Kecemasan Dokter - Bagaimana Menanganinya

Saya menderita kecemasan dokter. Yah, saya kira saya menderita kecemasan umum, tetapi, yang pasti, beberapa di antaranya milik dokter secara khusus. Dan minggu ini, saya sangat beruntung bisa bertemu dengan dua dokter baru. Bertemu dengan dokter adalah bagian dari perawatan kesehatan dan bagian dari upaya untuk menjaga diri Anda sesehat mungkin, jadi, dalam pengertian itu, ini adalah hal yang positif. Di sisi lain, kecemasan yang saya rasakan di sekitar dokter semakin membayangi.

Apa Itu Kecemasan Dokter?

Bagi saya, kecemasan dokter adalah kecemasan yang saya rasakan setiap kali saya harus ke dokter. Kecemasan ini menjadi lebih buruk ketika saya tidak mengenal dokter, tentu saja, tetapi kenyataannya adalah, setiap kali saya harus berurusan dengan seseorang dengan MD setelah namanya, saya menjadi cemas. Ini bermanifestasi sebagai ketakutan, ketakutan, ketakutan, sesak napas, saya ingin menahan napas dan hal-hal lain yang saya anggap setara untuk kursus kecemasan.

Mengapa Saya Mengalami Kecemasan Dokter?

Ada begitu banyak alasan mengapa saya merasa cemas dengan dokter.

Salah satu alasan utama yang terlintas dalam pikiran adalah sebelumnya, psikiater benar-benar menyerah padaku. Dalam satu kasus, ini hampir merenggut nyawa saya. Ketika seseorang memiliki andil besar dalam Anda hampir sekarat, itu alasan yang baik untuk merasa takut.

Tetapi ada banyak alasan lain juga. Ada kecemasan di sekitar dokter menilai saya untuk gangguan bipolar saya, saya obat bipolar dan pilihan gaya hidup saya. Ada kecemasan di sekitar dokter yang menolak merawat saya karena semua hal itu. Ada kecemasan di sekitar dokter yang menolak untuk mendengarkan kekhawatiran saya yang sangat masuk akal atau menjawab pertanyaan saya. Ada juga kecemasan yang saya alami karena dokter mengacaukannya. Anda harus percaya bahwa seorang dokter tahu apa yang dia lakukan, dan itu sangat sulit ketika Anda tahu bahwa kesalahan di pihak mereka akan merugikan. kamu dan tidak mereka.

Saya rasa apa yang paling membuat cemas dokter adalah ini: dokter memiliki kekuatan dan kendali dalam hubungan, dan saya tidak. Sementara saya telah mengatakan dan saya percaya itu dokter bekerja untuk pasien, dan bukan sebaliknya, mungkin sulit untuk menegaskan hal ini dengan beberapa dokter.

Akui Kecemasan Dokter

Langkah pertama dalam menangani kecemasan dokter adalah seperti menghadapi jenis kecemasan lainnya - menyadari bahwa kecemasan itu ada. Seperti yang telah saya jelaskan, saya memiliki banyak alasan untuk kecemasan terkait dokter saya, dan kebanyakan alasan tersebut cukup masuk akal. Saya perlu menyadarinya dan mengingatkan diri sendiri bahwa tidak masalah memiliki kecemasan ini. Kecemasan ada untuk melindungi kita, dan kecemasan saya hanya mencoba untuk menghilangkan bahaya yang dirasakan. Saya juga perlu menyadari bahwa kecemasan apa pun yang saya miliki diperburuk oleh penyakit mental saya. Ini berarti bahwa kecemasan tidak masalah dan masuk akal tetapi kemungkinan besar tidak sesuai dengan situasi.

Tapi sama seperti kecemasan dirancang untuk melindungi kita, otak, kesadaran, dan wawasan kita sendiri dapat mengatakan bahwa kecemasan itu mundur saat itu tidak pada tingkat yang sesuai atau ketika kita memahami bahwa bahaya yang dirasakan oleh kecemasan itu wajar mengingat situasinya.

Ketika saya terjun payung, saya akan berkata, "Jika Anda tidak takut saat melompat keluar dari pesawat, Anda tidak sepenuhnya memahami situasinya."

Dengan kata lain, file ketakutan sepenuhnya masuk akal, tetapi itu tidak berarti itu harus menghentikan Anda. Kecemasan saya terhadap dokter memang masuk akal, tetapi saya tidak bisa membiarkannya membuat keputusan untuk saya. Kadang-kadang dokter diperlukan, dan kecemasan saya terjadi begitu saja untuk menghadapinya.

Bagaimana Mengatasi Kecemasan Dokter

Setelah saya memastikan bahwa kecemasan itu ada dan itu wajar, tetapi saya tetap perlu ke dokter, inilah saatnya menggunakan tip-tip ini:

• Gunakan teknik menenangkan jauh sebelum dan sebelum janji temu. saya menggunakan teknik pernapasan sering saat berhadapan dengan dokter.
• Akui kecemasan Anda dengan dokter. Beberapa dokter memang buruk dan tidak akan berempati dengan kecemasan Anda, itu benar, tetapi dokter yang baik akan melakukannya. Dokter tahu orang-orang mengalami kecemasan seputar janji dengan dokter, operasi dan sejenisnya, jadi akui saja Anda merasakannya - tidak apa-apa.
• Tuliskan apa yang Anda butuhkan dari dokter. Salah satu hal yang paling membuat frustrasi adalah meninggalkan janji dengan dokter dan menyadari bahwa Anda tidak mendapatkan apa yang Anda butuhkan darinya. Cara untuk menghindarinya adalah dengan menuliskan semua yang Anda butuhkan dari dokter, termasuk setiap pertanyaan yang Anda miliki, sebelumnya. Kecemasan kemungkinan besar akan membuat Anda lupa pada saat itu, dan itu tidak masalah.
• Tegaskan kebutuhan Anda. Catat catatan Anda dan pastikan setiap item ditangani. Jika ada terlalu banyak item untuk satu janji temu, pastikan Anda membuat yang lain. Kebutuhan Anda penting. Begitu Anda mulai mendapatkan kebutuhan, ketakutan, kekhawatiran, dll. ditangani, Anda akan menemukan bahwa kecemasan dokter akan mereda sampai tingkat tertentu.
• Buat catatan selama janji temu. Demikian pula, kecemasan dapat membuat Anda sulit mengingat apa yang terjadi saat membuat janji. Buat catatan atau buat rekaman agar Anda bisa memeriksanya lagi nanti saat Anda merasa lebih tenang.
• Bersikap baik. Saya tahu konyol harus memperhitungkan perasaan dokter di sini saat Anda yang berurusan dengan semua kecemasan, tetapi jika Anda menginginkan hubungan kerja yang positif dengan dokter, Anda perlu melakukannya bagian. Bersikaplah baik, hormat, lakukan yang terbaik untuk menumbuhkan kepositifan. Mereka juga manusia.
• Terima kasih dokter Anda. Cobalah berterima kasih kepada dokter Anda karena telah mendengarkan Anda dan menjawab pertanyaan Anda. Sekali lagi, mereka manusia, dan mereka harus menghargai ini.
• Jika harus, cari dokter baru. Jika Anda mencoba melakukan semua hal ini dan Anda mencoba membina hubungan kerja yang positif dengan seorang dokter, tetapi dia hanya menolak untuk mendengarkan dan memberikan apa yang Anda butuhkan, carilah seseorang lain. Kau pantas mendapatkan yang lebih baik. (Ya, saya sadar, terutama dengan sistem asuransi AS, hal ini tidak selalu memungkinkan.)

Saya kira, singkatnya, ketika saya merasakan kecemasan dokter, saya mencoba untuk mengambil kendali sebanyak yang saya bisa. Benar, dokter memiliki bantalan resep. Benar, merekalah yang memiliki pisau bedah. Meskipun demikian, ketika saya mengambil kendali sebanyak yang saya bisa, saya mulai merasa diberdayakan, dan itu melawan kecemasan dokter yang saya rawan.