Keterampilan Dingin: Menenangkan Anak Emosional Saya dengan ADHD

Di rumah tangga kami, kami mendapati diri kami berkata, "Apakah itu benar-benar layak untuk semua itu?" Kepada putra kami, Ricochet. Responsnya terhadap frustrasi dan masalah sosial sering berlebihan bagi anak lelaki berusia 11 tahun. Ini karena ADHD dan ketidakmampuan belajarnya, dan biasanya dapat dilacak kembali ke dua pemicu: a reaksi emosional yang terlalu sensitif atau ketidakmampuan untuk menangani sedikit frustrasi secara tepat.

Baru pagi ini Ricochet memohon padaku untuk tidak memaksanya pergi ke sekolah. Saya mengingatkan dia bahwa ini adalah Hari Lapangan, dan dia akan bersenang-senang lebih dari biasanya, tetapi itu hanya memperburuknya. Setelah saya membawanya ke dalam gedung sekolah, saya menyadari bahwa perubahan jadwal dan ketidakpastian Field Day (dan minggu-minggu terakhir tahun sekolah) mungkin disalahkan atas penolakan hari ini untuk pergi sekolah. Tidak tahu apa yang diharapkan (menjadi tanpa rutin dan jadwal) menyebabkan frustrasi untuk Ricochet, yang sering terjadi menyebabkan ledakan, seperti yang ada di tempat parkir sekolah pagi ini.

Apa yang memberi makan ini lebih banyak adalah fakta bahwa Ricochet memiliki masalah mengomunikasikan bagaimana perasaannya dengan cara yang tepat. Kadang-kadang, dia berjuang untuk mengidentifikasi perasaannya. Terkadang dia diliputi emosi, dan dia kesulitan memberi label perasaannya. Anda tidak dapat berurusan dengan apa yang tidak dapat Anda definisikan, jadi ini seringkali menciptakan situasi yang menyusahkan bagi saya dan dia. Sekarang Ricochet sudah cukup umur untuk mulai mengatur reaksinya, salah satu tujuan perilaku kami saat ini adalah mengidentifikasi, berkomunikasi, dan mengatur perasaan dan tindakan.

[Unduh Gratis: Evaluasi Kontrol Emosional Anak Remaja Anda]

Ricochet mulai setiap minggu pekerjaan yang berhubungan dengan terapi (OT) lagi beberapa bulan yang lalu setelah kami mengambil cuti beberapa tahun. Pusat PL-nya bekerja untuk mengidentifikasi emosi dan regulasi diri dengan setiap pasien, pada setiap kunjungan, melalui program yang disebut Zona Regulasi. Setelah melepas sepatunya, Ricochet pergi ke The Zones of Regulation chart di dinding dengan PL-nya. Bagan memiliki ilustrasi emosi dan perasaan, dikategorikan berdasarkan warna. Ricochet menggunakan ilustrasi untuk mengidentifikasi perasaannya. Kemudian dia menggunakan warna kelompok yang termasuk dalam emosi untuk mengidentifikasi apakah dia berada di tempat yang baik atau perlu melakukan beberapa kegiatan / latihan untuk pindah ke zona yang lebih baik.

Kemudian, saat waktunya di PL berakhir, mereka mengunjungi kembali bagan untuk memeriksa bagaimana perasaannya. Jika dia berada di zona yang tidak diinginkan, PL-nya bekerja bersamanya pada kegiatan untuk membantu meringankan perasaan itu dan mengatur dirinya sendiri ke zona yang lebih baik.

Kami telah mencoba untuk mengerjakan ini di rumah. Saya bahkan membeli grafik Zona Regulasi yang terhapus dengan kering dan menggantungnya di dinding di dapur, di sebelah dapur yang diaksesnya beberapa kali sehari. Jika Ricochet merasa tidak nyaman, kita berbicara tentang apa zona dia, kegiatan apa yang dia temukan membantu untuk "mengatur" keluar dari zona itu dan kembali ke zona yang lebih baik, dan kemudian saya mendorongnya untuk melakukan itu aktivitas. Salah satu kegiatan yang kami temukan efektif dalam mengurangi kemarahan adalah "pernapasan perut." Ricochet mengambil napas dalam-dalam, mengisi dan mengosongkan perutnya dengan udara, sampai dia merasa lebih tenang. Kegiatan-kegiatan ini merupakan prekursor sadar untuk pengaturan diri. Terkadang Momma juga membutuhkan pernapasan perut.

Saya jatuh cinta dengan pendekatan The Zones of Regulation, dan saya berharap kami menemukannya beberapa tahun yang lalu, tetapi itu bukan sihir. Ketika Ricochet terlalu marah, frustrasi, cemas, atau kesal untuk berpikir jernih dan tenang, dia tidak dapat mengidentifikasi zona dan / atau melakukan latihan untuk transisi ke zona yang lebih baik. "Saya tidak peduli tentang zona tempat saya berada!" Telah berteriak di wajah saya pada beberapa kesempatan. Ini bukan pengobatan ADHD, tetapi alat untuk mengatasi beberapa keterampilan yang tertinggal. Kunci dari Zona Regulasi adalah memeriksa zona Anda secara sering dan konsisten - dan segera emosi mulai pergi ke selatan — sebelum pergi dari ujung yang dalam.

[Take A Deep Breath: Mengajar Anak-Anak untuk Mengontrol Emosi]

Ada teknik modifikasi perilaku lain untuk pengaturan emosi juga. Berikut ini adalah beberapa ide untuk membantu memuluskan perairan emosional ADHD:

• Banyak guru menggunakan gambar kecil pada lanyard untuk mengingatkan siswa tentang perilaku yang sesuai saat ini. Ini dapat bekerja di rumah juga, dan mungkin mengurangi omelan orang tua.

• Bicarakan dengan anak Anda tentang bagaimana perasaan tubuhnya ketika ia mengalami setiap emosi. Misalnya, "Ketika saya marah, otot-otot saya kencang, mata saya menyipit, dan perut saya sakit."

• Kami telah menemukan beberapa produk membantu menenangkan Ricochet, juga: selimut berbobot, beanbag leher-roll, itu Kursi HowdaHUG, seprei Skweezer, pakaian kompresi, gelisah dengan tekstur yang menenangkan (Ricochet suka Velcro), kemeja dengan kerudung, dan banyak lagi.

Metode apa yang Anda gunakan untuk menenangkan anak emosional Anda?

[“Tenangkan Orang Gila di Anak Emosional Anda”]

Diperbarui pada 23 Mei 2019