Respons Pembekuan Dapat Menyebabkan Penundaan Setelah Penyalahgunaan

Banyak orang yang akrab dengan pertarungan, pelarian, atau pembekuanrespons terhadap trauma.¹ Namun, satu hal yang saya pelajari setelah bertahun-tahun terpapar pelecehan verbal adalah respons otomatis ini dapat menyebabkan penundaan yang merugikan di area lain dalam hidup saya.

Respons Pembekuan Membuat Saya Menunda-nunda

Salah satu elemen pendukung dari pertarungan, pelarian, respons diam yang menurut saya masih memegang teguh hidup saya bahkan hingga hari ini adalah respons beku. Ketika saya menghadapi sesuatu traumatik atau pemicu, saya akan sering membeku, tidak yakin bagaimana melanjutkannya. Bagian dari perilaku ini berasal dari belajar secara perlahan melatih kembali otakku untuk bereaksi secara berbeda terhadap situasi saat ini daripada masa lalu.

Saya masih dalam penyembuhan dan perlu waktu untuk memproses suatu keadaan sebelum saya melanjutkan. Namun, tanggapan beku ini mau tidak mau membawa saya pada penundaan yang signifikan.

Penundaan Beralih ke Harga Diri Rendah

Setelah pemeriksaan yang cermat, saya menyadari bahwa ketika saya stres atau menghadapi situasi yang sangat menegangkan, tubuh saya merespons seperti masa lalu saya.

Meskipun respons ini dapat membantu dalam situasi berbahaya, respons ini tidak memiliki tempat dalam kehidupan sehari-hari. Ketika hari-hari saya termasuk penundaan, saya perhatikan bahwa ada a efek merusak pada harga diri saya. Begitu saya mengenali emosi negatif ini, saya sering beralih ke pikiran putus asa dan harga diri rendah. Saya mulai berpikir bahwa jika saya lebih terorganisir, berbakat, profesional, atau lebih baik dari saya saat ini, saya dapat menyelesaikan tugas tepat waktu. Otak saya mulai berbahaya siklus pikiran yang merusak dan menghancurkan harga diri saya dan keyakinan pada kemampuan saya untuk melakukan tugas.

Perubahan Itu Mungkin 

Menjauh dari penundaan yang berbahaya dimungkinkan setelah Anda menyadari bahwa situasi stres tidak mengancam keselamatan Anda. Perubahan ini akan membutuhkan waktu dan latihan saat Anda melatih kembali otak Anda untuk melihat penyebab stres sehari-hari sebagai hal yang tidak berbahaya. Dengan strategi yang telah saya pelajari melalui terapi, Saya perlahan beringsut ke depan, jauh dari penundaan.

Jika Anda adalah orang yang suka menunda-nunda dan menderita karena situasi yang melecehkan secara verbal di masa lalu, akan bermanfaat untuk melihat alasan sebenarnya mengapa Anda menghindari penyelesaian tugas. Dengan terapi dan keterampilan untuk melatih kembali otak Anda, Anda dapat membebaskan diri dari gejala kekerasan verbal suka menunda-nunda dan menjalani hidup yang lebih sehat dan lebih bahagia.

Sumber 

1. Lawan / Lari / Respon Beku. (n.d.). Universitas Toledo. Diakses 6 Agustus 2022, dari https://www.utoledo.edu/studentaffairs/counseling/anxietytoolbox/fightflightfreeze.html

Cheryl Wozny adalah penulis lepas dan penulis beberapa buku yang diterbitkan, termasuk sumber kesehatan mental untuk anak-anak, berjudul Mengapa Ibu Saya Begitu Sedih? Menulis telah menjadi caranya menyembuhkan dan membantu orang lain. Temukan Cheryl di Twitter, Instagram, Facebook, Dan di blognya.