Gejala Kelelahan Selama Pemulihan Gangguan Makan Pesta

Gejala kelelahan dan kejenuhan bisa terlihat jelas atau tidak kentara selama pemulihan binge eating disorder (BED), terutama saat liburan. Penting untuk mengenali tanda-tanda kelelahan Anda sehingga Anda dapat melewati masa-masa stres tanpa mengabaikannya jaga dirimu.

Gejala kelelahan mungkin muncul sebagai kesedihan, kecemasan, atau keterpisahan dari rakyat sekitarmu. Anda mungkin merasa tidak punya waktu atau energi untuk melakukan apa yang ingin Anda lakukan. Mungkin Anda menyadari bahwa Anda telah kehilangan harapan atau antusiasme untuk pulih dari an gangguan Makan.

Saya perhatikan ketika saya mulai kelelahan, saya cenderung sakit. Saya kehilangan energi untuk melakukan rutinitas normal saya selama beberapa hari. Saya mulai tidur, membatalkan rencana, atau makan berlebihan untuk menghibur diri sendiri. Perubahan mendadak ini memberi saya lebih banyak waktu untuk istirahat, yang saya butuhkan sebelum kejenuhan terjadi.

Pemulihan Burnout dan Pesta Makan

Kami berada di tengah musim liburan, dan saya perlu

menetapkan harapan yang realistis sepanjang tahun ini untuk menghindari kelelahan dan kehilangan momentum positif pemulihan gangguan makan.

Dalam beberapa tahun terakhir, emosi yang muncul selama musim ini saat saya mengunjungi keluarga memunculkan kebiasaan lama beralih ke makanan untuk kenyamanan. Jika saya tidak punya energi untuk fokus mencari cara lain untuk mengakui perasaan saya, maka saya bersiap untuk berjuang. Saya harus mengantisipasi tekanan yang akan muncul dan membuat rencana penghilang stres untuk diri saya sendiri sebelumnya. Seringkali, ini termasuk mengatakan tidak pada kewajiban ekstra ketika saya tahu saya kelebihan beban.

Dalam video ini, saya memperkenalkan strategi mengantisipasi kejenuhan dan bertindak sebelum kejenuhan terjadi.