda cari, pertimbangkan mendaftar untuk program pelatihan orang tua atau mencari terapi keluarga. Program tipikal terdiri dari sesi dua jam, di mana seorang terapis bekerja dengan orang tua - biasanya dalam pengaturan kelompok - untuk memberi mereka dukungan dan bimbingan yang mereka butuhkan untuk menumbuhkan perilaku yang baik. Program pengasuhan online juga tersedia untuk menawarkan informasi dan dukungan terstruktur.

[Strategi Disiplin ADHD: Lebih Banyak Wortel, Lebih Sedikit Tongkat!]

---

Terapi Perilaku ADHD: Empat Buku Baik

Modifikasi Perilaku: Apa Adanya Dan Cara Melakukannya, Edisi ke-8, oleh Garry Martin dan Joseph Pear (Prentice Hall)

Mengasuh Anak Berkemauan Keras: Program Lima Minggu yang Telah Terbukti Secara Klinis untuk Orangtua dari Anak Dua hingga Enam Tahun , oleh Rex Forehand, Ph. D., dan Nicholas Long, Ph. D. (McGraw-Hill)

Your Defiant Child, Edisi Kedua: Delapan Langkah Menuju Perilaku Lebih Baik, oleh Russell A. Barkley, Ph. D., dan Christine M. Benton (Guilford)

Keberhasilan Pekerjaan Rumah untuk Anak-anak dengan ADHD: Program Intervensi Keluarga-Sekolah, oleh Thomas J. Kekuasaan, James L. Karustis, dan Dina F. Habboushe (Guilford)

Diperbarui pada 21 November 2019