5 Kecakapan Hidup Penting yang Membangun Kemandirian dan Keyakinan

Saya bekerja dengan banyak keluarga, dan saya menemukan bahwa kebanyakan orang tua begitu fokus pada kemajuan akademik anak mereka - mendapatkan IEP, bekerja sama dengan guru, menemukan strategi untuk mendapatkan ujian - yang mereka gagal mengajarkan keterampilan hidup anak-anak mereka: memesan makanan di restoran, menjadwalkan (dan menghadiri) janji dokter atau gigi, mencuci pakaian, membersihkan AC yang kotor Saring. Ini adalah keterampilan yang mereka butuhkan untuk membuatnya di dunia.

Kita kadang-kadang lupa betapa sulitnya menguasai beberapa kecakapan hidup ini. Pertimbangkan kekuatan dan kelemahan individu anak Anda. Anak-anak dengan ADHD sering memiliki disfungsi eksekutif - memori kerja yang lebih lemah, kecepatan pemrosesan lebih lambat, dan kesulitan mengatur waktu. Mereka mudah frustrasi dan menyerah ketika tugas itu membosankan atau kompleks. Orang tua harus sabar dan memberi semangat. Berikut adalah beberapa tips untuk mengajarkan lima kecakapan hidup kepada anak Anda:

ADHD Life Skill: Memesan di Restoran

Beberapa anak tidak dapat memesan dengan cukup cepat. Mereka tahu apa yang mereka inginkan, dan mereka terlalu senang untuk memberi tahu server. Tetapi banyak anak-anak dengan gangguan defisit perhatian (ADHD atau ADD) memiliki begitu banyak obrolan internal yang tugasnya menakutkan. Apakah server akan mendengarkan saya? Bisakah saya menjelaskan apa yang saya inginkan dengan benar? Apakah dia akan marah jika saya meminta rasa? Apakah anak-anak lain akan memaksa jika saya terlalu lama? Melemparkan anak-anak kita ke dalam situasi seperti itu dan berasumsi mereka akan "menangkap" jika kita cukup mendorong mereka membuat anak merasa tidak aman, mungkin malu, dan sebagian besar disalahpahami. Bagaimana kita dapat mengatur anak ini untuk sukses?

• Masuk ke menu online sebelum pergi ke restoran, dan minta dia memutuskan apa yang akan dia pesan.
• Pergi ke restoran pada waktu yang kurang sibuk - ketika restoran buka, katakanlah, atau sore hari.
• Mainkan situasi di rumah, dan diskusikan masalah-masalah potensial: berbicara terlalu pelan atau membutuhkan waktu lama untuk memesan.

[Unduh Gratis: Disfungsi Eksekutif Umum - dan Solusi]

ADHD Life Skill: Planning Dinner

Meminta anak Anda merencanakan makan adalah kesempatan luar biasa untuk membangun keterampilan fungsi eksekutif. Bergantung pada usia anak Anda, Anda dapat membiarkannya mengambil sebagian atau seluruh tanggung jawab untuk makan:

• Diskusikan menu. Apa yang membuat makanan sehat? Berapa banyak makanan yang dibutuhkan?
• Tentukan kapan dan di mana belanja grosir akan dilakukan. Jika sesuai usia, pertimbangkan untuk mendiskusikan anggaran makanan juga.
• Diskusikan waktu persiapan makanan dan memasak. Bisakah beberapa masakan dilakukan terlebih dahulu? Berapa banyak waktu yang dibutuhkan untuk persiapan dan berapa banyak untuk memasak? Pengawasan apa yang mungkin diperlukan?
• Bicara tentang cara-cara efisien untuk membersihkan dapur. Satu anak mungkin lebih suka membersihkan saat dia pergi, sementara yang lain lebih suka fokus pada memasak dan khawatir tentang pembersihan sesudahnya. Saat membantu anak-anak mengembangkan keterampilan, ini bukan tentang mengajarkan cara yang “benar”, tetapi tentang menemukan apa yang terbaik bagi mereka.

[Hormon, Sekolah Menengah, dan ADHD: Panduan Orangtua]

Minta anak Anda untuk melakukan perencanaan sebanyak mungkin, dan, sebelum berbelanja atau memasak, tinjau rencana tersebut untuk melihat apakah diperlukan modifikasi. Jelaskan alasan atau kekhawatiran Anda.

Keterampilan Hidup ADHD: Melakukan dan Melipat Cucian

Anak-anak melihat pakaian bersih di laci kamar tidur mereka, tetapi mungkin tidak tahu waktu dan upaya yang diperlukan untuk membawanya ke sana. Anak-anak semuda dua tahun dapat melakukan beberapa aspek cucian (menyortir gelap dari cahaya atau mencocokkan kaus kaki).

• Putuskan apakah Anda ingin mengajar anak Anda untuk mencuci sendiri atau keluarga.
• Bicara tentang seberapa sering cucian harus dilakukan dan apa pilihannya: hari yang sama setiap minggu, ketika jenis barang tertentu mulai menipis?
• Minta anak Anda untuk menuliskan langkah-langkah yang terlibat dalam menyortir pakaian dan menjalankan mesin. Bicara tentang berapa banyak deterjen untuk digunakan, dan kapan menggunakan pelembut kain.
• Diskusikan tempat dan metode berbeda untuk melipat cucian. Ingat, ini tidak selalu tentang cara yang benar, tetapi cara yang bekerja untuk anak Anda, selama tugasnya dilakukan dengan baik.

Keterampilan Hidup ADHD: Menjadwalkan Potongan Rambut atau Penunjukan Gigi

Banyak anak tidak suka berbicara di telepon untuk membuat janji. Jangan menjadi tidak sabar jika anak Anda membuat kesalahan saat mempelajari keterampilan ini. Berikut adalah beberapa pertanyaan yang harus Anda tanyakan sebelum dia menelepon:

• Seberapa nyaman anak Anda berbicara di telepon tanpa mendapat petunjuk visual dari orang yang ia ajak bicara? Mungkin dia harus menuliskan apa yang ingin dia katakan.
• Apakah anak Anda tahu persis apa yang dia butuhkan? Jika dia menjadwalkan potongan rambut, apakah dia perlu ledakan atau hanya cuci dan potong? Jika dia menjadwalkan janji temu gigi, apakah dia perlu pemeriksaan dan pembersihan rutin atau apakah dia memiliki masalah yang perlu ditangani?
• Apakah kebutuhannya mendesak, atau bisakah dia menerima kencan lebih lanjut di masa depan?
• Apakah anak itu tahu seperti apa kalender pribadinya? Kapan dia tersedia? Kapan waktu lain yang bisa diterima jika pilihan pertamanya tidak tersedia?
• Jika seseorang perlu membawa anak Anda, apakah orang itu tersedia untuk waktu perjanjian itu? Kedua kalender harus dekat ketika panggilan sedang dilakukan. Saat anak Anda mempraktikkan keterampilan ini, ia akan tumbuh percaya diri dalam mengelola semua detail hidupnya.

---

Jangan Biarkan Anak Anda Merasa Demoralisasi

• Mengantisipasi titik-titik masalah.
• Bicarakan terlebih dahulu tentang kekhawatiran atau konflik anak Anda tentang tugas tersebut.
• Diskusikan kemungkinan anak Anda dapat menguasai tugas secara mandiri.
• Sabar dan terima ketika anak Anda mencoba keterampilan baru. Ketika anak-anak terbiasa dengan tanggung jawab yang lebih besar, mereka mungkin menunjukkan frustrasi atau jengkel.
• Pujilah anak Anda saat ia belajar untuk mengatasi perlawanan, frustrasi, dan ketakutan.
• Jika anak Anda secara khusus menolak untuk mempelajari keterampilan baru, lepaskan saja untuk saat ini dan sepakati waktu untuk mengunjungi kembali diskusi.
• Ingat, jangan hanya mempertimbangkan usia kronologis anak Anda ketika menetapkan tujuan. Beberapa anak dengan ADHD membutuhkan waktu lebih lama untuk menjadi dewasa, jadi tetaplah positif ketika ia menemukan jalan untuk menguasai keterampilan.

[Unduh Gratis: Ubah Apatis Remaja Anda Menjadi Motivasi]

Diperbarui pada 18 November 2019