Cara Memeriksa Teman Tentang Kesehatan Mentalnya

Peringatan pemicu: Postingan ini melibatkan diskusi terbuka tentang pikiran bunuh diri.

Sebagai seseorang dengan gangguan kecemasan, mencoba menikmati hidup memang tidak mudah. -ku kecemasan mencuri banyak kesenangan yang bisa saya dapatkan di sekolah menengah dan di universitas, seperti semua klub yang ingin saya ikuti tetapi memutuskan untuk tidak melakukannya karena saya merasa tidak nyaman. Kegiatan sehari-hari penuh perjuangan. Itu membuat hidupku dua kali lebih sulit dan membuatku terlalu memikirkan setiap interaksi sosial aku punya. Itu membuat saya terjaga di malam hari, membuat saya khawatir tentang segalanya dan membuat saya meragukan diri saya sendiri. Kecemasan saya membuat saya merasa hidup ini tidak layak untuk dijalani.

Kecemasan dan ide bunuh diri sering berjalan beriringan. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa di antara orang-orang yang melaporkan riwayat seumur hidup percobaan bunuh diri, lebih dari 70% memiliki gangguan kecemasan.₁ Memiliki gangguan kecemasan merupakan faktor risiko independen untuk timbulnya

Pemikiran bunuh diri dan upaya.₂ Gangguan kecemasan adalah yang paling umum dari gangguan mental. Menjadi salah satu gangguan mental yang paling umum, penting bagi kita untuk memeriksa teman dan keluarga kita tentang kesehatan mental mereka.

Cara Memeriksa Teman Tentang Kesehatan Mentalnya 

Seringkali, ketika saya berjuang dengan kecemasan atau merasa hidup ini tidak layak untuk dijalani, pesan teks dari teman atau keluarga membantu saya merasa lebih baik. Sementara pesan teks tidak obat untuk kecemasan, itu pasti membantu saya merasa tidak sendirian. Berdasarkan apa yang ingin saya dengar ketika saya berjuang, berikut adalah beberapa pesan teks yang dapat Anda kirim untuk memeriksa teman dan keluarga yang berjuang dengan kecemasan.

1. "Aku baru saja memikirkanmu. Bagaimana kabarmu?"
   Teks seperti ini mengingatkan saya bahwa saya tidak sendirian dan ada seseorang di luar sana yang peduli dan memikirkan saya.
   
2. "Aku selalu disini untukmu. Beri tahu saya jika ada yang bisa saya bantu."
   Ditawari bantuan dan diyakinkan bahwa seseorang ada di sisiku sangat membantuku merasa kurang kesepian dengan perjuanganku.
   
3. "Sudah lama sejak kita berbicara. Apakah kamu ingin segera makan malam?"
   Terkadang hanya ditawari bantuan perusahaan. Anda dapat mengajak teman-teman Anda untuk ikut jalan-jalan atau aktivitas lain yang mungkin membuat rileks atau menghibur.
   
4. "Apakah Anda ingin saya mendengarkan Anda, atau apakah Anda mencari nasihat?"
   Saya tidak selalu mencari nasihat dan terkadang hanya ingin seseorang mendengarkan saya, jadi akan sangat membantu ketika seseorang bertanya kepada saya.

Menawarkan dukungan tidak harus menjadi isyarat besar. Anda dapat memeriksa teman Anda melalui sesuatu yang sederhana seperti teks.

Jika Anda merasa dapat melukai diri sendiri atau orang lain, segera hubungi 9-1-1.

Untuk informasi lebih lanjut tentang bunuh diri, lihat kami informasi bunuh diri, sumber daya, dan dukungan bagian. Untuk bantuan kesehatan mental tambahan, silakan lihat kami nomor hotline kesehatan mental dan informasi rujukan bagian.

Sumber

1. Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J., & Sareen, J. (2010, 30 Agustus). Hubungan antara gangguan kecemasan dan upaya bunuh diri: temuan dari Survei Epidemiologi Nasional tentang Alkohol dan Kondisi Terkait. Depresi dan Kecemasan, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

2. Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J., & Sareen, J. (2010, 30 Agustus). Hubungan antara gangguan kecemasan dan upaya bunuh diri: temuan dari Survei Epidemiologi Nasional tentang Alkohol dan Kondisi Terkait. Depresi dan Kecemasan, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

3. Apa itu Gangguan Kecemasan? (n.d.). Asosiasi Psikiatri Amerika. Diakses pada 7 September 2022, dari https://psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders#:%7E: text=Kecemasan%20gangguan%20adalah%20yang%20paling, orang%20 memimpin%20normal%20produktif%20hidup.