Bagaimana Multitasking Menyakiti Kesehatan Mental. Coba ini
Inilah yang terjadi di situs HealthyPlace minggu ini:
- Bagaimana Multitasking Menyakiti Kesehatan Mental. Coba ini
- Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace
- Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Fans Facebook
- Kutipan Kesehatan Mental
Bagaimana Multitasking Menyakiti Kesehatan Mental. Coba ini
Bagaimana mungkin sesuatu yang tampak seperti ide bagus menyakiti pikiran kita? kesehatan mental? Banyak dari kita yang melakukan banyak tugas dan merasa senang tentang hal itu; kami merasa efisien dan produktif serta mampu. Namun kegelisahan dan stres yang sering kita rasakan adalah cara otak kita untuk mengatakan bahwa kita tidak perlu melakukan banyak tugas, dan kita harus menghentikannya sama sekali.
Studi menemukan bahwa multitasking merugikan kesehatan mental. Mencoba fokus pada banyak tugas sekaligus dapat menyebabkan:
- Emosi negatif
- Ketidaksabaran, lekas marah
- Menjadi mudah kesal
- Stres kronis
- Kegelisahan
- Kesulitan fokus, berkonsentrasi
Anda dapat berhenti melakukan banyak tugas untuk meningkatkan kesehatan mental Anda. Coba tiga ide ini:
- Atur shift. Dijelaskan oleh Dr. Paul Hammerness dan Margaret dalam buku mereka Atur Pikiran Anda, Atur Hidup Anda, atur shifting adalah mengakhiri satu tugas dan dengan sengaja menggeser persneling, menempatkan perhatian penuh Anda pada tugas berikutnya.
- Perhatian penuh.Perhatian penuh melibatkan hadir. Sepenuhnya menghadiri satu tugas adalah kebalikan dari multitasking.
- Isi ulang. Dengan penuh perhatian terlibat dalam hobi atau hal lain yang menyenangkan membantu otak menjadi diam, fokus, dan beristirahat.
Otak kita bekerja jauh lebih baik dan lebih bahagia ketika fokus pada satu hal pada satu waktu. Beralih dari multitasking ke perhatian penuh dan lihat apa fungsinya bagi kesehatan mental Anda.
Referensi
Kubu, C. & Machado, A. (2017). Mengapa multitasking buruk bagi Anda. Waktu. Diakses pada Juni 2019 dari https://time.com/4737286/multitasking-mental-health-stress-texting-depression/
Skerrett, P.J. (2012). Multitasking: Bahaya medis dan mental. Penerbitan Kesehatan Harvard: Blog Kesehatan Harvard. Diakses pada Juni 2019 dari https://www.health.harvard.edu/blog/multitasking-a-medical-and-mental-hazard-201201074063
Artikel Terkait Berurusan dengan Multitasking dan Kesehatan Mental
- Apakah Anda Merasa Terpaksa Multitask oleh Otak Bipolar Anda?
- Depresi dan Perhatian, Masalah Konsentrasi
- Cara Mengelola ADHD dan Impulsif Dewasa
- ADHD Adult Struggle to Focus
- Tingkatkan Fokus dengan Meditasi Satu Menit Ini
Pikiran Anda
Pertanyaan hari ini: Jika Anda seorang multitasker, bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan mental dan kesejahteraan Anda sendiri? Kami mengundang Anda untuk berpartisipasi dengan membagikan pemikiran, pengalaman, dan pengetahuan Anda tentang Halaman Facebook HealthyPlace.
Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace
Di semua blog kami, komentar dan pengamatan Anda disambut.
- Stigma Kesehatan Mental Mengatakan Ada Kebanggaan dalam Keheningan
- Pentingnya Menjadi Cemas
- Mengatasi Kurangnya Dukungan dari Orang Lain
- Bisakah Anda Membangun Harga Diri Di Sekitar Orang Beracun?
- Meningkatkan Obat Antipsikotik Meskipun Beresiko Menambah Berat Badan
- Kurangi Kecemasan Sosial dengan Meditasi Mindfulness Ini
- Kebiasaan dan Depresi Negatif
- Menetapkan Batas yang Sehat Setelah Hubungan yang Melecehkan
- Ketika Anda Mengalami ADHD, Kebosanan menyakitkan
- Mindfulness for Self-Harm: Video Keterampilan DBT
- Menjadi Advokat untuk Memahami Kesulitan Gangguan
- Mengambil Risiko Adalah Bagian dari Pemulihan Kesehatan Mental
- Bagaimana Belajar Ketidakberdayaan Menyebabkan Kecemasan
- Bisakah Obat Ketidakpatuhan dalam Bipolar Menjadi Hal yang Baik?
Jangan ragu untuk membagikan pemikiran dan komentar Anda di bagian bawah setiap posting blog. Dan kunjungi Beranda blog kesehatan mental untuk posting terbaru.
Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Fans Facebook
Berikut adalah 3 artikel kesehatan mental teratas HealthyPlace Facebook penggemar merekomendasikan Anda membaca:
- Apakah Kecemasan Musim Panas adalah Hal yang Nyata?
- Kami Memahami Penyakit Mental Lebih Baik dengan Membaca Sastra
- 3 Langkah untuk Mengatasi Citra Diri Negatif
Jika Anda belum melakukannya, saya harap Anda akan melakukannya bergabunglah dengan kami / sukai kami di Facebook terlalu. Ada banyak orang yang luar biasa dan mendukung di sana.
Kutipan Kesehatan Mental
"Secara fisik, saya di sini. Secara mental, saya jauh, jauh sekali. "
Baca lebih lajut kutipan bipolar.
Itu saja untuk sekarang. Jika Anda mengetahui siapa saja yang dapat mengambil manfaat dari buletin ini atau situs HealthyPlace.com, saya harap Anda akan menyampaikannya kepada mereka. Anda juga dapat membagikan buletin di jejaring sosial apa pun (seperti facebook atau stumbleupon) milik Anda dengan mengeklik tautan di bawah. Untuk pembaruan sepanjang minggu, ikuti HealthyPlace di Twitter atau menjadi penggemar HealthyPlace di Facebook. Lihat juga HealthyPlace di Instagram, Youtube dan Pinterest, tempat Anda dapat berbagi pin kesehatan mental Anda di situs kami Bagikan papan Pengalaman Kesehatan Mental Anda.
kembali ke: Indeks Buletin Kesehatan Mental HealthyPlace.com
