Memanggil Para Ayah dengan ADHD: Cara Menenangkan, Mencintai Hubungan dengan Anak Anda

Menjadi seorang ayah adalah tanggung jawab besar dan seringkali perlu dikuasai. Ini bisa menjadi tantangan bagi ayah dengan ADHD, yang dengan sifat rumit dari gejala-gejalanya, mungkin merasa sulit untuk memberikan jenis cinta, dorongan, dan persetujuan yang lama dinantikan anak-anaknya. Ada sifat-sifat tertentu yang umum terjadi pada pria dengan gangguan defisit perhatianADHD atau ADD) yang dapat mengganggu hubungan ayah-anak selama bertahun-tahun, terutama ketika ayah-ayah itu mengasuh anak-anak yang juga punya ADHD.

Sebagai seorang anak muda, saya tidak tahu bahwa saya menderita ADHD. Menjadi hiperaktif dan impulsif, saya pasti segelintir orang tua saya. Saya memiliki harga diri yang buruk dan itu mempengaruhi hampir setiap aspek kehidupan saya saat itu. Jadi saya membenamkan diri di sekolah dan sukses, bagi saya, menjadi mendapat nilai bagus. Saya berjuang seperti banyak orang dengan ADHD lakukan, tetapi tekad saya membuat saya terus bergerak maju.

Ketika saya memiliki anak sendiri, keinginan saya untuk mereka adalah untuk mencapai hal-hal yang saya tidak dapat capai. Kedua anak kami telah didiagnosis dengan ADHD dan, tentu saja, berjuang di sekolah seperti saya. Sayangnya, pada saat-saat frustrasi ADHD saya, saya marah pada mereka ketika tugas tidak diserahkan dan nilai tidak normal. Emosi ini menyebabkan anak-anak saya tutup ketika topik sekolah muncul. Saya tidak tahu bahwa saya mempengaruhi hubungan secara negatif.

Mungkin Anda adalah seorang ayah dengan ADHD yang telah mengalami konflik dalam hubungan Anda dengan anak Anda. Betapapun stresnya hubungan itu, percayalah bahwa tidak ada kata terlambat untuk mengubah diri sendiri dan memengaruhi perubahan positif.

Langkah pertama dalam meningkatkan keterampilan mengasuh anak adalah memastikan Anda menerima perawatan yang memadai untuk ADHD Anda. Anda tidak dapat membantu anak Anda jika Anda tidak membantu diri sendiri terlebih dahulu. Anda perlu mendapatkan diagnosis yang tepat dari seorang praktisi yang memiliki pengetahuan tentang ADHD dan perawatannya. Anda dapat mengambil manfaat dari pengobatan. Jika Anda memiliki masalah dengan manajemen kemarahan, penyalahgunaan zat, atau perilaku kompulsif, terapis terlatih atau konselor yang terampil di bidang ini dapat membantu. Bekerja dengan pelatih ADHD bisa sangat membantu. Sumber-sumber dukungan lain dapat berasal dari bab CHADD setempat, Perhimpunan Defisit Perhatian (ADDA), kelompok pendukung pria, serta dari kelas pengasuhan, buku, dan pamflet.

[Unduh Gratis: Saat Anda Memiliki ADHD, Juga]

Ada beberapa kebenaran penting yang harus Anda ingat ketika mengembangkan gaya ayah yang baru. Ketahuilah bahwa Anda signifikan dan dapat membuat perbedaan dalam kehidupan anak Anda. Ada kekuatan untuk kehadiran Anda dalam kehidupan anak Anda dan kekosongan nyata dalam ketidakhadiran Anda. Ketahuilah bahwa anak Anda membutuhkan cinta, persetujuan, dorongan, penerimaan, dan penegasan Anda. Komit diri Anda untuk mengganti kebiasaan buruk dengan yang lebih baik. Berkomitmen untuk membantu anak Anda berhasil, apa pun yang diperlukan.

Ini adalah cara untuk menunjukkan kepada anak Anda bahwa Anda menghargai dan mencintainya:

• Tunjukkan cinta tanpa syarat kepada anak Anda. Cintai anak-anak Anda bukan karena apa yang mereka lakukan tetapi karena siapa mereka. Kepercayaan yang kuat di antara Anda berdua akan mengingatkan anak Anda bahwa ia dapat berbicara dengan Anda tentang apa saja. Anak Anda perlu tahu bahwa ia selalu dapat bergantung pada Anda.

• Jangan pernah mempermalukan atau mengolok-olok anak Anda. Jangan mencoba membicarakan sesuatu jika Anda merasa emosional atau tidak terkendali; tunggu sampai Anda merasa cukup tenang untuk mengatasi masalah secara objektif. Ketahui apa yang menekan tombol Anda dan ambil langkah untuk menangkal reaksi berlebihan. Jadilah model untuk menyelesaikan konflik secara damai. Pendengar yang baik jarang berbicara dan mengajukan lebih banyak pertanyaan, terutama pertanyaan terbuka yang tidak memerlukan jawaban ya atau tidak, dan menumbuhkan komunikasi yang lebih baik. Lakukan kontak mata yang baik dan jangan menyela.

[“6 Kesalahan yang Saya Buat dengan Anak-anak Saya”]

• Ekspresikan nilai tinggi yang Anda tempatkan pada anak Anda. Gunakan setiap kesempatan untuk memberikan pujian atau berbagi sesuatu yang menginspirasi dengan anak Anda. Berikan pelukan dan kata-kata penghiburan jika perlu. Pastikan bahwa komentar positif Anda tentang anak Anda jauh lebih banyak daripada yang negatif dan yang negatif diberikan secara konstruktif, tanpa meremehkan anak Anda.

• Jadwalkan waktu yang berarti bersama anak Anda. Anak-anak, dalam arti tertentu, mengeja cinta T-I-M-E. Pastikan bahwa waktu yang Anda habiskan bersama anak Anda bebas dari gangguan yang akan mencegah Anda untuk memfokuskan sepenuhnya padanya. Ketika Anda berjanji untuk menghabiskan waktu bersama anak Anda, pastikan bahwa Anda menjaga komitmen itu sehingga dia tahu bahwa Anda dapat diandalkan. Ini akan membangun kepercayaan antara Anda dan anak Anda juga. Komunikasikan kepada anak Anda bahwa Anda akan selalu berusaha untuk tersedia selama waktu yang tidak terjadwal juga.

• Ajari anak Anda keterampilan mandiri. Keterampilan apa yang Anda gunakan untuk mengatasi kesulitan Anda sendiri yang disebabkan oleh kecenderungan ADHD? Penting untuk mengajarnya berpikir secara mandiri, mengajukan pertanyaan, dan mencari solusi kreatif. Bantu anak Anda menemukan jawabannya sendiri. Jadilah pendengar yang baik dan lebih lambat dengan saran.

• Tetapkan tujuan realistis untuk diri sendiri dan anak Anda. Tujuan Anda dapat mencakup menjadi pendengar yang lebih baik, lebih memperhatikan gaya dan bakat unik anak Anda, atau berusaha untuk memberdayakan anak Anda agar lebih tangguh. Tujuan untuk anak Anda dapat mencakup mengembangkan lebih banyak kepercayaan diri atau membantu orang lain yang membutuhkan. Pantau kemajuan sasaran Anda dengan interval bulanan dan tahunan. Kemajuan untuk anak Anda dapat diukur dengan kemampuannya untuk menyelesaikan masalah secara mandiri dan memikul lebih banyak tanggung jawab.

Ayah dengan ADHD tentu dapat memiliki tantangan dalam mengasuh anak karena sifat-sifat ADHD. Namun, tidak ada kata terlambat untuk membangun hubungan cinta dengan anak-anak Anda. Keterampilan pribadi yang Anda butuhkan untuk menyembuhkan hubungan yang rusak dapat dikuasai. Ingat peran penting yang Anda mainkan dalam kehidupan anak Anda dan buatlah perubahan hari ini.

[9 Cara Menjadi Ayah yang Lebih Baik]

Diperbarui pada 14 Oktober 2019