Hubungan Sehat dalam Pemulihan Dini dari Alkoholisme

Membentuk hubungan yang sehat pada tahap awal pemulihan dari alkoholisme memang rumit. Jika Anda menjalani perawatan rawat inap atau melalui Alcoholics Anonymous (AA), Anda akan segera mempelajari ungkapan orang, tempat, dan benda. Sebagian besar intinya adalah menghindari orang-orang dari kecanduan aktif Anda untuk membantu Anda tetap sadar. Jadi, bagaimana seseorang yang baru menjalani pemulihan melakukan pendekatan untuk membentuk hubungan yang sehat dan menghindari hubungan yang dapat mengarah kembali ke pemulihan alkoholisme dan kecanduan?

Haruskah orang yang baru menjalani pemulihan meninggalkan keluarga dan teman?

Membentuk hubungan yang lebih sehat dalam pemulihan mempunyai banyak area abu-abu. Ketika saya pertama kali mendengar tentang "orang, tempat, dan benda" di AA, rasanya agak melenceng. Masuk akal untuk menghindari orang-orang yang mungkin memikat Anda kembali alkoholisme aktif. Namun, nasihat ini terkesan tidak realistis dan bertentangan dengan cara kerja kehidupan sebenarnya -- sebuah tema yang saya temukan berlari sepanjang AA.

Menurut pengalaman saya, sebagian besar orang yang dulunya peminum berat sekarang mendukung penuh posisi saya saat ini. Dan Anda bisa menjalin hubungan berbeda dengan orang-orang dari masa lalu Anda jika mereka mendukung.

Ada kecenderungan dalam pemulihan untuk meringkuk seperti landak yang menghalangi dunia. Perlindungan menjadi sebuah gelembung yang digunakan para pecandu untuk melindungi diri mereka sendiri dari masa lalu mereka dan siapa pun dari masa lalu mereka. Namun pada akhirnya Anda harus berurusan dengan orang-orang dari kehidupan lama Anda.

Pendapat saya adalah bersikap terbuka dan jujur ​​mengenai pemulihan Anda. Belajar menghadapi kenyataan baru di mana Anda tidak minum, tetapi orang lain meminumnya. Tentu saja, akhiri hubungan yang membahayakan Anda jika orang lain menolak menerima pemulihan Anda dan batasan lainnya.

Sehat vs. daftar periksa hubungan berbahaya

Sebagai seorang blogger untuk Blog Membongkar Kecanduan di HealthyPlace, salah satu tujuan saya adalah memberikan solusi atau tip praktis (belum tentu nasihat). Melakukan tugas-tugas langsung seperti daftar periksa mengurangi spekulasi yang tidak beralasan dan membawa saya pada kenyataan.

Sebelum memulai hubungan apa pun dalam pemulihan (lama atau baru), tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini:

• Apakah [orang lain] aktif minum atau memakai narkoba tidak ramah/adiktif?
• Apakah mereka mengetahui alkoholisme Anda dan *tidak mendukung keputusan Anda untuk berhenti minum dan/atau menggunakan narkoba?
• Apakah mereka menggunakan alkohol dan/atau narkoba di sekitar atau di dekat Anda?

*Catatan singkat tentang apa yang dimaksud dengan dukungan. Tidak semua orang akan sepenuhnya setuju atau memahami keputusan Anda untuk sadar. Mereka mungkin tampak baik-baik saja dengan hal itu, hanya untuk mulai mendorong Anda ke arah alkoholisme aktif demi "demi masa lalu" di kemudian hari.

Anda perlu mengetahui bahwa situasi ini berbahaya, tetapkan batasan Anda, dan patuhi batasan tersebut.

Di sisi lain, ada baiknya untuk menghindari pengambilan keputusan yang didasarkan pada asumsi dan rasa takut. Orang-orang dalam hidup Anda juga memerlukan waktu penyesuaian. Pengalaman mereka terhadap Anda adalah pengalaman Anda yang dulu -- izinkan mereka meluangkan waktu bersama Anda, secara bertahap jika perlu.

Prioritas nomor satu adalah tetap sadar. Dan jika Anda menjawab ya pada beberapa poin di daftar periksa di atas, kemungkinan besar Anda berada dalam hubungan tidak sehat yang perlu dibatasi atau diakhiri. Anda harus melakukan apa pun yang diperlukan untuk tetap sadar, meskipun itu berarti mengambil keputusan sulit.

Hubungan yang lebih sehat dimulai dengan hubungan batin Anda

Pada akhirnya, satu-satunya hubungan yang memerlukan perhatian segera adalah batinmu. Anda tidak akan pernah mencapai persahabatan eksternal atau kekerabatan yang lebih bermanfaat sampai Anda membentuk hubungan yang lebih sehat dengan diri Anda sendiri.

Mulailah membicarakan dan memandang diri Anda secara positif, meskipun terkesan dipaksakan. Di blog-blog saya sebelumnya, saya sudah membahasnya rasa malu yang berlebihan Dan keputusan berdasarkan rasa takut, dan ada baiknya juga menggunakan daftar periksa singkat tersebut sekarang.

Saya ingin mengakhiri artikel ini dengan satu saran: belajar memaafkan diri sendiri.

Dan yang saya maksud adalah mengucapkan kata-kata tersebut secara fisik atau menuliskannya tentang momen ketika Anda mengalami kemunduran atau bertindak berdasarkan sifat karakter negatif.

Jangan menekan perasaan yang muncul bersamaan dengan hal ini -- terimalah perasaan tersebut dan berkomitmen kembali untuk melanjutkannya pengembangan diri dan pertumbuhan.

Bentuk hubungan yang lebih sehat dengan Anda -- sisanya akan menjadi lebih intuitif.