Memulihkan Air Mata Saya Terasa Katarsis dalam Pemulihan Gangguan Makan
Sebelum saya memilih untuk memulai perjalanan kebebasan dari gangguan makan saya di tahun 2017, saya menganggapnya sebagai sumber kebanggaan bahwa saya jarang meneteskan air mata atau mengekspresikan emosi yang rentan. Fakta bahwa saya dapat menghitung dengan satu tangan berapa kali saya menangis dalam periode 10 tahun terasa seperti lencana kehormatan. Saya takut akan konsekuensi dari kerentanan, dengan asumsi setiap celah di bagian luar saya yang keras dan tabah akan membuat saya terbuka terhadap penolakan atau pengkhianatan. Tapi di balik cangkang keras perlindungan diri ini, selalu ada jiwa yang sensitif dan penuh kasih dengan emosi yang mengalir dalam dan air mata yang ingin mengalir. Memulihkan air mata itu sekarang terasa katarsis bagi saya, dan saya pikir penting untuk menyebut ini sebagai bagian dari proses penyembuhan saya.
Katarsis Mental dan Emosional dari Meraih Kembali Air Mataku
Saya dulu percaya kesalahpahaman masyarakat bahwa menangis mengungkapkan kelemahan, dan pelepasan emosional memicu ketahanan. Sementara saya tidak lagi menerima narasi ini, masih butuh waktu bertahun-tahun untuk merasa nyaman dan cukup aman untuk tidak menahan air mata saya sendiri. Namun, baru-baru ini minggu lalu, terpikir oleh saya betapa membebaskan menangis tanpa rasa malu — untuk menyambut emosi secara real-time, daripada mengaturnya menjadi ketidakpedulian atau penindasan.
Memang, dalam contoh khusus ini, air mata saya diprovokasi oleh karakter fiksi dan alur cerita di acara TV Kalah (yaitu bukan peristiwa kehidupan yang sebenarnya). Namun demikian, pelepasan fisik ke luar itu terasa seperti pembersihan restoratif dari bagian dalam saya. Seperti yang saya sadari, air mata juga dapat memiliki dampak yang mendalam dan bermakna pada kesehatan mental.
Menangis menghilangkan racun dan hormon stres dari tubuh, sekaligus mengaktifkan oksitosin dan endorfin di otak. Bahan kimia neurotransmitter ini membantu menstabilkan suasana hati, meningkatkan regulasi emosional, dan memperkuat perilaku keterikatan seperti empati dan ikatan sosial.1 Dalam hidup saya sendiri, perasaan katarsis ini juga membantu mengurangi manifestasi kecemasan—atau dikenal sebagai penyebab utama di balik spiral gangguan makan saya.
Semakin banyak kebebasan emosional yang saya izinkan, semakin tidak mendesak rasanya untuk menekan kepekaan saya. Sekarang, alih-alih mendambakan kekosongan di perut saya dan mati rasa di pikiran saya, saya tidak takut untuk menumpahkan air mata, sehingga penyembuhan dapat berlangsung. Sesederhana kedengarannya, tindakan rentan untuk merebut kembali air mata saya adalah bagian katarsis dari pemulihan gangguan makan. Itu membuat saya merasa berani, utuh, lembut, hidup, dan terhubung kembali dengan diri saya sendiri — saya akan memilih sifat-sifat itu daripada ketakutan, penindasan, dan ketabahan kapan saja.
Memulihkan Air Mata Adalah Bagian Katarsis dari Pemulihan Gangguan Makan
Apakah Anda setuju bahwa penting untuk merasakan, mengekspresikan, dan menghargai emosi Anda di luar? Apakah tindakan merebut kembali air mata Anda telah menjadi katarsis bagi Anda dalam pemulihan gangguan makan? Silakan bagikan pemikiran dan pengalaman Anda di bagian komentar di bawah.
Sumber:
- Gračanin, A., dkk., "Apakah Menangis adalah Perilaku Menenangkan Diri?"perbatasan dalam Psikologi, Mei 2014.
