Menemukan Fokus Anda: Ulasan Buku Additude

oleh Judith Greenbaum, Ph. D., dan Geraldine Markel, Ph. D.
McGraw-Hill, $ 16,95
Membeli Menemukan Fokus Anda

Sebagai pelatih ADHD, saya bekerja dengan banyak orang dewasa dan remaja yang baru didiagnosis. Klien-klien ini ingin belajar tentang gangguan mereka, tetapi seringkali merasa tidak berdaya karena mereka kesulitan membaca seluruh buku non-fiksi. Judith Greenbaum, Ph. D., dan Geraldine Markel, Ph. D., telah menemukan rahasia untuk buku ADHD yang hebat: Menjaga agar tetap pendek dan sederhana. "Buku kita menguraikan strategi spesifik, daftar periksa, dan rutinitas untuk kehidupan sehari-hari, ”tulis penulis dalam pendahuluan.

Setiap bab dibagi menjadi beberapa bagian yang jarang lebih dari beberapa paragraf panjang. Bab 5, "Rumahku adalah Pigsty !," termasuk bagian "Menyerang Setumpuk Kertas" dan "Mengatur Dapur Anda." Ini pendekatan membuatnya mudah bagi pembaca untuk menemukan apa yang dia butuhkan dan untuk memahami strategi tanpa mengarungi puluhan halaman.

Daftar periksa dan latihan spesifik, dan berhubungan dengan situasi nyata di rumah dan di tempat kerja. Sebagai contoh, berikut adalah langkah-langkah yang penulis sarankan untuk membantu Anda menemukan mobil yang diparkir di tempat parkir mega yang tidak dikenal:

• Selalu parkir di dekat landmark, seperti tiang lampu atau pohon.
• Ketika Anda keluar dari mobil, lihat sekeliling. Catat tengara, dan beri tahu diri Anda di mana Anda memarkir.
• Visualisasikan tempat parkir Anda.
• Tepat sebelum memasuki mal atau toko, berbalik dan temukan mobil Anda.
• Katakan pada diri sendiri ke arah mana Anda harus berpaling ketika Anda keluar dari mal atau toko.

Rutinitas ini tentu saja berdering bagi saya. Ketika saya pergi ke mal lokal saya, saya memiliki untuk parkir di dekat pintu masuk J.C. Penney, sehingga saya akan dapat menemukan mobil saya ketika tiba saatnya untuk pergi. Lain kali saya dalam ekspedisi belanja di luar kota, saya akan menggunakan strategi mereka.

Greenbaum dan Markel mengingatkan pembaca bahwa tidak apa-apa untuk dibanggakan membuat kemajuan menuju suatu tujuan, dan bahwa "sejumlah kekacauan atau kekacauan tertentu tidak dapat dihindari ..." Jaminan semacam itu membuat saya menyeringai ketika saya membaca. Bagian ringkas dan daftar periksa praktis membuatnya menjadi buku yang bagus untuk ADDers dewasa yang baru memulai perjalanan untuk menjadi terorganisir.

Diperbarui pada 2 November 2019