Peretasan Perguruan Tinggi untuk Siswa ADHD: Strategi Belajar, Keterampilan Perencanaan
Transisi ke perguruan tinggi sangat mengasyikkan - dan sangat memicu kecemasan. Ekspektasi akademik dan tuntutan pada fungsi eksekutif keduanya melonjak saat remaja mulai secara mandiri mengarahkan segala macam tanggung jawab baru — mulai dari binatu hingga belanja sampo. Tanpa jaring pengaman orang tua, hidup bisa terasa luar biasa.
Setelah membantu tak terhitung jumlahnya mahasiswa dengan ADHD mengimbangi fungsi eksekutif yang lemah, saya telah menemukan sejumlah peretasan yang dapat diandalkan untuk membantu sarjana neurodivergent menavigasi tantangan baru, baik besar maupun kecil. Inilah beberapa favorit saya.
Menghadiri Kelas dengan ADHD
- Jadwalkan kelas Anda secara berurutan sehingga tidak ada waktu atau alasan untuk mampir ke kamar asrama atau apartemen Anda, di mana Anda mungkin keluar jalur dengan tidur siang, mengirim SMS, atau mengunjungi teman.
- Meminta pertemuan dengan setiap guru di awal semester. Apakah mereka sedang mengajar kuliah 400 orang atau laboratorium 10 orang, sebagian besar profesor dengan senang hati menunjukkan namanya.
- Ingat: Jika Anda ingin lulus, pergilah ke kelas. Sederhana tapi benar.
[Baca: Cara Sukses di Perguruan Tinggi dengan ADHD – Strategi Berbasis Bukti yang Berhasil]
Belajar dengan ADHD
- Jadwalkan waktu untuk pekerjaan rumah dan mempelajari. Jika Anda mengambil 16 jam kredit, rencanakan 16 jam pekerjaan rumah.
- Gunakan font berwarna untuk memecah dan mengurutkan panduan belajar. Jika Anda lebih suka mencetak, gunakan kartu indeks berwarna.
- Buat diri Anda bertanggung jawab. Tubuh ganda dengan sahabat Anda melalui Face Time sehingga Anda berdua dapat mengetik makalah dan menolak gangguan bersama. Jadwalkan pertemuan dengan profesor Anda yang berfungsi sebagai tenggat waktu. Eksperimen untuk melihat apa yang paling cocok untuk Anda.
- Persediaan pada pena gel yang dapat dihapus dalam berbagai warna, yang membantu memasukkan informasi ke dalam memori. Gel halus memberikan umpan balik sensorik yang memuaskan dan jika Anda melakukan kesalahan, jangan khawatir.
[Baca: Pikiran ADHD Terjebak Sekarang (& Kebenaran Manajemen Waktu Lainnya)]
Perencanaan dengan ADHD
- Mandi di malam hari. Pagi hari biasanya terlalu terburu-buru.
- Isi tangki bensin Anda saat turun hingga seperempat penuh.
- Dapatkan perlengkapan mandi otomatis “langganan” untuk sabun, sampo, krim cukur, apapun yang Anda gunakan secara teratur.
- Dedikasikan ruang bersih untuk bekerja, bahkan jika sisa kamar Anda berantakan.
- Di kotak sarung tangan mobil Anda, kunci dosis obat ekstra — stimulan, pil alergi, apa pun yang Anda minum secara teratur.
Tidur dengan ADHD
- Gunakan warna putih, hijau, atau mesin suara coklat untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak (dan memblokir kebisingan asrama).
- Jika Anda kesulitan bangun, cobalah jam matahari terbit, yang mengaktifkan hormon saraf Anda sebelum mata Anda terbuka dengan mencerahkan ruangan secara bertahap.
Peretasan Perguruan Tinggi untuk ADHD: Langkah Selanjutnya
- Membaca: Aturan untuk Menegosiasikan Kehidupan Perguruan Tinggi dengan ADHD
- Membaca: 29 Akomodasi untuk Mahasiswa dengan ADHD
- Membaca: Menaklukkan Perguruan Tinggi
MERAYAKAN 25 TAHUN TAMBAHAN
Sejak 1998, ADDitude telah bekerja untuk memberikan pendidikan dan panduan ADHD melalui webinar, buletin, keterlibatan komunitas, dan majalah inovatifnya. Untuk mendukung misi ADDitude, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu mewujudkan konten dan jangkauan kami. Terima kasih.
Sejak tahun 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah mempercayai ADDitude's. bimbingan ahli dan dukungan untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kesehatan mental terkait. kondisi. Misi kami adalah menjadi penasihat tepercaya Anda, sumber pemahaman yang tak tergoyahkan. dan bimbingan sepanjang jalan menuju kesehatan.
Dapatkan edisi gratis dan eBuku ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.
