Selimut Berbobot Membantu Gangguan Tidur pada Anak ADHD
28 November 2023
Selimut berbobot membantu anak-anak dengan gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas (ADHD) yang kesulitan dengan gangguan tidur dengan meningkatkan kualitas dan durasi tidur, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan di dalam Jurnal Penelitian Tidur.1 Meskipun hasil penelitian menunjukkan bahwa selimut berbobot dapat bermanfaat bagi semua anak dengan ADHD, efeknya terutama terlihat pada anak-anak berusia 11 hingga 14 tahun dengan tipe ADHD yang lalai.
Secara khusus, penelitian ini menemukan bahwa selimut berbobot meningkat durasi tidur rata-rata 8 menit untuk semua peserta penelitian dan rata-rata 16 menit untuk anak-anak berusia 11 hingga 14 tahun dengan ADHD lalai. Studi ini juga menemukan bahwa anak-anak yang tidak menggunakan selimut berbobot rata-rata terjaga selama tiga menit lebih lama di malam hari dibandingkan anak-anak yang menggunakan selimut berbobot.
Anak-anak dengan ADHD sering mengalami sejumlah masalah tidur termasuk kesulitan tidur, terbangun sepanjang malam, kantuk di siang hari, dan kelainan sirkadian. Tinjauan sistematis penelitian baru-baru ini mengungkapkan bahwa durasi tidur pendek dikaitkan dengan ADHD,
2 dan penelitian lain menemukan hal itu anak-anak dengan ADHD kurang tidur secara keseluruhan, dibandingkan dengan anak-anak yang tidak menderita ADHD.3“Kurang tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, termasuk melemahnya sistem kekebalan tubuh, gangguan nafsu makan dan metabolisme, serta kemurungan,” jelas Roberto Olivardia, Ph.D., dalam bukunya TAMBAHAN artikel "Cara Tertidur dengan Otak ADHD yang Gaduh dan Berpacu.” “Masalah tidur juga semakin parah keterampilan fungsi eksekutif seperti ingatan, konsentrasi, dan pemecahan masalah, yang sudah dilemahkan oleh ADHD.”
Selimut berbobot telah lama diamati memberikan efek menenangkan pada orang dewasa dan anak-anak, sehingga mendorong para peneliti untuk melakukan hal tersebut memahami potensi terapeutik dari intervensi non-farmakologis sederhana ini untuk meningkatkan kualitas tidur anak-anak ADHD.
Penelitian terkontrol secara acak mencakup 94 anak-anak dengan ADHD dan masalah tidur terverifikasi, dengan usia rata-rata 9 tahun, yang dibagi menjadi dua kelompok: kelompok pertama menggunakan selimut pemberat untuk tidur, sedangkan kelompok kedua menggunakan selimut kontrol yang lebih ringan. Peneliti mengumpulkan data menggunakan actigraphy pada minggu ke 0, 4, dan 8, dan mereka meminta orang tua dan anak untuk mengisi kuesioner serta catatan harian tidur harian.
Studi tersebut menemukan bahwa selimut berbobot meningkatkan efisiensi tidur (persentase waktu yang dihabiskan untuk tidur saat di tempat tidur), serta total waktu tidur dan bangun di malam hari. Selimut berbobot tidak berpengaruh pada lamanya waktu yang dibutuhkan anak untuk tertidur.
Gangguan Tidur pada Anak dengan ADHD
Dalam survei terbaru tentang TAMBAHAN pembaca, 66% pengasuh mengatakan bahwa anak-anak mereka dengan ADHD menunjukkan tanda-tanda kesulitan tidur sejak usia sangat dini (di bawah 3 tahun). Diantaranya:
- 61% melaporkan sering terbangun di malam hari
- 72% melaporkan durasi tidur lebih pendek karena kesulitan tidur
“Anak saya selalu membutuhkan waktu dua atau tiga jam untuk tertidur, bahkan ketika kelelahan, karena otaknya yang sibuk dan pikiran-pikiran yang mengganggu, sehingga membuatnya takut,” kata Helena, seorang TAMBAHAN pembaca dari York. “Bahkan pada usia empat tahun, dia akan bertanya, 'Bagaimana caranya agar pikiranku berhenti?'”
“Tujuan saya adalah selalu menidurkan anak-anak sebelum jam 8:30 dan saya sering mengejar mereka pada jam 9:30. Seringkali hal ini terasa mustahil,” berbagi TAMBAHAN pembaca Abigail dari Michigan. Lalu di Pagi mereka tidak mau bangun karena kurang tidur, dan sering terlambat ke sekolah.”
Masalah tidur dini ini sering kali menetap dan mungkin bertambah parah seiring masa kanak-kanak hingga dewasa, kata William Dodson, M.D., dalam bukunya TAMBAHAN artikel, "ADHD dan Masalah Tidur: Inilah Alasan Anda Selalu Lelah.” Dodson menceritakan bahwa, berdasarkan pengalamannya, 10 hingga 15 persen anak-anak pra-pubertas dengan ADHD mengalami kesulitan tidur; pada usia 12 ½, jumlah tersebut meningkat menjadi 50% dan pada usia 30 tahun, lebih dari 70% penderita ADHD melaporkan bahwa mereka menghabiskan lebih dari satu jam untuk mencoba tertidur.
Cara Meningkatkan Tidur pada Anak dengan ADHD
Teori yang mencoba menjelaskan penyebab gangguan tidur pada penderita ADHD berlimpah, dan mencakup penjelasan biologis, genetik, dan perilaku. Terlepas dari bagaimana masalah tidur dipahami, Dodson menjelaskan: “Penanganannya biasanya melibatkan ’kebersihan tidur’, yang mempertimbangkan semua hal yang membantu memulai dan mempertahankan tidur. Rangkaian kondisi ini sangat individual. Beberapa orang membutuhkan keheningan mutlak. Yang lain membutuhkan white noise, seperti kipas angin atau radio, untuk menutupi gangguan tidur.”
Studi baru menegaskan bahwa, bagi banyak anak dengan ADHD, selimut berbobot mungkin merupakan bagian dari teka-teki kebersihan tidur.
Natasha, seorang TAMBAHAN pembaca di Perth, menceritakan bahwa putranya mempunyai penyakit penting kesulitan untuk tertidur, namun ia dapat menemukan intervensi yang membantu, termasuk selimut berbobot. “Dia suka tanganku berada di perutnya; kalau dipikir-pikir lagi, itu mungkin setara dengan selimut berbobot yang dimilikinya sekarang.”
Faith, di Missouri, berbagi cerita serupa tentang tantangan awal tidur yang dialami putranya, dan proses coba-coba yang mengakibatkan solusi efektif: “Kami mengetahui bahwa dia membutuhkan kegelapan, white noise, lagu-lagu rutin yang dinyanyikan untuknya, dan akhirnya musik yang berbobot sederhana selimut."
“Berbagai intervensi perlu tersedia dalam praktik klinis untuk menargetkan berbagai kebutuhan dan tujuan anak-anak intervensi, karena preferensi keluarga yang berjuang dengan masalah tidur mungkin berbeda” tulis penulis laporan baru tersebut belajar. “Selimut berbobot dapat memberikan tambahan penting pada praktik intervensi tidur saat ini.”
Lihat Sumber Artikel
1 Lönn, M., Svedberg, P., Nygren, J., Jarbin, H., Aili, K., & Larsson, I. (2023). Kemanjuran selimut berbobot untuk tidur pada anak-anak dengan gangguan defisit perhatian/hiperaktivitas—Sebuah uji coba crossover terkontrol secara acak. Jurnal Penelitian Tidur, e13990. https://doi.org/10.1111/jsr.13990
2 Gruber, R., Xi, T., Frenette, S., Robert, M., Vannasinh, P., & Carrier, J. (2009). Gangguan tidur pada anak prapubertas dengan gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktif: studi polisomnografi di rumah. Tidur, 32(3), 343–350. https://doi.org/10.1093/sleep/32.3.343
3 Lee, S. H., Kim, H. B., & Lee, K. W. (2019). Hubungan antara durasi tidur dan gangguan hiperaktif defisit perhatian: Tinjauan sistematis dan meta-analisis studi observasional. Jurnal Gangguan Afektif, 256, 62–69. https://doi.org/10.1016/j.jad.2019.05.071
Sejak tahun 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah mempercayai ADDitude. bimbingan dan dukungan ahli untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kesehatan mental terkait. kondisi. Misi kami adalah menjadi penasihat terpercaya Anda, sumber pemahaman yang teguh. dan bimbingan di sepanjang jalan menuju kesehatan.
Dapatkan terbitan gratis dan eBook ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.
