T: Masalah Anak Anda Bangun Membuat Pagi Anda Menyedihkan

Q: “Anak saya menolak untuk bangun dan bangun dari tempat tidur di pagi hari. Dia berteriak pada kami untuk keluar dari kamarnya dan tidak berbicara dengannya. Dia akan berkata, "Aku tidak tahan kamu, kamu adalah orang yang mengerikan, dan aku benci kamu. Keluar sekarang dan jangan kembali. 'Ketika dia akhirnya bangun, dia akan meminta maaf, tetapi saat itu dia sudah terlambat ke sekolah, gereja, dll. Masalahnya bangun adalah membuat pagi kita suram. Tolong bantu." - GeorgiaMother

---

Hai GeorgiaMother:

Ketika anak-anak saya tumbuh dewasa, saya biasa memberi tahu mereka, "Saya akan bekerja sekeras Anda - tetapi tidak lebih sulit." pertanyaan saya untuk Anda adalah ini: Mengapa putra Anda bangun sendiri jika dia tahu orang tuanya akan melakukannya untuk dia? Jika Anda adalah jam alarm atau panggilan bangun, Anda bekerja lebih keras daripada dia. Inilah mengapa kami perlu mengalihkan keseimbangan tanggung jawab dari Anda kepada putra Anda.

Percayalah, saya mengerti bahwa kegilaan pagi hari bisa sangat menegangkan dan merupakan tantangan besar bagi semua orang. Ada tarik-menarik emosi besar yang terjadi di sini juga. Di satu sisi, Anda ingin dia mandiri dan bangun sendiri. Di sisi lain, Anda khawatir dia tidak akan pernah bisa sampai ke sekolah jika dibiarkan sendiri. Dan itu mungkin saja terjadi. Hal penting yang harus disadari adalah bahwa, selama Andalah yang bertanggung jawab, putra Anda akan membiarkan Anda. Inilah beberapa poin yang menjadikannya lebih lancar

rutinitas pagi:

1. Tetapkan aturan dasar baru. Nyatakan secara jelas harapan Anda darinya, dan jelaskan apa yang akan dan tidak akan Anda lakukan. Sebagai contoh, mungkin Anda akan mengetuk pintunya sekali untuk memastikan dia bangun, tetapi terserah dia untuk memimpin setelah itu. Atau jika dia ketinggalan bus sekolah, dia harus mencari jalan sendiri ke sekolah. Jika itu bukan konsekuensi yang layak dan Anda harus mendorongnya, maka berikan konsekuensi lain yang jelas-jelas cocok. Kesukaanku? Membayar waktu kembali! "Jika aku mengambil 30 menit dari hariku untuk mengantarmu ke sekolah karena kamu terlambat, maka kamu akan mengembalikan aku waktu itu dalam pekerjaan rumah."

Intinya? Anak Anda perlu mengalami konsekuensi dari tidak bangun tepat waktu jika Anda benar-benar ingin mengubah perilakunya.

[Dapatkan Unduhan Gratis Ini: Jadwal Sampel Gratis untuk Rutinitas Keluarga yang Andal]

2. Bunyikan alarm! Apakah dia punya jam alarm? Satu dengan bel atau bel ekstra keras? Itu TIDAK memiliki fitur tunda? Jika tidak, beli banyak jam alarm. Hindari mengatur alarm ke musik karena cenderung menjadi white noise yang menidurkan remaja kembali tidur.

Juga, nakas adalah tempat terburuk yang bisa dibayangkan untuk jam alarm. Saya sarankan menempatkan beberapa jam di tempat yang berbeda di sekitar ruangan - masing-masing diatur untuk satu atau dua menit terpisah. Ini memaksa putra Anda untuk benar-benar bangun dari tempat tidur untuk mematikan alarm, dan mencegahnya merangkak kembali ke bawah selimut selama lebih dari satu atau dua menit. Kemungkinannya adalah begitu dia keluar dari tempat tidur, dia akan bergerak.

3. Jadikan waktu tidur tidak bisa dinegosiasikan. Saya tidak bisa cukup menekankan pentingnya a selamat tidur nyenyak - untuk kesehatan keseluruhan dan pagi yang lebih baik. Mungkin memindahkan jam tidur putra Anda ke belakang satu jam mungkin tepat. Anda juga dapat menggunakan waktu tidurnya sebagai konsekuensi alami, yang berarti dia perlu mendapatkan hak istimewa dari waktu tidurnya nanti dengan bangun sendiri di pagi hari.

4. Bersiap untuk hari malam sebelumnya. Meskipun ini mungkin tidak secara langsung mengajarkan anak Anda untuk bangun sendiri, itu akan membuat pagi hari Anda kurang stres ketika dia muncul. Jika pakaian ditata, makan siang sudah dikemas dan tas punggungnya ada di pintu depan, ia akan memiliki lebih sedikit pekerjaan dan lebih banyak waktu untuk menyelesaikan apa yang ia butuhkan.

Dan sebagai catatan kaki, saya tahu komentarnya yang penuh kebencian itu tidak pantas dan menyakitkan bagi Anda, tapi tolong jangan menganggapnya pribadi. Cobalah untuk membiarkan mereka pergi dan berkonsentrasilah untuk menggerakkan putra Anda melewati pagi hari.

Semoga berhasil!

[Dapatkan Unduh Gratis Ini: Solusi Sleep Sound untuk Anak-anak dengan ADHD]

---

ADHD Pelatih Keluarga Leslie Josel, dari Pesan dari Kekacauan, akan menjawab pertanyaan dari ADDitude pembaca tentang segala sesuatu dari kekacauan kertas hingga kamar tidur zona bencana dan dari menguasai daftar tugas hingga tiba tepat waktu setiap waktu.

Kirim pertanyaan Anda ke Pelatih Keluarga ADHD di sini!

Diperbarui pada 6 Desember 2019