Cara Berubah: Perubahan Harus Lebih Sedikit Menyakitkan Daripada Tidak Berubah

Sepanjang tahun ini, kita mungkin berpikir tentang bagaimana mengubah berbagai aspek kehidupan kita. Kita mungkin ingin mengubah penampilan, kebiasaan, atau banyak hal lainnya. Perubahan ini sering dinyatakan dalam bentuk resolusi tahun baru. Dan seperti yang telah kita saksikan, resolusi tahun baru jarang bertahan melewati tahun yang baru. Saya pikir ini, sebagian, karena kita tidak memikirkannya bagaimana mengubah dan apa yang diperlukan untuk berubah. Dan dalam banyak kasus, perubahan dimulai dengan satu ide sederhana: tidak berubah pasti lebih menyakitkan daripada berubah.

Cara Berubah: Tidak Berubah Harus Menyakitkan

Langkah pertama dalam memutuskan untuk berubah adalah melihat apa yang Anda lakukan hari ini dan memutuskan apa yang tidak berhasil untuk Anda. Anda sedang mencari titik rasa sakit Anda. Apa yang menyebabkan Anda sakit hari ini yang ingin Anda singkirkan? Anda harus fokus pada rasa sakit yang ditimbulkan oleh aspek yang ada ini, karena itu akan menjadi milik Anda motivasi.

Cara Berubah: Perubahan Juga Menyakitkan

Maka orang perlu mempertimbangkan bahwa perubahan itu sendiri menyakitkan. Jika tidak menyakitkan, kami pasti sudah melakukannya.

Cara Mengubah: Persamaan Perubahan

Agar perubahan berhasil, rasa sakit karena perubahan harus lebih sedikit daripada rasa sakit karena tetap sama.

Yaitu, persamaan ajaibnya adalah: mengubah rasa sakit < rasa sakit yang sama.

Saya menyarankan inilah mengapa diet tidak terlalu sering berhasil. Tentu saja, seseorang mungkin ingin menurunkan 10 pon -- itu masalah mereka -- tapi begitu mereka menjalani diet dan rezim latihan untuk melakukannya, mereka menemukan bahwa rasa sakit dari rejimen itu lebih buruk daripada rasa sakit karena hanya menangani 10 pound.

Saya tidak mengatakan orang tidak bisa menurunkan 10 pound -- tentu saja, beberapa orang bisa -- tetapi poin rasa sakit mereka harus jauh lebih besar daripada rata-rata agar mereka memiliki motivasi untuk melakukannya.

Dan keyakinan saya adalah bahwa persamaan ini mengatur semua perubahan. Mengapa tidak alkoholik berhenti minum? Yah, itu karena meskipun minum dapat menyebabkan rasa sakit, gagasan untuk tidak minum menyebabkan rasa sakit yang lebih besar. Hanya ketika persamaan berubah dan terus minum menyebabkan rasa sakit yang lebih besar daripada berhenti, pecandu alkohol dapat membuat pilihan yang berbeda.

Bagaimana Mengubah Tahun Baru Ini

Jika Anda ingin mengubah sesuatu di tahun baru ini, dan tidak ada yang mengatakan bahwa Anda harus melakukannya, pertimbangkan bagaimana persamaan ini cocok untuk Anda. Pertimbangkan rasa sakit karena tetap sama. Pertimbangkan rasa sakit karena berubah. Jujurlah dan realistis tentang rasa sakit ini. Dan kemudian putuskan sisi mana dari persamaan yang menang. Karena meskipun perubahan mungkin demi kepentingan terbaik Anda, sekarang mungkin bukan waktunya untuk itu, dan jika gagal, Anda mungkin akan mundur lebih dari sekadar tetap sama saat ini.