7 Cara untuk Mendapatkan Dukungan ADHD yang Anda Layak

Sendiri, gejala ADHD sulit dikelola. Tetapi ketika Anda tidak memiliki dukungan dari keluarga, teman, dan orang yang dicintai, beban menjadi semakin sulit untuk ditanggung. Berikut adalah 7 tips sederhana untuk meminta - dan mendapatkan - bantuan yang Anda butuhkan dari orang-orang terdekat Anda.

Mengapa Tidak Ada Yang Mengalami ADHD Saya Serius?

Beberapa orang salah kaprah, mengecewakan, dan, kadang-kadang, membuat marah pendapat tentang defisit perhatian gangguan (ADHD atau ADD) - dan sayangnya, orang-orang terdekat kita sering di antara yang terburuk pelanggar. Dalam sebuah survei, 85 persen orang dewasa dengan ADHD melaporkan bahwa mereka telah mengalami ejekan, pemecatan, atau kurangnya dukungan dari anggota keluarga. Sebagian besar merasa terluka dan tidak berdaya oleh komentar yang berkisar dari ceroboh hingga kejam.

"Saya tidak mendapat dukungan dari suami saya, dan sakit ketika dia mengejek saya, terutama ketika saya melakukan kesalahan," kata seorang wanita. Responden lain mengatakan bahwa keluarganya sangat percaya pada trik dan strategi dan pengobatan untuk kondisi yang ada bersama, tetapi berjinjit di sekitarnya

ADHD. "Diagnosisnya lebih kontroversial daripada obatnya," katanya.

Anda pantas mendapatkan dukungan dari keluarga dan teman - dan langkah pertama untuk mendapatkannya adalah merasa nyaman dengan ADHD Anda, kata Ari Tuckman, Psy. D. "Anda perlu tahu apa yang benar bagi Anda tentang merek ADHD khusus Anda," katanya. “Menjadi jelas tentang hal itu menempatkan Anda pada posisi yang lebih baik untuk berbicara dengan orang lain tentang hal itu. Alih-alih bersikap defensif atau argumentatif ketika menyajikan informasi ADHD, datanglah dari tempat yang netral. Anda tidak perlu validasi dari orang lain untuk menangani ADHD Anda dengan serius. "

Rekomendasi nomor satu-nya? Pendidikan. "Tempat yang baik untuk memulai adalah berbagi pengalaman Anda sendiri," katanya. "Juga gunakan sumber daya dari para ahli ADHD, yang mungkin lebih berbobot." Jika Anda siap untuk berbagi ADHD bersama keluarga atau teman dekat Anda, baca terus - tujuh tips ini dapat meningkatkan peluang Anda keberhasilan:

Bagaimana Saya Bisa Mendapat Dukungan ADHD Dari Orang Tercinta Saya?

1. Rawat ADHD Anda - dengan obat, pembinaan, dan CBT. Ketika keluarga dan teman-teman melihat perbedaan perlakuan yang dibuat, itu dapat meyakinkan mereka tentang validitas diagnosis.

[Dapatkan Sumber Daya Gratis Ini: 7 Mitos Tentang ADHD - Diberhentikan!]

2. Parit labelnya. Alih-alih mengatakan, "ADHD saya membuat saya melakukannya," katakan, "Otak saya bekerja seperti ini," atau "Saya memiliki masalah fungsi eksekutif."

3. Undang orang-orang terkasih untuk bergabung dengan Anda di kantor terapis atau dokter. Mendengar informasi tentang ADHD dari seorang profesional dapat mengubah sudut pandang mereka tentang kondisi tersebut.

4. Selektif tentang berbagi informasi ADHD. Bagikan sedikit informasi alih-alih sebuah risalah.

5. Jangan takut untuk mengulangi fakta tentang ADHD. Bagaimanapun, Anda butuh waktu untuk memahaminya.

6. Kelilingi diri Anda dengan teman-teman ADHD yang “mendapatkannya.” Pikirkan mereka sebagai "keluarga kedua."

7. Yakinkan keluarga Anda bahwa mereka tidak dapat disalahkan atas ADHD Anda atau masalah yang mungkin ditimbulkannya.

Mendaftar dukungan keluarga dan teman sepadan dengan usaha. Seorang saudari perempuan menelepon untuk mengatakan, “Maafkan aku! Bertahun-tahun kami merasa terganggu dengan Anda dan membuat Anda merasa lebih buruk. Sekarang saya mengerti: Anda tidak bisa menahannya! "Wanita dengan ADHD menulis:" Itu adalah kata-kata terindah yang pernah saya dengar. "

[Baca Ini Selanjutnya: Cara Bicara Tentang ADHD Anda]

Diperbarui pada 23 Desember 2019