Makan Pagi / Makan Berlebihan Kompulsif dengan Joanna Poppink
Transkrip Konferensi Online
Pesta Makan / Makan Berlebihan Kompulsifdengan tamu Joanna Poppink, MFCC
Joanna Poppink Adalah telah merawat wanita dewasa dengan gangguan makan selama lebih dari tiga dekade. Situsnya, "Perjalanan Kemenangan: A Cyberguide Untuk Berhenti Makan Berlebih dan Sembuh dari Gangguan Makan" berada di Komunitas Gangguan Makan HealthyPlace.
Bob M adalah moderator.
Orang-orang di Jersey ada di penonton.
Bob M: Selamat malam semuanya. Saya Bob McMillan, moderator untuk konferensi malam ini. Selamat datang dan saya senang Anda bisa datang. Topik kita malam ini adalah Pesta Makan / Makan Berlebihan. Kami akan membahas beberapa alasan di baliknya dan kemudian memberikan Anda jawaban konkret untuk pertanyaan tentang bagaimana Anda bisa mengatasinya... atau mengatasinya. Tamu kami malam ini adalah psikoterapis, Joanna Poppink, MFCC. Joanna telah menjalani praktik pribadi di Los Angeles, California selama hampir 18 tahun. Dalam praktiknya, ia telah bekerja dengan banyak overeater dan membantu mereka menghadapi tantangan yang mereka hadapi karena makan berlebihan. Selain itu, Joanna telah menulis semacam buku panduan, yang diposting di internet berjudul: "Triumphant Journey: A Cyberguide untuk Berhenti Terlalu Banyak Makan dan Sembuh Dari Gangguan Makan". Saya akan memposting URL untuk itu nanti di konferensi. Selamat malam, Joanna dan selamat datang di situs web Concerned Counseling. Saya ingin memulai dengan meminta Anda menggambarkan beberapa pengalaman Anda dan bekerja dengan overeater.
Joanna Poppink: Halo Bob dan semuanya. Saya senang bisa bersama Anda malam ini. Ya, saya telah bekerja dengan orang-orang yang memiliki kelainan makan selama bertahun-tahun. Pekerjaan saya melibatkan penelitian, kerja intim yang mendalam dengan individu dan juga eksplorasi ke dalam komunitas dengan fokus pada program 12 langkah. Selain itu, saya terus menemukan bahwa metafora dari biologi dan berbagai ilmu, digabungkan dengan kerja mimpi membantu individu mendapatkan apresiasi dan pemahaman mereka sendiri yang lebih dekat situasi.
Bob M: Saya akan berasumsi bahwa orang-orang di sini malam ini tidak perlu diberitahu bagaimana mencari tahu apakah mereka makan terlalu banyak. Tapi saya ingin tahu dari Anda, tidak termasuk penyakit fisik, seperti hipertiroidisme, dll., Mengapa orang makan berlebihan?
Joanna Poppink: Jawaban singkat untuk pertanyaan yang kompleks dan pribadi ini adalah: orang makan berlebihan atau makan berlebihan karena mereka mengalami semacam stres yang mereka tidak punya alat atau keterampilan untuk menangani. Ini tidak, tidak, tidak, berarti bahwa makan berlebihan atau pesta makan memiliki kekurangan pribadi. Seringkali orang-orang ini sangat cakap. Namun, di suatu tempat dalam sejarah mereka, mereka belajar untuk mengatasi stres melalui perilaku makanan karena mereka tidak memiliki akses ke metode perlindungan, adaptasi atau pengembangan lainnya.
Bob M: Apakah orang yang makan berlebihan sadar bahwa mereka tidak mengatasi secara positif stres ini, atau sebagian besar, apakah itu harus ditunjukkan kepada mereka?
Joanna Poppink: Biasanya campuran. Pertama, setiap orang yang datang ke terapi berada pada tahap yang berbeda dari gangguan makan mereka. Beberapa orang telah melakukan binging dan purging selama kurang lebih satu tahun. Yang lain telah terlibat dalam berbagai perilaku kelainan makan selama 25 atau 35 tahun. Jadi, seperti yang Anda bayangkan, ada tingkat kesadaran yang luar biasa. Namun, sementara sebagian besar tahu bahwa mereka menggunakan binging untuk mengatasi kehidupan mereka, mereka sering tidak menghargai detailnya. Sebagai contoh, banyak orang dengan kelainan makan akrab dengan pesta setelah pesta di rumah ketika semua tamu telah pergi. Atau mereka akrab dengan binging setelah kembali dari liburan yang menyenangkan. Tentu saja, mereka membuat asumsi tentang binging mereka setelah pengalaman yang sedih, tegang atau menyakitkan. Tetapi mereka biasanya tidak mengerti mengapa mereka makan setelah pengalaman bahagia.
Bob M: Di cyberguide Anda untuk berhenti makan berlebihan, Anda berbicara tentang "peralatan penting" yang perlu bebas dari makan berlebihan. Bisakah Anda menguraikan hal itu?
Joanna Poppink: Iya. Perkembangan kelainan makan memiliki tujuan bertahan hidup. Tidak peduli seberapa makan berlebihan yang merusak dalam hidup seseorang, itu mempertahankan tingkat keberadaan yang ditoleransi, jika nyaris (efek pesta makan). Untuk mulai merusak keseimbangan itu, sistem itu dapat melepaskan semua jenis perasaan dan tindakan yang mengejutkan dan mengganggu. Keseimbangan batin orang tersebut terganggu. Ini diperlukan untuk penyembuhan, tetapi ini mengejutkan. Jadi, sebagai persiapan untuk itu, orang yang siap melakukan perjalanan penyembuhannya dapat mengetahui hal ini dan mengumpulkan peralatan penting. Contohnya adalah tempat yang aman untuk berkomunikasi baik dengan diri sendiri atau terapis atau keduanya. Itu berarti mengatur waktu pribadi. Menyiapkan jurnal, menjadwalkan jalan-jalan, mengatur kontak telepon dengan orang-orang tepercaya yang bisa dikatakan akrab detail, pergi ke pertemuan 12 langkah, semua ini menciptakan alat yang membantu menangani emosi yang akan dirilis perubahan. Penyembuhan dari makan berlebihan dan makan adalah benar-benar suatu usaha yang berani. Orang tidak harus menghadapi tantangan itu sendirian dan telanjang. Ada peralatan bantuan dan bermanfaat untuk digunakan di sepanjang jalan.
Bob M: Kami berbicara dengan psikoterapis, Joanna Poppink, M.F.C.C., dari Los Angeles, California. Joanna telah melakukan banyak penelitian tentang perawatan makan berlebih dan bekerja dengan banyak pemakan berlebihan dalam praktiknya. Dia menulis sebuah buku panduan internet berjudul "Triumphant Journey: A Cyberguide untuk Berhenti Terlalu Banyak Makan dan Sembuh dari Gangguan Makan". Beberapa alat lain yang disebutkan dalam cyberguide Joanna termasuk: jujur pada diri sendiri, menerima Anda tidak tahu semua jawaban dan bahwa Anda akan membiarkan orang lain membantu, belajar untuk mengenali batas Anda sendiri, mendapatkan penghargaan bahwa pesta makan Anda telah berlangsung untuk sementara waktu, itu tidak akan berakhir dalam semalam, dan akhirnya dan yang sangat penting, bersikap baik kepada dirimu sendiri. Saya akan memposting url cyberguide nanti di konferensi. Berikut adalah beberapa pertanyaan audiens Joanna:
tennisme: Ini terdengar sangat indah, tetapi ketika hal-hal berhenti di sekitar kita, kita masih merasakan siksaan batin. Perasaan ini menjadi tak tertahankan sehingga sebagian dari kita kembali ke makanan atau terkadang zat. Apa yang Anda rekomendasikan ketika kita sendirian?
Joanna Poppink: Sendirian dan kemudian sendirian dengan pikiran Anda, dan terutama, sendirian dengan pikiran berulang, adalah bagian dari tantangan penyembuhan. Siksaan itu bisa sangat menyakitkan. Aku tahu. Binging adalah cara untuk mendapatkan kelegaan. Menunda bahkan satu menit atau 30 detik bisa menjadi kemenangan. Anda bisa mengetahui bahwa Anda dapat menanggung sesuatu yang lebih panjang dari yang Anda duga. Itu dapat membangun kekuatan jika Anda baik pada diri sendiri dan menghargai upaya Anda sendiri untuk menyembuhkan dan mengembangkan. Dan, buat jurnal, telepon teman, panggil terapis Anda, panggil 12 peserta langkah, pergi ke pertemuan, baca puisi. Satu orang yang saya kenal mengatakan bahwa pergi ke sebuah buku puisi pada jam 3:00 adalah seperti panggilan jiwanya 911. Dan jangan keras pada diri sendiri karena berada dalam posisi yang sulit. Sulit untuk sembuh dari makan berlebihan dan makan.
JoO: Nah - Anda telah mengatakan hal-hal yang sangat benar. Saya telah berjalan dan melewati berbagai program 12 langkah termasuk AlAnon, ACOA, dan Overeaters Anonymous. Setiap langkah sepanjang jalan saya menerima bantuan sedikit lebih. Tapi itu butuh waktu lama. Sekarang saya berada pada tahap di mana saya harus berhenti dengan alasan... salah satunya adalah orang baik tidak menyimpannya... dll. Saya pikir saya telah tiba pada titik di mana saya hampir menempatkan diri pada kehancuran diri sendiri melalui berat badan dan sepertinya tidak bisa menghentikan roller coaster. Bagaimana Anda sampai pada titik di mana Anda berkata pada diri sendiri: "Saya harus melakukan sesuatu dan saya akan melakukan ini sekarang"?
Joanna Poppink: Kadang-kadang Anda dapat mendengar nada suara Anda yang berasal dari lubuk hati dan Anda tahu Anda harus mengikuti apa yang Anda katakan pada diri sendiri. Namun, sebagian besar waktu suara itu adalah suara kritis yang lebih menghukum daripada menginspirasi. Jadi, saya sarankan Anda mendekati situasi dari sudut pandang yang sama sekali berbeda. Alih-alih berusaha keras untuk menurunkan berat badan, menghentikan perilaku makan, fokuslah pada memperluas perspektif Anda. Beri diri Anda jenis makanan lain. Baca klasik. Ikuti kelas dalam sesuatu yang tidak Anda ketahui. Tempatkan diri Anda pada posisi pemula di suatu tempat dan mulailah. Anda mungkin terkejut menemukan betapa lapar pikiran dan jiwa Anda dan betapa memperkaya pengalaman Anda ketika Anda mulai memberi makan diri sendiri dengan benar. Jika Anda mengambil kelas seni atau kelas pertukangan kayu atau belajar memperbaiki mobil Anda, Anda mungkin menemukan ini aktivitas lebih menarik bagi Anda daripada binging dan Anda mungkin menemukan bahwa Anda mengurangi waktu makan kegiatan. Ini bukan obatnya. Tetapi ini adalah cara untuk mematahkan pola-pola yang sudah mapan termasuk pola bersikap kritis terhadap diri sendiri. Setelah pola terganggu, ada ruang untuk sesuatu yang baru muncul. Dan mungkin yang muncul adalah awal dari cara hidup baru untuk Anda.
Bob M: Salah satu hal yang Anda sebutkan dalam cyberguide Anda adalah "rahasia" menyakitkan yang dibawa orang-orang bersamanya berkaitan dengan makan berlebihan mereka. Apa yang Anda maksudkan dan bagaimana mereka berkembang?
Joanna Poppink: Menurut pendapat saya, dari penelitian saya, pengalaman pribadi, pengalaman klinis, komunikasi pribadi dan banyak lagi, rahasia menyakitkan adalah inti dari perkembangan gangguan makan. Saya berhenti sebentar di kunci di sini karena ini adalah wilayah yang sangat luas. Saya sedang mencari contoh sederhana yang kemudian dapat mengirimkan Anda gambar.
Baik. Ini yang sederhana. Sebuah keluarga bergerak dari satu bagian negara ke bagian lainnya. Orang dewasa berbicara tentang betapa indahnya langkah ini bagi semua orang. Mereka berbicara tentang betapa bahagianya anak berusia 7 tahun di lingkungan yang baru. Ketika anak itu menunjukkan tanda-tanda ketakutan, kesakitan atau kehilangan, dia secara metaforis "dicekoki" kisah-kisah bahagia yang cerah. Ini tidak buruk dengan sendirinya. Tetapi jika perasaan tulus si anak diabaikan dan diingkari, si anak tidak akan belajar bagaimana menjalani pengalamannya. Dia belajar bahwa dia tidak dapat mengekspresikan dirinya, tidak dapat menemukan validasi untuk pengalamannya, harus menemukan jalan untuk mentolerir penderitaan yang hilang, mis. teman-teman, guru terkasih, mungkin hewan peliharaan, tetangga, kekasih yang akrab dari semua jenis. Jika terlalu tak tertahankan dan terlalu tidak dapat diterima orang dewasa untuk didengar, anak akan berusaha dan sering kali akan berhasil menyangkal pengalamannya sendiri. Jadi, dia memiliki rahasia dari dirinya sendiri bahwa dia sangat marah, bahwa dia merasa dikhianati, bahwa dia tidak berdaya, bahwa dia tidak memiliki suara, bahwa dia harus mengikuti kekuatan yang ada. Dia mungkin mulai bertambah tiga kali lipat dengan biskuit cokelat, tetapi dia akan berhenti mengeluh. Di kemudian hari dia mungkin tidak mengingat pengalaman ini sama sekali. Atau dia mungkin mengingatnya melalui mata orang dewasa dan meminimalkan pengalaman pribadinya. Dia mungkin tidak akan memiliki kosakata untuk menggambarkannya. Tetapi dia akan menyadari bahwa dia merasa sulit untuk mengatakan tidak kepada seseorang yang berwenang.
Mungkin dia memberikan otoritasnya ketika itu tidak perlu. Mungkin dia makan dan tersenyum ketika dia setuju secara lisan dengan seseorang (seperti pasangan atau bos atau semacam pemimpin) dan di dalam dia sangat tidak setuju. Ini bisa berupa deskripsi rahasia batin yang mengarahkan tindakan seseorang, termasuk tindakan pesta makan. Kembali ke kisah asli dan, yang terpenting, kembali ke perasaan asli dan tulus dari The masa lalu, mengerjakannya dengan jujur, dapat membebaskan seseorang dari perilaku yang memaksa dan menyakitkan di Internet menyajikan.
Bob M: Inilah beberapa reaksi audiens:
Jersey: Itu bisa berasal dari pelecehan fisik, pelecehan emosional, cinta bersyarat, dll. di awal kehidupan dan banyak alasan lainnya.
tennisme: Sulit untuk sembuh dan sulit untuk hidup dengan kegagalan Anda sendiri. Saya memulai setiap hari dengan sumpah dan pada akhirnya merasa sangat buruk secara emosional, makan berlebihan dan membersihkan. Saya menunda dorongan itu, tetapi itu menjadi tak terhindarkan. Apakah rahasia-rahasia ini seperti: pelecehan anak, pengabaian emosi, harga diri yang buruk? Apakah Anda mengatakan bahwa emosi batin kita diabaikan dan disalahpahami, jadi kita tidak mempercayai perasaan instingtual kita sendiri?
Joanna Poppink: Saya mengatakan bahwa kita mempercayai perasaan kita, tetapi kita sering tidak memahaminya. Perasaan itu nyata. Mereka tidak akan pernah salah. Mereka adalah apa yang kita rasakan. Kami tidak memilih perasaan kami. Namun, kita bisa salah menafsirkan perasaan kita, menghakimi mereka dan diri kita sendiri dan menggali diri kita ke dalam lubang depresi. Misalnya, tenis saya menulis tentang kegagalan. Saya sangat mempertanyakan penggunaan kata "kegagalan". Setiap orang dari kita adalah sukses hanya dengan mencapai sejauh ini. Gangguan makan, perilaku pesta, makan berlebihan kompulsif adalah semua mekanisme koping. Mereka adalah alat bertahan hidup. Inilah yang telah membantu orang tersebut bertahan hidup. Ini bukan kegagalan. Ini sukses. Orang itu hidup dan waras. Masalahnya adalah bahwa ada lebih banyak cara jinak merawat diri sendiri daripada gangguan makan. Jadi pertama-tama, akan membantu untuk mengenali bahwa ketika Anda makan atau makan berlebihan, Anda mencoba untuk menjaga diri sendiri dengan cara yang Anda kembangkan ketika ini adalah yang terbaik yang bisa Anda dapatkan. Perilaku adalah petunjuk, sinyal, bahwa sesuatu sedang terjadi yang perlu diperhatikan. Itu bukan kegagalan. Itu hanya menggunakan alat lama. Ketika Anda mulai menghargai itu, Anda bisa menjadi penasaran dengan menjelajahi alat apa yang tersedia.
Bob M:Seseorang bertanya kepada saya tentang program overeaters yang Joanna sebutkan sebelumnya. Itu "Overeaters Anonymous" dan mereka memiliki bab di banyak kota di seluruh negeri. Anda dapat mencari nomor telepon mereka di buku telepon lokal Anda, atau pergi ke salah satu mesin pencari dan ketik "Overeaters Anonymous" dan pergi ke situs mereka untuk daftar bab lokal. Saya percaya program ini gratis.
Joanna Poppink: Overeaters Anonymous gratis dan saya merekomendasikannya. Namun, saya merekomendasikan banyak program 12 langkah, bahkan jika mereka tidak secara langsung tentang gangguan makan. Ada banyak yang bisa dipelajari dari perjuangan dan kemenangan orang lain ketika mereka bergerak untuk pulih dari perilaku kompulsif dari semua jenis.
Bob M: Tamu kami adalah psikoterapis, Joanna Poppink, MFCC, yang telah meneliti dan menulis tentang topik tersebut. Kami telah membahas beberapa alasan mengapa orang makan berlebihan dan hal-hal dan "rahasia" dalam hidup mereka yang membuat mereka makan berlebihan (penyebab makan berlebihan). Saya pikir bagi banyak orang, Joanna, masalah mendasar yang mungkin perlu ditangani dalam terapi. Apakah Anda pikir orang dapat mencapai hal-hal ini menuju pemulihan sendiri?
Joanna Poppink: Tidak bisa mempercayai orang lain adalah bagian dari masalah. Jadi belajar mempercayai orang lain adalah bagian dari penyembuhan. Itu tidak bisa dilakukan secara teoritis. Dibutuhkan darah dan darah manusia sejati dalam hubungan sejati. Bentuk apa yang diambil dapat bervariasi. Saya, dari sudut pandang saya sebagai psikoterapis, merasa bahwa psikoterapi sangat penting. Namun, mungkin ada cara lain untuk mengembangkan hubungan yang jujur, dapat dipercaya, dan berbagi secara mendalam yang akan berkontribusi pada penyembuhan orang tersebut. Salah satu masalah utama adalah pemakan pesta, pemakan berlebihan kompulsif, sering belum belajar bagaimana memilih orang yang dapat dipercaya. Jadi belajar bagaimana mengenali siapa yang bisa dipercaya, mengembangkan postur di mana orang harus mendapatkan kepercayaan, adalah bagian dari penyembuhan. Dan ini membutuhkan orang-orang nyata dalam hubungan nyata.
Pahlawan: Saya gemuk seperti bayi. Bagi orang tua saya, makanan selalu menjadi topik pembicaraan. Saya memiliki masalah berat sepanjang hidup saya. Saya tidak pernah dianiaya. Mungkin terlalu dilindungi? Saya marah karena makanan sangat penting ketika saya masih muda (dan masih). Akankah kita bisa mengetahui apa yang sebenarnya membuat kita makan berlebihan?
Joanna Poppink: Pahlawan, kadang-kadang orang tua memberi makan bayi mereka karena itu cara mereka memberikan cinta. Apa yang kemudian dapat terjadi, seperti halnya terhadap begitu banyak orang, adalah bahwa makanan menjadi ungkapan cinta: mis. cokelat untuk Hari Valentine, "permen untuk yang manis", dan ada banyak contoh lain dalam budaya kita. Jadi seseorang dapat meraih makanan ketika mereka menginginkan cinta. Ada yang menenangkan dalam makanan itu sendiri. Dan ada asosiasi cinta dari masa lalu yang terhubung dengan makanan. Makanan kemudian memiliki kekuatan menggambar yang kuat ketika Anda merasa tidak aman dan membutuhkan cinta. Ya, kita bisa mengetahui apa yang membuat kita makan berlebihan. Mungkin detailnya tidak tepat. Tetapi kita tidak membutuhkan detail yang tepat. Kami bahkan tidak membutuhkan akurasi sejarah. Yang kita butuhkan adalah menghargai proses kita sendiri. Ketika kita makan berlebihan, jika kita menyadari bahwa kita merasakan sesuatu yang kita tidak tahu bagaimana harus menerimanya, maka kita memiliki alat penuntun untuk pemulihan. Kemudian kita dapat melihat dalam hidup kita, dalam mimpi kita, dalam percakapan terakhir kita dan mencoba menemukan apa yang membuat kita mencoba melarikan diri untuk melupakan keselamatan. Begitu kita berada di jalan itu, tidak ada batasan untuk tingkat penyembuhan dan pengembangan pribadi yang bisa kita capai.
Bob M: Salah satu anggota audiens kami, Hormat kami, juga mengatakan kepada saya bahwa "ketika Anda kehilangan cinta, kasih sayang, atau emosi yang serupa, semua makanan di dunia tidak akan mengisi pot itu. "Saya juga ingin menyentuh subjek "diet" di sini. Ketika saya menggunakan istilah "diet", saya berbicara tentang seseorang yang perlu menurunkan 10-15 pound, karena mereka menambah berat badan sedikit, untuk alasan apa pun. Tapi, saya bertanya-tanya Joanna, apakah "diet", atau program diet, bekerja untuk makan berlebihan?
Joanna Poppink: Tampaknya semua diet berhasil dan semua diet gagal. Ketika kita melakukan diet penurunan berat badan, jika kita berpegang teguh pada itu selama beberapa minggu atau beberapa bulan, kita akan menurunkan berat badan. Ketika kita menurunkan berat badan itu, kita kehilangan lapisan pelindung di antara kita dan dunia. Jika kita belum melakukan pekerjaan batin untuk mempersiapkan kita dan memperlengkapi kita untuk menangani dunia dengan lebih baik, kita akan mengenakan bantalan itu kembali. Karena jiwa kita sekarang tahu bahwa bantalan asli tidak memadai (karena kita kehilangan itu), kita akan membuat penyesuaian dalam formula batin kita. Kami tidak hanya akan mendapatkan kembali berat badan yang hilang. Kami akan mendapatkan tambahan untuk asuransi. Sangat penting untuk diingat bahwa ketika diet gagal, itu adalah diet yang gagal, bukan orangnya. Diet dapat bekerja untuk overeater jika overeater mengatasi masalah yang mengatur makannya. Jika dan ketika dia merasa dan lebih kuat dan mampu mengatasi tantangan yang ditawarkan dunia kepada kita, padding tidak diperlukan. Maka diet bisa berhasil. Meski sering, pada saat itu, berat badan seseorang turun tanpa diet. Binging sudah tidak menarik lagi. Orang itu memiliki hal-hal yang lebih menarik untuk dilakukan dalam hidup.
Bob M: Beberapa komentar audiens lainnya:
JoO: Beberapa dari kita dibesarkan di zaman di mana mencari bantuan, atau bahkan mengenali kebutuhan, berdasarkan rasa malu. Pelecehan emosional, orang tua mabuk Anda mengasuh dan disalahkan atas minumannya, dll. Jadi selama 57 tahun, saya harus menghadapi ini sendiri karena saya tidak bisa 'membiarkan diri' merasakan.
Surgawi: persis!!! Apakah yang terbaik adalah menemui terapis pribadi untuk menyelesaikan masalah sebelum pergi ke O.A.
Joanna Poppink: Either way baik-baik saja. Saya sarankan Anda menemui terapis yang agak akrab dengan program 12 langkah. Dalam pekerjaan saya, saya merekomendasikan agar orang pergi ke pertemuan. Dan orang-orang datang kepada saya setelah menjadi peserta dalam 12 langkah pertemuan. Anda tidak bisa membuat kesalahan di sini. Yang utama adalah memulainya. Bagi JoO, tidak membiarkan diri Anda merasakan apa yang dimaksud dengan gangguan makan. Tempat yang sunyi. Dan yang membuatnya lebih buruk adalah ketika Anda mulai merasakan sesuatu dan kemudian mengkritik diri sendiri untuk itu. Dan itu juga bagian dari kelainan makan. Inilah sebabnya saya menyarankan agar orang pergi ke semua jenis program 12 langkah dan mendengarkan. Anda akan, pada suatu saat, mendengar seseorang menceritakan kisah Anda, menggambarkan perasaan Anda dan menunjukkan kepada Anda bagaimana mereka menemukan jalan menuju kehidupan yang lebih baik. Bagian dari nutrisi yang dibutuhkan dalam penyembuhan adalah inspirasi yang valid, jujur dan dapat dipercaya dari orang-orang nyata. Ada banyak orang, termasuk orang-orang yang berpartisipasi di situs ini, yang saya yakin, akan bertepuk tangan atas perasaan Anda. Teruskan.
Bob M: Seperti halnya segalanya, temukan terapis yang baik untuk Anda. Jika Anda tertarik pada program 12 langkah, pastikan Anda memilih seorang terapis yang terbiasa dengannya. Bagaimana? Dengan menelepon sekitar dan bertanya langsung kepada mereka.
Joanna Poppink: Terima kasih sudah menerima saya. Ini adalah kesenangan.
Bob M: Dan untuk semua orang yang hadir, saya berharap konferensi malam ini bermanfaat. Ingat, terserah Anda untuk mengambil langkah pertama dan kemudian menindaklanjutinya. Selamat malam.
