Kekambuhan Alkohol: Membongkar Mitos Hari Pertama

Salah satu mitos paling berbahaya seputar pemulihan kecanduan alkohol adalah gagasan tentang kekambuhan dan hari-hari. Modalitas pemulihan arus utama dan sistem peradilan pidana menggunakan rasa takut untuk memicu pantangan, mengajarkan bahwa kesempurnaan adalah satu-satunya jalan maju yang dapat diterima. Itu normal dan diharapkan untuk mengklaim kambuh dan kembali ke hari pertama setelah terpeleset.

Selama bertahun-tahun, ketika saya dalam masa percobaan, waktu penjara membayangi kepala saya jika saya kambuh. Hari pertama berarti hukuman yang lebih keras. Bahkan setelah saya menyelesaikan masa percobaan, rasanya nilai saya sebagai manusia semata-mata bergantung pada hitungan hari saya yang tenang. Kembali ke hari pertama membuat saya merasa seperti orang gagal yang kemajuannya menghilang. Mengumpulkan chip 24 jam adalah jalan yang memalukan. Akhirnya, setelah hampir sepuluh tahun membela diri, saya bertanya-tanya apakah ada cara yang lebih baik.

Beralih dari Kekambuhan Alkohol ke Pengumpulan Data

Selama tahun pertama dari ketenangan saya saat ini, saya minum tiga kali. Alih-alih menghukum diri sendiri lebih lanjut dengan kata-kata seperti kambuh atau gagal, saya mengubah retorikanya. Episode minum itu menjadi titik pengumpulan data untuk membantu saya belajar dan memperkuat pemulihan saya. Pengumpulan data menciptakan ruang untuk dengan penuh kasih bertanya pada diri sendiri pelajaran apa yang bisa saya ambil dari pengalaman itu. Apa yang mendorong saya melewati batas dan kembali ke botol? Apa yang perlu diubah agar ini tidak terjadi lagi? Bagaimana jika titik pengumpulan data ini ada di sini untuk membantu saya maju? Bagaimana jika saya merayakan hari kemenangan alih-alih kembali ke hari pertama?

Tentu, minum tiga kali selama tahun pertama itu berarti perjalanan saya tidak sempurna, tetapi tingkat keberhasilan saya masih 99,18%. Saya secara signifikan mengurangi jumlah kerusakan yang disebabkan oleh alkohol, yang patut dirayakan. Mengumpulkan kelereng juga membantu saya selama tahun pertama itu. Jika saya pergi sehari tanpa minum, saya akan memasukkan kelereng ke dalam toples. Jika saya minum, saya akan melewatkan hari itu. Tapi semua kelereng yang saya kumpulkan sebelumnya masih ada, bersama dengan kemajuan dan harga diri saya.

Membongkar Kekambuhan Alkohol dan Day Ones adalah Menyelamatkan Hidup

Pesan yang saya terima tentang alkohol kambuh dan hari pertama membuat saya berada dalam siklus merugikan diri sendiri yang tidak perlu dan terus-menerus. Untuk memupuk cinta diri dan membangun kehidupan yang layak dijalani, saya perlu mendengar bahwa tidak apa-apa menjadi tidak sempurna. Pengumpulan data adalah bagian alami dari setiap perjalanan ketenangan. Mengharapkan kesempurnaan itu tidak realistis.

Tidaklah berlebihan untuk mengatakan bahwa menyanggah mitos alkohol kambuh dan hari pertama menyelamatkan hidup saya. Setelah sepuluh tahun menyalahkan diri sendiri karena berjuang melawan kekambuhan, saya akhirnya membuat diri saya sedikit kendur, dan akhirnya, ketenangan hati berhenti.