Summer Survival for Children with ADHD: Olahraga dan Aktivitas

Anak-anak dengan ADHD berkembang dengan baik pada struktur, dan beberapa hal menyediakan lebih banyak struktur daripada sekolah. Jadi apa yang harus dilakukan orang tua setelah tahun akademik berakhir? Bagaimana Anda bisa membuat musim panas anak Anda menyenangkan dan produktif?

Jika Anda merencanakan dengan bijak, tidak perlu khawatir. Berikut adalah hal-hal paling penting untuk dipertimbangkan.

Waktu untuk "Liburan Obat"?

Banyak orang tua yang bekerja dengan saya memberi tahu saya bahwa mereka menginginkan anak mereka menghentikan pengobatan ADHD selama musim panas. Ketika saya bertanya mengapa, mereka biasanya menawarkan alasan berikut: Obat membantu mengendalikan perilaku anak saya di sekolah, dan sejak sekolah keluar, tidak perlu obat-obatan.

Boleh juga. Tetapi kenyataannya adalah bahwa sekolah bukan satu-satunya arena di mana pengobatan sangat membantu anak-anak dengan ADHD - jauh dari itu.

Beberapa musim panas yang lalu, salah satu klien saya, Josh yang berusia 10 tahun, melakukan perjalanan dengan orang tua dan saudari perempuannya untuk mengunjungi pertanian kakek-neneknya. Josh, yang sangat hiperaktif dan impulsif, telah melakukan pengobatan dengan baik. Tapi begitu sekolah keluar, orang tua Josh memutuskan untuk melepasnya (tanpa berkonsultasi dengan saya). Jadi, selama 10 jam perjalanan, masalah perilaku lama Josh dengan cepat muncul kembali. "Bu, dia menyentuhku," keluh adiknya. "Ayah, dia mengambil bukuku."

[Unduh Gratis: 20 Rahasia untuk Musim Panas yang Lebih Cerdas]

Josh tidak bisa berhenti bergoyang, dan dia bersikeras sering berhenti untuk mendapatkan makanan ringan atau hanya untuk keluar dari mobil untuk bermain. Setelah perhentian kesekian kalinya, ayah Josh memberi tahu saya kemudian, dia tergoda untuk meminta semua orang melompat ke dalam mobil dan meninggalkan Josh.

Masalah berlanjut di pertanian. Ya, dia bersenang-senang mengawasi hewan-hewan dan melompat ke tumpukan jerami dengan sepupunya. Tapi waktu makan adalah percobaan. Tidak peduli seberapa sering kakek-nenek Josh mengingatkannya untuk duduk diam, dia gelisah dan menyela siapa pun yang berbicara.

Tendangan itu datang pada suatu sore, ketika sepupu Josh berlari dengan terengah-engah ke dalam rumah. "Cepat!" Teriaknya. "Josh memulai traktor, dan dia berusaha membuatnya bergerak."

Josh yang malang ingin bersikap. Tapi tanpa obatnya, dia tidak bisa. Liburan yang seharusnya menyenangkan bagi semua orang berubah menjadi kekecewaan.

Moral dari cerita ini? Jika perilaku tidak minum obat anak Anda membuatnya sulit berada di sekitar orang lain dan berpartisipasi dalam kegiatan tertentu, lebih baik ia tetap minum obat sepanjang tahun.

[Haruskah Anda Pertimbangkan Liburan Obat ADHD?]

Hindari Perjuangan Kekuatan

Dengan sekolah untuk musim panas, orang tua sering tergoda - dan didorong oleh anak-anak mereka - untuk bersantai aturan tentang waktu tidur, waktu televisi, dan sebagainya. Awas. Seperti yang saya katakan kepada orang tua, begitu Anda mulai bernegosiasi dengan anak Anda, Anda memulai tarik-menarik yang pasti akan hilang.

Katakanlah anak Anda bertanya apakah ia bisa begadang melewati waktu tidurnya yang biasanya. Itu sepertinya permintaan yang masuk akal, terutama karena tidak ada sekolah di pagi hari. “Baiklah,” Anda berkata, “Anda dapat memiliki 10 menit lagi.” Tetapi ketika 10 menit itu berlalu, apa yang terjadi? Anak Anda ingin 10 menit lagi. Sebelum Anda menyadarinya, itu adalah satu jam lewat jam tidur, dan Anda telah menyia-nyiakan malam itu pada perebutan kekuasaan yang buruk.

Aturan adalah aturan. Sebagai orang tua, Anda bertanggung jawab. Tidak perlu menjelaskan diri sendiri atau untuk bernegosiasi. Jika anak Anda menolak melakukan sesuatu yang Anda minta dia lakukan, tegaslah. Katakan, "Saya tidak bertanya apakah Anda ingin melakukan itu. Saya berkata untuk melakukannya. "

Temukan cara yang efektif untuk menegakkan aturan - seperti menggunakan sistem penghargaan. Mungkin perlu beberapa saat untuk mempelajari cara melakukan ini, dan Anda mungkin memerlukan bantuan dari profesional kesehatan mental. Tapi ini menghabiskan waktu dengan baik.

Jangan Menahan Informasi Bermanfaat

Anda mungkin melakukan pekerjaan yang cukup baik dalam menjelaskan anak Anda kepada gurunya. Tetapi selama musim panas, anak-anak berinteraksi dengan banyak orang "baru", termasuk konselor kamp, ​​kerabat, pelatih olahraga, penjaga pantai, dan pengasuh anak.

Dengan memberi tahu mereka apa yang membuat anak Anda kesusahan, Anda membantu mereka menghindari segala macam insiden yang tidak menyenangkan.

Dua tahun lalu, saya membantu seorang anak berusia 12 tahun yang cemas bersiap-siap untuk hadir kemah tidur untuk pertama kalinya. Samantha menderita kecemasan perpisahan dan serangan panik; dia dan orang tuanya khawatir dia akan rindu kampung halaman (meskipun beberapa temannya akan menghadiri kemah pada saat yang sama).

Dengan izin ibu dan ayah Samantha, saya menelepon direktur kamp dan menjelaskan situasinya. Dia memilih Samantha sebagai penasihat empatik, dan meminta perawat kamp untuk berbicara dengan Samantha dan mengajarinya beberapa teknik relaksasi. Dia juga mengatur agar Samantha berbicara dengan direktur kamp jika perawat tidak dapat membantu. Sebagai upaya terakhir, Samantha akan diizinkan menelepon ke rumah untuk berbicara dengan orang tuanya (sesuatu yang biasanya tidak boleh dilakukan oleh berkemah).

Begitu Samantha diberi tahu tentang pengaturan ini, dia merasa diyakinkan, dan dia bersenang-senang di kemah. Mengetahui bahwa orang-orang siap untuk membantunya jika dia membutuhkannya, itu akan membuatnya tenang.

Apakah anak Anda merasakannya? gelisah? Apakah dia agresif dengan teman bermainnya? Apakah dia menolak mengikuti aturan? Berpikir dua kali sebelum merahasiakannya!

Pilih Kegiatan yang Sesuai

Summer camp - sleep-away atau day camp - dapat memberikan kesempatan kepada anak Anda untuk mengasah keterampilan sosial dan atletiknya. Kuncinya adalah untuk temukan program musim panas yang menawarkan kegiatan yang dapat dinikmati anak Anda.

Apakah koordinasi tangan-mata yang buruk membuat anak Anda sulit untuk bermain bisbol, sepak bola, atau tenis? Temukan sebuah kamp yang berfokus pada berenang, hiking, kano, dan sebagainya. Jika anak Anda memiliki masalah dalam berhubungan dengan teman sebaya, dan memiliki sedikit teman, ia mungkin melakukan yang terbaik camp dirancang untuk anak-anak dengan ADHD. Jika dia membutuhkan bantuan dengan akademisi, Anda mungkin menemukan sebuah kamp yang menggabungkan kegiatan yang menyenangkan dengan sesi les harian.

Apa pun yang terjadi, pastikan anak Anda punya waktu untuk bersantai. Anak-anak tidak dapat diharapkan pergi ke sekolah selama sembilan bulan, dan kemudian menghabiskan musim panas melakukan lebih banyak tugas sekolah. Beri mereka istirahat yang mereka butuhkan - dan pantas.

[Pilih Program Musim Panas untuk Happy Camper Anda]

Diperbarui pada 24 Mei 2019