Tidak apa-apa untuk istirahat dari terapi
Terapi sangat bermanfaat bagi saya saat saya bekerja melalui perjalanan penyembuhan saya. Kadang-kadang saya menghitung hari sampai pertemuan berikutnya, merasa seperti itu tidak akan pernah tiba. Selama hari-hari tergelap saya, saya berbicara dengan terapis setiap minggu, terkadang beberapa kali seminggu. Namun, saya juga mengalami saat-saat ketika saya tidak ingin membicarakan perasaan saya atau menyelesaikan masalah apa pun. Jadi, saya tidak termotivasi untuk melakukan pekerjaan internal yang saya tahu harus saya lakukan.
Pekerjaan Terapi Menantang
Bergerak melalui proses penyembuhan sambil menggunakan terapi profesional adalah teknik yang melelahkan secara mental dan menguras fisik. Saya sering merasa sangat lelah dan terkuras secara emosional sehingga saya hampir tidak dapat menyelesaikan tugas-tugas sederhana seperti memilih apa yang akan dibuat untuk makan malam.
Dibutuhkan banyak upaya mental untuk mengatasi dan memproses peristiwa traumatis dari pelecehan verbal. Dan meskipun saya ingin melakukan apa pun untuk merasa lebih baik dan sembuh, terkadang saya merasa pekerjaan itu terlalu berat bagi saya, menyebabkan saya mundur dan istirahat.
Istirahat Singkat Dapat Membantu
Jika Anda baru memulai dengan terapis atau telah bertemu dengan terapis selama beberapa waktu, menjelajahi opsi untuk istirahat sejenak dapat membantu proses penyembuhan Anda. Saya mencapai suatu titik dalam perjalanan penyembuhan saya di mana saya perlu mundur dan bernapas. Sayangnya, saya tidak dapat mengerahkan kekuatan otak untuk mempelajari keterampilan koping baru atau memproses ingatan lama.
Namun, saya tahu bahwa terapi sangat membantu, dan meskipun saya tidak ingin melakukan pekerjaan itu, saya merasa harus pergi ke perawatan saya. Jadi, saya beristirahat sejenak dengan berbagai cara untuk memberi saya istirahat yang saya butuhkan.
Lebih sedikit Janji
Selama periode yang melelahkan ini, saya akan memperpanjang janji temu berikutnya beberapa hari atau seminggu. Waktu tambahan ini memberi saya beberapa hari ekstra untuk mempersiapkan diri secara mental untuk sesi berikutnya. Itu juga memberi saya istirahat yang sangat dibutuhkan untuk memproses emosi saya dan memiliki waktu luang untuk mencoba beberapa teknik koping yang saya pelajari.
Strategi Alternatif
Saya kadang-kadang tidak melakukan pekerjaan trauma selama janji saya karena bekerja melalui trauma pelecehan itu menantang. Dan karena saya membangun hubungan dengan terapis saya selama beberapa tahun terakhir, saya merasa terkadang saya hanya membutuhkan sesi ventilasi daripada terapi.
Alih-alih melakukan pekerjaan internal saat membuat janji, saya akan membicarakan hal-hal dari masa sekarang yang menurut saya menjengkelkan, membantu, atau menghibur. Dengan cara ini, saya dapat mempertahankan koneksi yang saya butuhkan sambil beristirahat sejenak dari kerja keras yang harus saya lakukan.
Tidak apa-apa untuk beristirahat
Setiap kali Anda berupaya memperbaiki diri, mempelajari keterampilan baru, atau memproses perasaan dari situasi yang melecehkan secara verbal, Anda perlu istirahat. Ini karena tubuh dan pikiran tidak dapat mempertahankan keadaan konstan, sehingga perlu istirahat sejenak.
Jika Anda kelelahan karena terapi, bicarakan dengan terapis Anda tentang istirahat sejenak dan bagaimana Anda dapat beristirahat untuk melanjutkan perjalanan penyembuhan Anda. Proses setiap individu adalah unik, dan Anda dapat menggunakan semua waktu yang Anda perlukan untuk mengatasi situasi Anda dengan cara terbaik sesuai kecepatan Anda sendiri.
Cheryl Wozny adalah penulis lepas dan penulis beberapa buku yang diterbitkan, termasuk sumber kesehatan mental untuk anak-anak, berjudul Mengapa Ibu Saya Begitu Sedih? Menulis telah menjadi caranya menyembuhkan dan membantu orang lain. Temukan Cheryl di Twitter, Instagram, Facebook, Dan di blognya.
