“Aku Merasa Tidak Punya Waktu untuk Diriku”

Saya baru-baru ini berkumpul dengan 80 wanita paruh baya di New York City untuk hari yang menyenangkan dan bermanfaat. Peristiwa itu membawa tawa, air mata, dan kelegaan bagi banyak dari mereka yang akhirnya membuka rahasia lama. Mereka menghabiskan hidup mereka berjuang dengan organisasi dan harga diri rendah dengan mengorbankan pengembangan bakat dan kekuatan mereka. Meskipun begitu mengkhawatirkan manajemen waktu dan perencanaan, mereka melakukannya tidak ada waktu untuk diri mereka sendiri - mereka, pada dasarnya, menjadwalkan diri mereka keluar dari kehidupan mereka sendiri.

Self-Test: Apakah Hidup Anda Ditunda?

Baca pernyataan di bawah ini dan cari tahu.

"Setiap menit, saya dijadwalkan untuk melakukan hal-hal yang tidak saya kuasai, tetapi saya berusaha untuk didisiplinkan."

“Saya merasa terlalu bersalah untuk melihat teman-teman atau untuk istirahat dari pengorganisasian.”

"Saya akan mulai memikirkan hidup saya sendiri ketika semuanya terkendali, kebutuhan semua orang terpenuhi, dan orang-orang berhenti meminta saya untuk segala hal."

“Jika saya mengkritik diri sendiri, saya akan memotivasi diri sendiri. Saya hanya perlu tumbuh dewasa. "

Jika Anda mengatakan hal-hal ini, temukan cara yang berbeda untuk mengukur kesuksesan. Ukur itu bukan dari hal-hal yang sudah Anda periksa dari daftar, tetapi oleh vitalitas, keaslian, dan koneksi ke apa yang Anda lakukan.

Jika Anda menunda hidup Anda - sampai tumpukan kekacauan Anda lenyap atau cucian dilipat, jangan. Cari tahu apa yang ingin Anda capai, dan bergeraklah ke sana. Di depan, temukan empat temukan empat cara untuk melakukan hal itu.

[Sumber Daya Gratis: Melacak Waktu Anda]

Berhenti Berfokus pada Tantangan ADHD

Joan, klien saya, berhasil melakukan itu. Setelah didiagnosis dengan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), di usia 40-an, dia bertemu dengan saya di kantor saya. Saya ingat dia memegangi perencananya, matanya terpaku pada jadwal dan kalender. Dia telah membagi setiap hari menjadi segmen 15 menit yang akan memungkinkannya untuk mengatasi disorganisasinya. Dua minggu kemudian, rencananya hancur. Dia tidak bisa mengikutinya.

Mengapa? Hari-harinya yang terstruktur tidak menghasilkan apa pun yang menyuburkan semangatnya atau meningkatkan kekuatannya. Impian dan kerinduannya, hal-hal yang membuatnya unik, ditunda hingga "suatu hari," dan dia menggandakan usahanya untuk mengubah siapa dia.

Melalui terapi dia mampu membalikkan hal-hal negatif yang mencegahnya mencapai tujuannya. Dia memberi dirinya izin untuk menjalani hidupnya sambil menghadapi tantangannya dengan ADHD langsung. Akhirnya, dia mengambil kelas yoga dan bergabung dengan paduan suara - bernyanyi selalu memberikan kesenangannya.

Alih-alih menghabiskan energi Anda mencoba berharap tantangan ADHD Anda pergi, menerimanya, dan coba yang berikut:

Berteman, Cari Mentor

Berteman, secara langsung atau online, yang memiliki tantangan serupa. Anda akan dapat melihat bakat mereka lebih jelas daripada mereka, dan dengan melakukannya, Anda akan melihat kekuatan Anda dan mencari dukungan untuk menggunakannya.

Temukan seseorang, atau mentor, yang melihat Anda dengan jelas, menghargai Anda, dan akan membantu Anda mencapai tujuan kecil berdasarkan keyakinan dan visi Anda untuk masa depan. Ini mungkin seorang terapis, pelatih ADHD, anggota kelompok pendukung, atau teman.

[Daftar “Never-To-Do”: Cara Anda Menghabiskan Waktu Setiap Hari]

Habiskan Waktu Membuat Impian Anda Menjadi Kenyataan

Menghabiskan satu jam seminggu untuk sesuatu yang Anda hargai atau sesuatu yang menyenangkan bagi Anda akan membantu Anda bergerak menuju pencapaian tujuan hidup yang lebih besar.

Temukan gairah Anda, wujudkan gairah Anda. Pada akhir acara di New York, seorang wanita menyerahkan saya sebuah CD yang baru saja dirilis. Di atasnya, ia menyanyikan medley lagu-lagu, yang semuanya telah ditulisnya. Saya ingat dia. Kami telah bekerja bersama untuk sementara waktu dalam perjuangannya untuk merebut kembali kehidupan dan seni dirinya. Kemudian dia pindah.

Kembali di Michigan, hari berikutnya, saya membuka bungkus CD dan memasukkannya ke pemutar mobil saya. Saya mendengar suara menggugah seorang wanita, menyanyikan lagu-lagunya yang bergerak. Mata saya berlinangan air mata. Aku ingat ketidak teraturannya dan kepedihannya untuk kembali ke apa yang dia sukai, menjadi dirinya sendiri.

Apakah hasrat Anda adalah humor, kehangatan, atau kemampuan untuk bekerja dengan angka, orang, atau ide, ketika Anda menemukan diri Anda menunda hidup Anda, bayangkan wanita ini. Sepuluh tahun yang lalu, dia duduk di ruangan penuh cucian yang tidak dilipat, dikepung oleh anak-anak, hanya melihat kekurangannya. Kemudian dia memberi dirinya izin untuk hidup, bahkan ketika dia berjuang dengan tantangan ADHD terbesarnya. Anda juga bisa.

[Selesaikan Semuanya - Tanpa Menunduk]

Diperbarui pada 28 September 2018