Regimen Kecemerlangan Anda: 3 Latihan Keluarga untuk Memupuk Kreativitas

Hal-hal yang sering membuat Anda frustasi dan terkadang membuat hidup anak Anda sengsara - kekenyangan, distractibility, dan impulsif - adalah hal-hal yang juga membuatnya sangat intuitif dan imajinatif.

Api membutuhkan oksigen untuk membakar. Demikian pula, inspirasi kreatif membutuhkan semacam keterbukaan tertentu, persis seperti yang ditampilkan anak Anda. Kreativitas seringkali membutuhkan membingkai ulang atau memikirkan kembali masalah lama. Dan itulah yang dapat dilakukan anak-anak dengan ADHD - dalam kehidupan mereka sendiri (dengan bantuan Anda), dan, pada akhirnya, di dunia.

Bahkan, anak-anak dengan ADHD yang telah diberi label lalai sering memiliki kapasitas tinggi untuk memimpikan kemungkinan yang belum ada di dunia. Siswa dengan ADHD mungkin kehilangan beberapa detail kecil, tetapi mereka sangat baik dalam mendapatkan gambaran besar.

Anda dapat mengeluarkan hadiah anak Anda dengan memperkuat sifat bawaannya dan mengajarinya cara menyalurkannya. Musim panas adalah waktu yang ideal untuk melakukan ini. Begini caranya:

Mematikan

Budaya kami menghargai kerja keras dan prestasi di atas segalanya. Tetapi apa yang terjadi ketika suara batin memanggil Anda atau anak Anda untuk istirahat mental? Apa yang beberapa orang sebut kemalasan sebenarnya merupakan pusat kreativitas. Imajinasi ditumbuhkan dengan tersesat di sudut pikiran Anda — melalui permainan dan bermain-main.

[Unduh Gratis: Apa yang Tidak Dikatakan kepada Anak dengan ADHD]

Eksperimen berikut ini untuk Anda dan anak Anda. Ini memiliki tiga tujuan:

• untuk membantu Anda menunjukkan dukungan untuk sisi mimpi kepribadian anak Anda
• untuk membantu Anda mengembangkan perasaan untuk memainkan peran spaciness dalam hidupnya
• untuk membantunya belajar bahwa, jika dia membatasi lamunannya hanya pada waktu-waktu tertentu dan tepat, dia mungkin dapat berpikir lebih jernih ketika dia benar-benar fokus.

Untukmu… Sekali sehari selama seminggu, habiskan setengah jam melamun. Jangan mencoba memecahkan masalah tertentu. Jangan mencoba berkonsentrasi pada satu topik. Biarkan pikiran Anda berkelana ke mana pun ia ingin pergi. Undang dalam fantasi dan lamunan.

Untuk anakmu ... Suruh dia mengambil setengah jam untuk hal yang sama. (Pastikan Anda masing-masing melakukannya sendiri.) Katakan padanya bahwa melamun adalah penggunaan imajinasi yang luar biasa yang mendorong kreativitas, jadi ia harus melakukannya dengan sengaja selama setengah jam.

Untuk kalian berdua ... Bicara tentang pengalaman melamun. Bagaimana rasanya? Apa yang kamu pikirkan? Tekankan bahwa Anda menghargai lalai dan tersesat dalam imajinasi. Katakan padanya bahwa ketika dia tergoda untuk melamun di tempat-tempat yang tidak pantas, seperti saat pelajaran musik atau kapan dia bermain bidang kiri, dia harus mengingatkan dirinya sendiri untuk menyimpannya untuk waktu lamunan khusus yang telah Anda tetapkan ke samping.

[Mengapa Pujian Sangat Penting untuk Anak-anak dengan ADHD]

Untukmu… Di akhir minggu, tulis di jurnal Anda apa dampak pengalaman ini pada Anda. (Menuliskan semuanya akan membuatnya lebih jelas.) Di mana pikiran Anda mengembara selama masa-masa ini? Seperti apa rasanya periode lamunan ini? Apakah Anda dan anak Anda ingin terus menyisihkan waktu untuk melamun?

Feed the Urge Monster

Ketika orang tua menjadi lebih sensitif terhadap impuls mereka sendiri, mereka lebih bisa memahami anak mereka. Latihan-latihan berikut akan membantu Anda mempelajari seperti apa kehidupannya, sehingga Anda dapat membantunya belajar memecahkan masalah tentang impuls-impulsnya.

Untukmu… Temukan satu hari, atau setengah hari, atau bahkan beberapa jam, untuk dihabiskan mengikuti desakan Anda sendiri - berjalan di hutan, makan sundae fudge panas, tidur larut malam.

Jika bertindak berdasarkan impuls Anda tidak pantas, biarkan diri Anda menjelajahinya secara mental. Tanyakan kepada diri sendiri, “Apa yang mendasari dorongan ini? Adakah cara agar saya dapat menghormatinya? ”Misalkan Anda merasa ingin menceritakan sebuah teman. Bagaimana Anda bisa mengomunikasikan kebutuhan Anda kepada teman ini tanpa menjadi sangat marah? Bisakah Anda meminta teman lain untuk membantu Anda menemukan kata-kata yang tepat dan mempraktikkannya bersama Anda? Ikuti tindakannya. Gunakan pengalaman ini untuk membantu Anda terhubung dengan anak Anda untuk bagian latihan selanjutnya.

Untuk anakmu ... Jika dia berusia antara 5 dan 9, katakan padanya Anda ingin berbicara dengannya tentang "Monster Mendesak," hal di dalam diri kita masing-masing yang mendorong kita untuk melakukan hal-hal yang seharusnya tidak kita lakukan. (Jika dia lebih tua, Anda dapat berbicara lebih jelas tentang dorongan yang tidak terkendali.) Bagikan beberapa dorongan Anda sendiri sebagai contoh. Beri tahu anak Anda bahwa memberi makan monster itu penting tetapi tidak membiarkannya mengendalikan Anda. Minta putra Anda untuk membicarakan beberapa desakannya. Bekerja dengannya untuk memikirkan cara-cara untuk mengendalikan Monster Mendesak dan memberinya makan tanpa mendapat masalah:

• Ayah: Ingat ketika Anda melompat-lompat di kelas senam dan memberi tahu semua orang bahwa Anda akan memiliki adik perempuan? Terkadang kita semua mendapat dorongan untuk mengungkapkan apa yang kita rasakan. Hanya hari ini, saya pikir saya ingin memberi tahu bos saya untuk membiarkan saya sendiri. Kemudian saya menyadari bahwa bos saya mungkin marah kepada saya jika saya mengatakan itu. Jadi saya menelepon ibumu di telepon dan mengatakan kepadanya apa yang ingin saya sampaikan kepada bos saya. Kemudian saya bisa berbicara dengan tenang kepada bos saya. Terkadang Desakan Monster akan tenang jika diberi makan sedikit. Bagaimana Anda bisa memberi makan Monster Mendesak?

• Sandy: Saya sangat bersemangat. Tidak mungkin aku bisa tetap diam.

• Ayah: Bagaimana Anda bisa memberi makan Desakan Rakasa tanpa mengganggu kelas? Mungkin Anda bisa menggambar monster Urge atau menggambar adik perempuan Anda ketika dia tiba?

• Sandy: Ya, saya bisa memberi tahu Monster bahwa saya akan menunggu dan memberi tahu Ayah bagaimana saya begitu bersemangat tentang adik perempuan saya yang baru daripada berbicara selama kelas. Dan saya bisa menggambar untuk adik perempuan saya untuk digantung di kamarnya.

• Ayah: Itu ide yang bagus. Terkadang berjanji pada diri sendiri bahwa Anda akan memberi tahu orang lain akan membantu Anda tetap diam ketika Anda perlu.

Tetap Positif

Latihan ini sedikit lebih rumit. Saya akan meminta Anda untuk mengubah, atau membingkai ulang, cara Anda melihat perilaku anak Anda. Alih-alih berpikir tentang gejala, pikirkan tentang manifestasi kreativitasnya - dengan kata lain, untuk berpikir bukan bahwa dia "bertingkah" tetapi dia "berpikir di luar kotak."

• Lain kali jika anak Anda menunjukkan gejala, pikirkan kemungkinan penjelasan positif untuk perilakunya. Misalnya, jika putra Anda meledak dengan keras, komentar yang tidak pantas ketika Anda memintanya tenang - mengantri di supermarket atau di ruang tunggu dokter - jangan menafsirkan perilakunya sebagai menentang. Jangan mengancam konsekuensi yang mengerikan (dan risiko meningkatkan perilaku dan menciptakan lingkaran setan). Alih-alih, pikirkan bahwa putra Anda sedang mencoba membuat segalanya lebih hidup. Anda bahkan mungkin memuji dia karena mencoba menghibur semua orang.

• Kemudian, ketika insiden itu berlalu, mintalah putra Anda untuk merefleksikan perilakunya. Dengarkan apa yang dia katakan, dengan mengingat pandangan positif baru Anda, yang terbuka untuk mempertimbangkan alasan non-antagonis untuk perilakunya. Misalnya, Anda dapat dengan tenang bertanya kepadanya mengapa dia "berkontribusi" di dokter ketika dia diminta untuk diam.

• Dengarkan dengan penuh perhatian untuk mempelajari bagaimana putra Anda memahami perilakunya. Dia mungkin mengejutkan Anda dengan mengatakan bahwa ia memperhatikan bahwa orang-orang menertawakan ledakan-ledakan ini, dan ia ingin orang-orang lebih banyak tertawa. Dia bahkan mungkin memberi tahu Anda bahwa orang mungkin tidak terlalu takut di kantor dokter jika mereka bisa tertawa. Ini adalah interpretasi yang sangat berbeda dari perilakunya, melihatnya sebagai kemurahan hati dan bukan pembangkangan.

• Puji putra Anda karena kreativitasnya. Jelaskan bahwa ini adalah contoh berpikir dan bertindak di luar kotak. Anda mungkin memuji dia atas persepsinya tentang kecemasan di ruang tunggu dokter dan upayanya dalam pemecahan masalah.

• Jelaskan bahwa, sementara Anda menghargai kreativitasnya dan berpikir ia memiliki banyak hal untuk ditawarkan, beberapa orang mungkin terganggu oleh ledakannya. Dia perlu belajar untuk melunakkan ekspresi kreatifnya dengan menghormati orang lain.

• Bersama-sama, bertukar pikiran cara untuk mengekspresikan kreativitasnya sambil menghormati orang lain. Misalnya, ia dapat menyarankan agar dokter membeli lebih banyak majalah untuk ruang tunggu. Atau mungkin dia bisa melukis gambar orang yang bersenang-senang di ruang tunggu dan memberikannya kepada dokter.

Tujuan Anda adalah bekerja dengan anak Anda untuk menciptakan perilaku yang lebih baik. Keindahan dari latihan ini adalah bahwa, dengan mendengarkan motivasi anak Anda daripada mengasumsikan yang terburuk, Anda akan mendapatkan apresiasi yang meningkat untuknya. Itu, pada gilirannya, meningkatkan koneksi Anda - dan menempatkan Anda dengan baik di jalan untuk mengubah masalahnya menjadi kekuatan.

Diadaptasi dariKarunia ADHD: Cara Mengubah Masalah Anak Anda menjadi Kekuatan, oleh Lara Honos-Webb, Ph. D. Dicetak ulang dengan izin oleh Publikasi Harbinger Baru, Inc. Oakland, California.

[Seni Kebahagiaan - dan Harga Diri]

Diperbarui pada 21 Agustus 2019