Bangun Toleransi Distress--Cari Suck
Saya menulis ini hanya beberapa menit dari lari pagi, yang saya benci hampir setiap detik. Saya tidak seperti pelari yang Anda lihat di film-film yang dengan anggun berlari dengan senyum siap pakai kamera mereka; wajah saya biasanya terpaku pada topeng keputusasaan yang terfokus, sama sekali tidak menyamarkan betapa tidak menyenangkannya saya menemukan seluruh situasi. Lari ini tidak berbeda — kaki saya sakit, jantung saya berdebar lebih cepat dari yang diinginkan, dan pernapasan saya sulit untuk mengimbangi. Singkatnya, lari benar-benar, tidak salah lagi, tersedot. Persis seperti yang saya harapkan. Saya berharap untuk meningkatkan toleransi kesusahan saya.
Membaca pernyataan terakhir itu, Anda mungkin salah mengira saya sebagai a masokis. Memang benar bahwa bagian dari manfaat lari, bagi saya, betapa saya tidak menyukainya, tetapi ini bukan karena saya menemukan kesenangan dalam kesakitan. Itu karena saya menemukan kesenangan dalam pertumbuhan, dan suka atau tidak suka, semua pertumbuhan terjadi di batas yang tidak nyaman.
Seribu satu metafora berbicara tentang pentingnya meninggalkan zona nyaman Anda demi evolusi Anda sendiri, dan sayangnya, semuanya benar. Dalam fisiologi olahraga, fenomena ini disebut sebagai kelebihan beban progresif: proses menantang otot Anda sedikit di luar kebiasaan mereka untuk menciptakan keadaan yang diperlukan untuk peningkatan kekuatan, kecepatan, atau daya tahan. Dalam istilah filosofis, ini dapat dilihat melalui lensa dialektika Hegelian. Ambil ajaran yang ada, tantang dengan informasi baru, dan saksikan kebenaran yang lebih tinggi muncul dari konflik. Tidak peduli bagaimana Anda memotongnya, pertumbuhan memiliki harga. Berapa biayanya? Apakah biayanya tidak nyaman?
Toleransi Distres 101
Ketidaknyamanan adalah sesuatu yang kebanyakan orang menghabiskan banyak sekali waktu, energi, dan uang untuk mencoba menghindarinya. Dipaksa menjalani situasi fisik atau emosional yang tidak nyaman adalah satu hal; itu hal lain sepenuhnya untuk mencari satu. Namun, jika itu adalah perubahan positif — atau dikenal sebagai pertumbuhan — yang Anda cari, Anda harus mengatasi ketidaknyamanan.
Jargon yang tepat untuk ini adalah "toleransi kesusahan", kemampuan untuk menahan yang tidak menyenangkan. Kapasitas ini adalah prasyarat pertama dan terpenting untuk pertumbuhan apa pun. Semakin tinggi toleransi distres yang dimiliki seseorang, semakin tinggi batas pertumbuhannya. Toleransi kesusahan adalah apa yang membuat saya meletakkan satu kaki di depan yang lain pagi ini lebih cepat dari tubuh saya lebih suka karena satu-satunya cara untuk membangun toleransi terhadap marabahaya adalah dengan bertoleransi kesulitan.
Ini tidak bisa menjadi eksperimen pikiran. Untuk membangun toleransi kesusahan Anda, Anda perlu mengejar hal-hal yang menurut Anda tidak nyaman dan grit mereka. Mulai dari yang kecil. Membangun kemampuan ini adalah bentuk pertumbuhan seperti yang lainnya, dan pertumbuhan yang berkelanjutan membutuhkan waktu. Roma tidak dibangun dalam sehari, juga bukan toleransi marabahaya terkuat. Bangun ketidaknyamanan ke dalam hari Anda dalam dosis kecil. Pacu detak jantung Anda selama dua menit di sini, atau bicaralah dengan tetangga Anda yang menjengkelkan selama 10 menit di sana. Klasifikasikan ulang apa saja dan semua yang Anda anggap tidak menyenangkan sebagai kesempatan untuk berlatih dan meningkatkan toleransi kesusahan Anda.
Satu-satunya jalan keluar adalah lewat. Saya tidak memikirkannya, tetapi itu adalah pernyataan yang sangat jelas sehingga tidak perlu dikutip (walaupun Robert Frost mengatakan sesuatu yang mirip dengan itu dalam puisinya "Servant of Servants"). Segala sesuatu yang Anda inginkan, capai, atau alami ada di sisi lain dari sesuatu yang tidak menyenangkan. Jadi carilah yang tidak menyenangkan dan belajar untuk menyukainya sebagai jalan ke depan.
