Gelisah - Ini Bukan Hanya untuk Anak-Anak

Kami biasanya memikirkan mainan gelisah sebagai cara yang bagus untuk membantu anak-anak dengan ADHD perhatian. Orang dewasa dengan ADHD membutuhkan mereka sebanyak anak-anak. Mengapa anak-anak harus bersenang-senang? Sebenarnya, mainan yang gelisah itu tidak menyenangkan, tetapi fokus.

Bagaimana bisa, tanya rekan kerja yang kesal dengan gelisah, atau pasangan yang menganggap gelisah sebagai perilaku yang belum matang, atau supervisor yang mengatakan, "Berhentilah mengutak-atik dan mulai bekerja"?

Otak ADHD Perlu Melampiaskan

Orang dengan ADHD, dari segala usia, telah terjadi begitu banyak di otak mereka bahwa ada limpahan neurologis, kelebihan dari pengeluaran neurologis yang membutuhkan jalan keluar. Di sinilah mainan gelisah bisa sangat berharga. Alih-alih menekan luapan sampai individu meledak, membuat kekacauan besar, memalukan dirinya sendiri, dan mungkin mendapat masalah, orang yang gelisah dapat menemukan jalan keluar melalui mainan.

Jika kata "mainan" mengganggu Anda, berikan nama baru. Bagaimana dengan "reseptor dan penetral overflow pelepasan neurologis"? Atau "regulator harmonik neurologis"? Atau "alpha-wave stabilizer yang dipantau sendiri"? Tentu saja, ini masih mainan, tetapi karena orang dewasa menyukai nama-nama mewah, mengapa tidak memberikannya, karena mawar dengan nama lain baunya semanis?

Gelisah untuk Fokus

Mainan memang manis. Mereka datang untuk menyelamatkan waktu besar. Berikut ini beberapa contohnya.

[Unduh Gratis: Cara Fokus (Saat Otak Anda Berkata ‘Tidak!’)]

1. Ketuk pensil saat rapat yang membosankan. Pensil (atau pena atau alat tulis lainnya) adalah mainan yang sangat bagus. Ketuk saja pada permukaan yang lembut untuk menghindari suara berisik - telapak tangan Anda atau bagian atas paha Anda akan berfungsi.

2. Buat catatan palsu. Berpura-pura menuliskan apa yang orang lain katakan, tetapi tulis omong kosong atau mainkan permainan kata saja. Permainan kata favorit Presiden John Kennedy berbunyi seperti ini: Buat kolom vertikal dengan enam huruf acak di sisi kiri selembar kertas kosong. Di sebelah kanan surat-surat itu, tulis kolom yang sesuai dari enam huruf acak lainnya. Sekarang Anda telah membuat enam set inisial. Permainan ini untuk memikirkan nama orang terkenal yang sesuai dengan setiap set inisial. JFK mempertahankan fokusnya selama pertemuan yang membosankan dengan memainkan game ini.

Bagaimana dia bisa fokus pada pertemuan jika dia fokus pada permainan? Ini adalah paradoks dari ADHD. Kami lebih fokus pada satu hal dengan berfokus pada hal lain. Ini multitasking, dan saya telah mengingatkan hal ini berkali-kali. Tapi ini adalah varian multitasking yang benar-benar berfungsi. Sebagai contoh, saya melakukan semua tulisan saya sambil mendengarkan musik. Musik itu melibatkan bagian otak saya yang akan mengalihkan perhatian saya! Begitu pula dengan game JFK. Tapi hati-hati, itu tidak berhasil untuk semua orang. Lakukan tes lari di rumah sebelum melakukannya di tempat kerja.

3. Mainan gelisah lain yang berfungsi untuk banyak orang dengan ADHD meliputi: gusi (tidak cocok secara sosial di mana pun); karet gelang; potongan-potongan tali; lidah Anda (bermain dengan lidah Anda di dalam mulut, menghitung gigi dengan lidah Anda); dan bermain dengan rambutmu.

Jangan gunakan layar sebagai mainan gelisah. Mereka menjengkelkan orang lain. Tetapi jangan menemukan mainan kegelisahan favorit dan menggunakannya. Ini akan meningkatkan fokus dan membunuh kebosanan ketika Anda harus memperhatikan.

[Koneksi Tubuh-Otak: Bagaimana Gelisah Menajamkan Fokus]

Diperbarui pada 20 Oktober 2019