Maju, Buat Kekacauan!

Jika Anda seperti banyak orang dewasa dengan gangguan attention deficit hyperactivity (ADHD), Anda suka pekerjaan Anda tergeletak di depan Anda. Untuk yang utama pelajar visual, dapat melihat semuanya pada saat yang sama adalah kunci untuk dapat fokus dan menyelesaikan suatu proyek.

Sprawling mungkin baik-baik saja jika Anda hidup sendiri, tetapi, untuk sprawler yang berbagi ruang hidup dengan non-sprawler, gaya kerja ini dapat menyebabkan konflik. Pertama, klasifikasikan area di rumah Anda dengan kategori berikut:

Sprawl space: terlarang untuk non-sprawler.

Ruang bebas-bentangan: terlarang untuk sprawler.

Ruang bersama: sprawler dapat bekerja di sini, tetapi harus meluruskan di antara sesi sprawl.

Setelah Anda mengetahui di mana Anda bisa dan tidak bisa menyebar ke isi hati Anda, pertimbangkan cara-cara ini untuk memaksimalkan ruang gepeng Anda, dan gepeng dan gepeng-gepeng dengan cepat dan mudah.

[Swa-Uji: Apakah Kekacauan dan Disorganisasi Anda Tidak Terkendali?]

Pengaturan Sprawl Space

Jika Anda dapat mengambil alih seluruh sudut ruangan, pertimbangkan untuk membeli meja berbentuk L.

Ini datang dalam semua konfigurasi - dengan atau tanpa lemari arsip, laci pasokan, dan ekstensi untuk menambah ruang di kedua sisi. Tempatkan layar komputer Anda di sudut. Kemudian, jika Anda kidal, gunakan sisi kanan meja untuk barang-barang yang perlu Anda jangkau setiap saat, seperti telepon dan kotak masuk Anda. Tergeletak di sisi kiri meja.

Gunakan baki keyboard yang dapat ditarik kapan pun memungkinkan. Ini membuat Anda memiliki lebih banyak ruang meja.

Pasang rak untuk mendapatkan sebanyak mungkin hal dari ruang kerja Anda. Simpan "keranjang proyek" (Lihat # 1 di bawah) di rak selebar 12 inci yang digantung tinggi di dinding. Pasang rak sempit di bawah ini untuk barang-barang yang sering Anda gunakan, tetapi tidak ingin mengorbankan ruang meja untuk: stapler, tape dispenser, dll. (Lihat "Kustomisasi Sprawl Space Anda, ”Di bawah, untuk pengecer.)

Beberapa meja / meja kerja dilengkapi dengan kaki yang bisa disesuaikan. Manfaatkan fitur ini untuk menggandakan area permukaan Anda. Pasang glider di kaki meja kartu. Kemudian naikkan desktop cukup tinggi untuk menggeser meja di bawahnya. Cukup tarik meja keluar saat Anda membutuhkan lebih banyak area permukaan.

Perintahkan lemari yang paling dekat dengan ruang Anda. Gunakan ruang ini untuk menyimpan meja penarikan tambahan atau wadah proyek Anda yang lebih besar.

Saat Anda memiliki cukup ruang, mudah untuk menunjuk ruang sprawl "off-limit" yang memadai. Jika Anda berurusan dengan batasan ruang, itu mungkin berarti Anda bekerja di area bersama, di mana dampak dari penyebaran Anda tidak dihargai. Ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat melakukan sprawl, hanya saja Anda harus belajar untuk tidak meninggalkan jejak sprawl Anda.

Mari kita hadapi itu - membersihkan dan menyingkirkan hal-hal yang membosankan, dan terlalu mudah untuk menemukan hal lain yang lebih baik Anda lakukan. Begitu telepon berdering atau sesuatu yang lain menarik perhatian Anda, sprawl tetap berada di tempatnya. Saya merekomendasikan bahwa waktu "singkirkan" membutuhkan waktu kurang dari dua menit untuk mengurangi "batas gangguan" bagi seseorang dengan ADHD. Inilah cara mewujudkannya.

[Sumber Daya Gratis: 73 Cara Ramah ADHD untuk Mengatur Hidup Anda]

Sprawling dan Unsprawling dengan Mudah

Setiap proyek saat ini - aplikasi perguruan tinggi, lembar memo liburan, penelitian tentang potensi perbaikan rumah - harus memiliki wadah sendiri, apakah itu peti susu, tempat dokumen, tas kanvas, kotak sepatu, atau laci khusus. Proyek kemudian dapat dengan cepat diambil dan "ditampung" untuk dibawa kembali ke lemari Anda, ruang gepeng di luar batas, atau area penyimpanan yang ditunjuk lainnya.

Beri label wadah proyek Anda. Pastikan labelnya mudah dibaca dan terlihat jelas saat wadahnya tidak digunakan di lemari atau di rak Anda. Gunakan label yang dapat dilepas sehingga Anda dapat menggunakan kembali wadah untuk proyek lain.

Tempatkan ember dan kotak proyek pada penggeser dan penggeser. Mereka sangat bagus untuk kontainer proyek yang lebih besar, karena mereka menghilangkan upaya back-breaking dengan membawa kontainer berat kembali ke lemari.

Atur a pengatur waktu untuk pergi lima menit sebelum Anda harus menyelesaikan. Karena Anda telah mengurangi waktu "singkirkan" Anda menjadi dua menit, ini seharusnya cukup waktu untuk meraup apa yang telah Anda kerjakan aktif, melemparkannya ke dalam wadah, bawa ke lemari, area penyimpanan, atau ruang yang tidak digunakan bersama, dan tinggalkan rumah atau pindah ke rumah Anda berikutnya aktivitas.

Dengan mempertimbangkan ruang penyimpanan dan waktu pembersihan, batasi jumlah proyek yang dapat Anda kerjakan secara bersamaan. Ini mungkin empat untuk satu orang dan dua untuk yang lain, jadi berikan yang ini beberapa pemikiran. Tanyakan kepada diri Anda sendiri, "Berapa banyak proyek yang dapat saya garap dan lepaskan dengan nyaman dan mudah?"

Sprawling tidak harus menjadi kegiatan yang harus Anda korbankan untuk menjaga kedamaian dalam keluarga. Ya, akan ada saat-saat ketika Anda terganggu dan gepeng dibiarkan begitu saja. Tetapi jika Anda memiliki rencana untuk menyimpannya dalam waktu kurang dari dua menit (OK, beberapa "super" sprawl mungkin memakan waktu lima menit), tidak masalah - Anda dapat melakukannya saat teh Anda microwave!

[Kantor Bersih dalam 120 Menit (atau Lebih Sedikit!)]

---

Kustomisasi Sprawl Space Anda

Beberapa opsi yang terjangkau untuk solusi penyimpanan rumah meliputi:

• Ikea
• easyclosets.com
• elfa.com
• containerstore.com
• shelving.com
• rubbermaid.com

Kisah Peringatan

Jangan gunakan wadah proyek Anda untuk item non-proyek. Inilah yang terjadi pada salah satu klien saya: Dia berniat melihat-lihat tas berisi brosur kamp musim panas selama pertandingan sepak bola putranya. Dalam perjalanan keluar, dia memeriksa surat itu, dan mendorongnya dengan barang-barang di kamp. Dia menghabiskan permainan mengejar ketinggalan dengan seorang teman lama dan tidak melihat-lihat tas.

Ketika dia sampai di rumah, anjing itu perlu keluar, jadi dia menyimpan tas itu kembali ke lemari gepengnya. Sebulan kemudian dia mendapat pemberitahuan kadaluwarsa untuk tagihan listrik. Bagaimana dia melewatkannya? Ketika tiba batas waktu untuk aplikasi kamp dia mengambil tas proyek kampnya - dan coba tebak apa yang dia temukan?

Diperbarui pada 18 Juni 2019