Memberi Nama Ketakutan Saya Sangat Penting untuk Penyembuhan Saya

Ketika saya beroperasi dalam kerangka gangguan makan, hidup saya mengorbit di sekitar rasa takut. Saya takut makan tiga kali makan seimbang. Saya takut tidak bisa melakukan latihan yang cukup. Saya takut nomor yang menatap saya pada skala. Saya takut melihat jumlah kalori pada label nutrisi. Saya bahkan takut ada di dalam kulit saya sendiri.

Namun ini adalah ketakutan yang dangkal — mereka memotivasi perilaku gangguan makan, tetapi itu tidak lebih dari tirai tabir asap untuk mengalihkan perhatian saya dari sumber sebenarnya dari perilaku eksternal itu: inti terdalam saya takut. Alasan gangguan makan mengambil alih hidup saya pada awalnya bukan karena keengganan terhadap makanan. Itu adalah hasil dari sesuatu yang lebih kompleks dan menyakitkan untuk diidentifikasi. Sebagai seorang remaja, saya tidak punya istilah untuk ini. Tapi sekarang sebagai orang dewasa, saya tahu bahwa menamai rasa takut sangat penting untuk penyembuhan saya.

Mengapa Saya Berpikir Menamai Ketakutan Sangat Penting untuk Penyembuhan

Ketika saya tergoda untuk mencapai perilaku gangguan makan, biasanya karena saya lebih suka untuk tidak merasakan emosi yang menyusahkan dan tidak nyaman (yaitu ketakutan). Saya lebih suka mati rasa atau melepaskan diri dari kenyataan daripada mengalami beban rasa takut yang berat menekan di sekitar saya. Tapi kenyataannya, gangguan makan saya tidak akan melindungi saya dari rasa takut yang belum terselesaikan ini—bahkan sebaliknya. Ketakutan adalah bara yang memicu gangguan makan, sama seperti gangguan makan adalah kobaran api yang memicu ketakutan menjadi api. Ini adalah lingkaran setan jika dibiarkan terus berlanjut.

Namun, menamai ketakutan saya menghentikan neraka ini di jalurnya. Ketika saya memahami apa ketakutan itu, dari mana asalnya, dan bagaimana ketakutan itu muncul di permukaan, saya memiliki semua informasi yang saya butuhkan untuk menantangnya. Kekuatan terletak pada kesediaan untuk mengakui kebenaran yang rentan: Inilah yang saya takutkan, dan inilah mengapa saya takut. Semakin saya memilih untuk jujur ​​pada diri sendiri, semakin berani saya merasa untuk menghadapi rasa takut secara langsung, daripada meringkuk di balik keamanan palsu dari gangguan makan. Ini tidak hanya menetralisir pengaruh gangguan makan, tetapi juga menghindarkan saya dari terus hidup dalam bayang-bayang ketakutan. Itu saja sangat penting untuk penyembuhan saya.

Ketakutan yang Saya Pelajari untuk Menyebutnya dalam Penyembuhan Saya

Ketakutan inti setiap orang adalah unik untuk cerita khusus mereka sendiri. Milik saya adalah ketakutan akan penolakan dan pengkhianatan—bahwa saya akan dicemooh oleh orang-orang yang saya cintai, terlupakan dan tidak terlihat, dibiarkan menavigasi dunia ini sendirian. Saya takut siapa pun yang dekat dengan saya pada akhirnya akan menyimpulkan bahwa saya tidak dapat dicintai, bahwa saya tidak lagi berguna atau berharga bagi mereka, bahwa saya tidak layak untuk bertahan.

Di masa lalu, saya menggunakan gangguan makan saya untuk melarikan diri dari rasa sakit dan malu dari ketakutan inti ini. Tapi sekarang di masa sekarang, saya memilih untuk merasakan emosi dan menyembuhkan luka dengan menamai ketakutan itu. Saya tidak akan berpura-pura ini adalah tindakan termudah atau paling menyenangkan, tetapi saya dapat memastikan bahwa ini penting untuk penyembuhan saya, dan ini dimulai dengan kejujuran sederhana:

1. Saya takut bahwa siapa saya sebenarnya tidak cukup untuk dilihat sebagai orang yang menyenangkan.
2. Saya takut bahwa nilai saya terletak pada seberapa berharganya saya bagi orang lain.
3. Saya takut sekali kegunaan saya habis, saya pada akhirnya akan ditolak.
4. Saya takut jika saya mempercayai orang lain dengan kerentanan saya, saya akan menderita pengkhianatan.
5. Saya takut bahwa, tanpa gangguan makan, saya biasa-biasa saja dan rata-rata.
6. Saya takut suara saya tidak penting, dan emosi saya mengganggu.
7. Saya takut bahwa saya tidak memiliki hak untuk mengklaim ruang saya sendiri di dunia ini.
8. Saya takut, ketika dorongan datang untuk mendorong, saya akan ditinggalkan dan sendirian.

Ketakutan-ketakutan ini mungkin muncul sebagai pemanjaan diri—saya sepenuhnya menyadari hal ini. Tetapi mereka adalah bagian dari pengalaman hidup saya, baik nyata atau dirasakan, jadi saya memiliki tanggung jawab untuk mengakuinya. Langkah pertama untuk menghilangkan rasa takut adalah mengatakan yang sebenarnya tentang keberadaannya. Dan itulah mengapa saya percaya kekuatan penamaan ketakutan saya sangat penting untuk penyembuhan saya.