"Saya akan melakukannya nanti"

Apakah Anda menderita ADHD, dan apakah Anda pernah membuat salah satu dari pernyataan ini?

"Saya akan melakukannya nanti."

"Saya akan menyelesaikan halaman / artikel / email / tugas ini terlebih dahulu."

"Ini tidak akan memakan banyak waktu."

"Aku akan ingat untuk melakukannya. Jangan khawatir. "

[Unduh Gratis: Berhenti Menunda!]

Ini adalah kebohongan yang orang dewasa dengan ADHD katakan pada diri mereka sendiri. Kami tidak berbohong dengan sengaja. Kami tidak berpikir itu bohong. Kami benar-benar percaya bahwa kami akan "melakukannya nanti."

Tapi kami jarang melakukannya. Ini mengarah pada frustrasi, stres, dan perasaan negatif bagi kita, pasangan, keluarga, kolega, dan teman kita. Masalahnya adalah bahwa semua niat baik di dunia tidak berguna dengan sendirinya. Orang dengan ADHD berpikir bahwa jika kita berniat untuk melakukan sesuatu, itu akan dilakukan, secara ajaib, dan kita tidak harus merencanakan untuk mewujudkannya.

Pernyataan di atas adalah contoh dasar dari optimisme khayalan atau pemikiran magis. Setiap orang kadang-kadang memiliki optimisme khayalan, tetapi orang dewasa ADHD tampaknya memilikinya lebih daripada yang lain.

Lain kali Anda menangkap diri Anda mengatakan salah satu kebohongan ini, berhentilah, mundur selangkah, dan mulai membumi. Menjadi lebih hadir dan bertanya pada diri sendiri, "Kapan, tepatnya, akan 'nanti'?" "Bagaimana saya berencana untuk melakukan ini?" "Bagaimana saya akan ingat untuk melakukan ini?" "Apa yang akan terjadi jika saya lupa melakukan ini? ”

[Panduan Penunda untuk Mendapatkan Hal-Hal yang Dilakukan]

Kami pelupa, jadi sulit bagi orang dengan ADHD untuk belajar dari kesalahan masa lalu. Kita perlu mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini, sehingga bahkan ketika kita terlibat dalam pemikiran magis, kita dapat dengan cepat melangkah ke kenyataan.

-Diadaptasi dari addcoach4u.com

Diperbarui pada 17 April 2019