Bagaimana Saya Mengurangi Stres Musim Panas

Coba tebak, teman-teman? Musim panas di sini. Saya tahu bahwa bagi sebagian dari kita yang menyerukan perayaan dan bagi sebagian dari kita itu membutuhkan meditasi ekstra. Saya yang terakhir. Saya dapat melacak tingkat kewarasan saya karena perlahan turun selama bulan-bulan musim panas. Musim panas berarti hilangnya struktur dan banyak perubahan - terutama jika Anda memiliki anak yang tiba-tiba pulang, membuat keributan dan ingin makan lima kali sehari. Lebih baik untuk metabolisme mereka, tetapi hidangan itu gila.

Untuk orang tua dengan anak-anak, atau orang dewasa dengan ADHD yang hanya mencoba untuk "meningkatkan" diri mereka sendiri, musim panas membawa energi yang berbeda dengan harapan yang berbeda. Kami diharapkan lebih sosial, untuk tetap terjaga nanti. Kami diharapkan untuk mengambil liburan musim panas yang luar biasa dan membuat keluarga terhibur. Saya bisa terus dan terus, tetapi poin saya adalah bahwa semua hal di atas melibatkan banyak transisi dan perubahan untuk seseorang dengan ADHD. Anda mencoba melemparkan satu hal kepada kami tanpa memberi kami transisi yang adil, dan itu jelek. Lemparkan banyak perubahan pada kami? Saya akan berkata, "Bebek!"

Jadi bagaimana kita bisa buat musim panas ini yang bagus? Saya tertawa, karena setiap tahun saya berkata, "Musim panas ini akan menjadi musim yang baik, saya tahu!" Lima hari kemudian, saya bersembunyi dari keluarga saya di garasi. Kembali membuat musim panas ini bagus. Saya tidak akan berpura-pura memiliki jawaban, tetapi saya telah menemukan beberapa trik yang membantu saya.

[Unduh Gratis: Memilih Kamp yang Sempurna untuk Anak Anda]

Buat jadwal. Itu tidak harus menjadi jadwal yang sangat terperinci: cukup batalkan waktu untuk kegiatan yang berbeda. Misalnya, Anda dapat membuat setiap hari dari 9 hingga 11 pagi waktu tugas. Anda dapat memutuskan pada saat itu apa pekerjaan yang Anda sukai. Seperti itu Anda memiliki sedikit struktur (Anda tahu Anda sedang melakukan tugas-tugas), tetapi Anda memberi diri Anda kebebasan untuk memilih pekerjaan yang akan Anda lakukan.

Jangan berlebihan dalam aktivitas. Saya tidak yakin apakah ini siang hari ekstra atau apa, tetapi musim panas juga membawa gelombang komitmen berlebihan. Semua orang ingin menyesuaikan setiap hal yang mungkin mereka bisa di bulan-bulan musim panas - reuni sekolah menengah, reuni keluarga, liburan, kumpul-kumpul, lingkungan Bunko (saya menolak), pesta blok, minuman di teras. Cukup sudah. Saya tidak ingin bersosialisasi! Saya hanya ingin tidur jam 8:30 malam. dan berpura-pura bahwa matahari Texas yang panas tidak mengalir melalui jendelaku seperti tengah hari.

Tidur yang cukup. Hari itu lebih panjang dan Anda bisa menyelesaikan lebih banyak (atau setidaknya berpura-pura berpikir untuk menyelesaikan lebih banyak), tetapi jangan berhemat saat tidur Anda mendukung menikmati siang hari. Pertahankan jadwal tidur reguler Anda untuk menjaga otak dan tubuh Anda agar tetap berfungsi. Jangan begadang terlalu lama dari biasanya dan transisi Anda kembali ke kenyataan di musim gugur akan payah.

Beri makan otak Anda dengan buah-buahan dan sayuran musiman. Pernahkah Anda melihat semua buah-buahan dan sayuran yang indah menghiasi meja pasar petani dan toko kelontong? Isi tas belanja Anda yang bisa digunakan kembali! Ada senyawa yang disebut fisetin, yang secara alami ditemukan di banyak buah dan sayuran, termasuk mangga, blueberry, stroberi, dan kulit mentimun. Fisetin telah ditemukan untuk meningkatkan daya ingat dan fungsi otak tingkat tinggi, dan melindungi otak dari penuaan, di antara hal-hal keren lainnya. Go organik jika memungkinkan untuk mendapatkan nutrisi maksimum dan racun minimum. Otak tidak suka racun.

[Koleksi ADDitude Khusus: Ide Belajar Musim Panas untuk Anak-anak dengan ADHD]

Hidrasi, hidrat, hidrat. Otak ADHD terutama membutuhkan hidrasi yang tepat untuk berfungsi dengan baik. Ya, benar bagi kita. Otak membutuhkan air dan sejumlah hal lain agar seimbang dengan baik agar dapat beroperasi secara efisien. Jika Anda tidak memiliki cukup air, otak Anda tidak seimbang dan hal-hal buruk terjadi. Untuk menjaga hidrasi yang baik, Anda harus meminum sembilan hingga 12 gelas air sehari. Jika Anda tidak menyukai rasa, atau non-rasa air, beri semangkuk air dengan beri segar, semangka, atau jeruk. Sekarang Anda telah membuat Air Vitamin Anda sendiri dengan nutrisi dari buah-buahan.

Musim panas sulit bagi suku ADHD. Berita baiknya adalah itu tidak dapat membunuh kita dan kemungkinan besar kita akan berhasil dengan sebagian besar jari kita yang utuh. Hal terbaik yang dapat kita lakukan adalah menjaga kesehatan fisik kita, yang pada gilirannya akan bermanfaat bagi kesehatan mental kita.

Sudah waktunya untuk melepaskan stres musim panas dan mulailah mencoba menikmatinya seperti orang-orang di iklan menari ke Jay Z di perahu layar berlabuh sambil menyeruput minuman yang menyenangkan. Hanya bercanda. Saya akan melakukan semua hal lain, tetapi bahkan Jay Z tidak dapat memaksa saya untuk bersenang-senang.

[Rutinitas Kebugaran Musim Panas untuk Otak Anak Anda]

Diperbarui pada 29 Juni 2018