Body Clutter: Cintai Tubuh Anda, Cintai Dirimu

oleh Marla Cilley dan Leanne Ely
FlyLady and Company, $ 17,95
Membeli Tubuh berantakan

Marla Cilley, alias FlyLady, telah menemukan cara ampuh untuk mengurangi kekacauan rumah tangga: Ambil "langkah kecil" menuju kebiasaan baru dan rayakan keberhasilan kecil. Sekarang dia bekerja sama dengan Leanne Ely, alias Diva Makan Malam, untuk mengatasi pon lemak yang "mengacaukan" tubuh begitu banyak wanita.

Para penulis menyamakan diet fad untuk membersihkan rumah. Kekacauan yang tersimpan di lemari atau di bawah tempat tidur kembali menghantui Anda karena Anda belum pernah berurusan dengan kebiasaan yang menciptakannya - Anda baru saja menyembunyikannya sementara waktu. Banyak pembaca akan mengenali diri mereka dalam deskripsi penolakan buku (jika saya tidak mendapatkan skala, kenaikan berat badan saya tidak nyata), semua atau tidak sama sekali perfeksionisme (sekarang saya sudah makan kue itu, saya mungkin juga makan seluruh paket), dan menenangkan diri (saya punya hari yang mengerikan, saya pantas mendapatkan memperlakukan).

Cilley dan Ely menulis dari pengalaman pribadi. Agar tetap di jalur, mereka menyarankan:

• Persediaan rak Anda dengan makanan sehat. Cilley dan Ely fokus pada ibu yang tinggal di rumah, tetapi saran mereka dapat dengan mudah disesuaikan dengan makanan dan camilan kantor.

• Berhentilah menjadi "martir." Melewatkan makan adalah pengaturan yang pasti untuk makan berlebihan di yang berikutnya, atau ngemil sepanjang hari.

• Dapatkan sendiri setidaknya satu juta dolar pakaian. Jangan main-main dengan tidak membeli pakaian baru sampai Anda mencapai target berat badan Anda. Temukan cara untuk mulai merasa baik tentang diri Anda sekarang.

Buku ini akan lebih bermanfaat jika membahas latihan yang lebih panjang atau memberikan pedoman khusus. Wanita dengan ADHD membutuhkan semua struktur yang bisa mereka dapatkan ketika mencoba mengubah kebiasaan jangka panjang.

Terlepas dari kelalaian ini, Tubuh berantakan adalah tambahan yang bermanfaat untuk bidang padat buku penurunan berat badan. Alih-alih menawarkan lagi diet yang tidak realistis, ia menawarkan bantuan kebijaksanaan dan dukungan yang murah hati dan berfokus pada apa yang ditinggalkan sebagian besar buku - psikologi di balik makan kronis yang tidak teratur.

Diperbarui pada 20 April 2017