Kursus Kecelakaan Mengemudi yang Aman

Saya mengajukan beberapa pertanyaan setiap terlambat remaja atau dewasa muda yang melihat saya untuk evaluasi ADHD. Di bagian atas daftar adalah "Bagaimana mengemudi Anda?" Beberapa menatapku dengan heran, tidak pernah menganggap bahwa semua tiket yang mempercepat dan fender-bender mungkin disebabkan oleh kimia otak mereka. Beberapa mulai tertawa malu-malu dan bertanya, "Bagaimana Anda tahu tentang itu?" Lihat apakah ada dari pernyataan ini yang berlaku untuk Anda:

> Saya memiliki lebih banyak fender-bender daripada kebanyakan teman saya.

> Saya terkadang berkendara bermil-mil jauhnya dalam kesurupan, lalu kembali ke perhatian tanpa ingatan tentang apa yang terjadi atau apa yang saya lihat.

> Orang takut naik dengan saya.

> Saya sering tidak memberikan waktu berkendara yang cukup untuk mencapai tempat yang saya inginkan.

Tidak setiap orang dengan ADHD memiliki tantangan mengemudi. Tetapi sebuah penelitian Swedia (tidak didanai oleh perusahaan farmasi) yang mengamati 17.000 orang dewasa dengan ADHD diterbitkan tahun lalu di JAMA Psychiatry online. Memiliki ADHD meningkatkan risiko pria dari kecelakaan lalu lintas sebesar 47 persen, dan risiko wanita sebesar 45 persen. Studi sebelumnya menunjukkan bahwa driver ADHD lebih cenderung untuk mempercepat, mengemudi tidak menentu, menginjak rem pada waktu yang tidak tepat, dan mempercepat ke kecelakaan. Semua subjek dalam studi ini melakukan mengemudi di simulator realitas virtual dan tidak di jalan.

Studi Swedia menemukan bahwa mengambil obat mengurangi risiko pria ADHD dari kecelakaan mobil hingga 58 persen. Meskipun tidak ada peningkatan bagi wanita, pengalaman klinis menunjukkan bahwa berada di belakang kemudi tanpa obat-obatan Anda bisa berbahaya bagi kedua jenis kelamin.

Mendapatkan obat dalam sinkronisasi dengan mengemudi Anda lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Seperti yang diketahui orang-orang ADHD, pengobatan jangka panjang hanya baik untuk delapan hingga 10 jam. (Tiga hingga lima jam untuk pengobatan short-acting.) Jadi, salah satu aturan mengemudi yang pertama adalah memerhatikan obat-obatan Anda. Ketahui berapa lama stimulan Anda bekerja dan sesuaikan cara mengemudi Anda dengannya.

[Unduh Gratis: Evaluasi Kontrol Emosional Anak Remaja Anda]

Berikut adalah ide lain yang dapat digunakan driver ADHD untuk mengurangi risiko kecelakaan:

> Ikuti kursus mengemudi defensif. Mengemudi defensif mengajarkan Anda untuk berasumsi bahwa apa pun yang salah, mungkin akan terjadi. Anda belajar untuk terus waspada tentang mengemudi Anda sendiri dan bagaimana orang lain menangani jalan. Ini mengasumsikan bahwa semua orang akan berbelok ke jalur Anda atau menjalankan lampu lalu lintas dan meminta Anda untuk berpikir: "Apa yang akan saya lakukan jika itu terjadi? "Ini pada dasarnya adalah program mengemudi yang penuh perhatian - atau pelajaran dalam paranoia, tergantung pada bagaimana Anda memandang Itu. Mengemudi defensif berfungsi karena membuat Anda sedikit cemas tentang mengemudi. Sedikit kecemasan dapat membuat perbedaan positif.

> Batasi gangguan. Ini adalah saran yang bagus untuk segala aspek kehidupan, tetapi ini merupakan penyelamat saat mengemudi. Penelitian terbaru tentang perangkat yang diaktifkan suara (seperti Siri atau perintah suara GPS) menunjukkan bahwa mereka lebih berbahaya daripada membantu saat mengemudi. Hal yang sama berlaku untuk berbicara di telepon, makan makanan yang berantakan, rumit, mengutak-atik iPad Anda, dan, yang terburuk, mengirim pesan teks. Ini adalah masalah serius sehingga saya mulai meminta driver ADHD saya untuk mengunci ponsel cerdas mereka di bagasi. Itu menyebabkan beberapa dari mereka menangis, tetapi, air mata atau tidak, gangguan harus di luar jangkauan. Anda dapat mengirim pesan teks kepada pacar Anda atau menonton YouTube setelah Anda tiba di Chipotle untuk makan siang.

> Perbaiki segalanya sebelum Anda mengemudi. Sangat mudah untuk naik mobil Anda dan berangkat untuk petualangan baru yang indah. Alih-alih, berjalan-jalanlah cepat di sekitar kendaraan untuk memastikan kendaraan siap digunakan. Ban melambung? Pintu tertutup? Seorang klien baru-baru ini gagal menutup pintu sisi pengemudi dan kehilangan ke pohon terdekat. Kemudian masuk ke dalam mobil, duduk di sana selama beberapa saat, dan berpikir: "Apa yang saya lakukan sekarang?" Pertimbangkan semua yang perlu dilakukan sebelum Anda pergi. Gesper ke atas (tolong), sesuaikan cermin, atur AC atau pemanas, pastikan tempat duduk Anda di tempatnya, periksa lampu peringatan di dasbor. Tanyakan pada diri Anda apakah semuanya sudah seperti semestinya sebelum Anda keluar untuk tujuan Anda.

> Selalu gunakan kontrol pelayaran. Jangan pernah membeli mobil tanpa opsi ini. Sementara kebanyakan orang menggunakan kontrol pelayaran hanya di jalan raya, saya sarankan menggunakannya di jalan terbuka saat mengemudi lebih dari 40 mph, dengan asumsi lalu lintas memungkinkan. Kontrol pelayaran mengurangi risiko tabrakan Anda dengan menjaga Anda tetap dalam kecepatan yang aman, dan menurunkan jumlah tiket Anda, selama Anda melacak zona kecepatan yang berbeda. Cruise bukan alasan untuk membiarkan mobil Anda mengemudi (Google sedang mengerjakannya). Ini cara untuk menjaga Anda dalam zona kecepatan aman.

> Gunakan GPS dengan bijak. Ini membantu Anda menemukan jalan dari Titik A ke Titik B, dan memberi Anda perkiraan waktu kedatangan Anda dengan jujur. Ini mengurangi kebiasaan terlambat dan memalsukan waktu. Ada beberapa tangkapan. Jika Anda membodohinya saat mengemudi, atau sibuk dengan layar kecilnya yang menarik, GPS menjadi pengalih perhatian. Jika Anda serius tentang GPS, dapatkan real deal - Garmin, Magellan, atau TomTom - dan pasanglah oleh dealer saat Anda membeli mobil. Mencoba bernavigasi sambil memegang iPhone atau Android Anda mungkin secara teknis memungkinkan, tetapi hanya satu klik lebih baik daripada mengirim pesan teks dan mengemudi. Kepalamu merunduk, perhatianmu melenceng, dan kau meningkatkan peluangmu menghadapi sesuatu. Atau lebih buruk.

> Dapatkan kopilot. Dua pasang mata lebih baik dari satu, terutama jika seseorang melekat pada otak ADHD. Terkadang mengemudi adalah urusan tim. Kopilot Anda dapat menjaga navigasi atau mengawasi perubahan batas kecepatan atau bahaya yang masuk. Bantuan ini berguna untuk pengemudi muda ketika mereka bepergian jarak jauh. Catatan: Memiliki kopilot membutuhkan kerja dan kesabaran untuk menurunkan kerja tim. Butuh beberapa saat bagi pengemudi untuk tidak terganggu dengan kopilot yang terus mengeluarkan komentar.

[Kontrak Mengemudi: Aturan Keselamatan untuk Remaja Driver dengan ADHD]

Diperbarui pada 17 Juli 2018