Gangguan Defisit Niat: Mengapa Pikiran ADHD Tidak Dapat Mengubah Tujuan Menjadi Tindakan

Apa itu Gangguan Defisit Niat?

Gangguan defisit niat bukanlah diagnosis nyata tetapi istilah yang saya gunakan untuk menggambarkan apa yang saya yakini sebagai perjuangan sentral dari attention deficit hyperactivity disorder (ADHD): kesulitan dalam mencapai seseorang sasaran.

Pikirkan ADHD sebagai gangguan kinerja. Orang dengan ADHD tahu apa yang harus mereka lakukan, tetapi mereka berjuang – kadang-kadang – untuk mengubah niat menjadi tindakan, apakah itu mempersiapkan ujian atau menyelesaikan proyek penting di tempat kerja. Ini adalah masalah yang terkait langsung dengan fungsi eksekutif kesulitan yang melekat pada ADHD. Namun, tantangan ADHD yang sangat nyata ini sering disalahartikan sebagai kemalasan dan kurang motivasi, yang banyak melahirkan harga diri rendah dan bahkan depresi.

Membongkar Gangguan Defisit Niat: Perjuangan ADHD untuk Berkinerja

1. Disfungsi Eksekutif Mempengaruhi Perilaku dan Kinerja

Masalah pengaturan diri yang melekat pada ADHD berasal dari defisit dalam fungsi eksekutif, atau keterampilan mental yang memungkinkan kita untuk memulai dan melakukan tindakan menuju tujuan masa depan.

Sistem eksekutif hidup di lobus frontal otak, dan bertanggung jawab untuk menerapkan pengetahuan yang hidup di bagian belakang otak. Tetapi ADHD memisahkan kedua bagian otak ini seperti pisau daging.

Dalam otak ADHD, niat dan tindakan terputus. Inilah sebabnya mengapa orang dengan ADHD tampaknya tidak mungkin, tidak mampu, atau tidak mau melakukan perilaku yang mereka tahu mungkin baik untuk mereka. Itu juga mengapa mereka sering tidak dapat bertindak secara efektif berdasarkan apa yang mereka ketahui.

[Ikuti Tes Mandiri Ini: Defisit Fungsi Eksekutif]

2. Disfungsi Eksekutif Mengganggu Waktu

Disfungsi eksekutif juga menciptakan masalah dengan waktu, waktu, dan ketepatan waktu perilaku. Orang dengan ADHD sering “buta waktu, ” dan mereka berjuang untuk mengatur perilaku besar yang diurutkan secara hierarkis sepanjang waktu.

3. Defisit Niat Mengubah Segalanya Menjadi Krisis

Karena orang dengan ADHD rabun jauh, mereka akan sering menunggu sampai masa depan sudah dekat untuk mengambil tindakan. Itu berarti bahwa selama mereka memandang masa depan sebagai "di luar sana", pandangan saya-tidak-harus-berurusan-dengan-itu-belum akan berlaku. Oleh karena itu pengalaman penundaan yang hampir universal.

Perasaan jauh tentang kejadian di masa depan ini sering berarti bahwa orang dengan ADHD seringkali hanya dapat mengambil tindakan pada jam ke-11, ketika waktu hampir habis. Dalam perlombaan untuk membuat tenggat waktu, mereka mungkin menyatukan semuanya dengan cara yang ceroboh. Atau mereka dapat memberikan pekerjaan berkualitas tinggi – dengan biaya kelelahan dan kelelahan.

Ketidakmampuan untuk mengatur dan memprioritaskan masa depan yang tertunda berarti segalanya mau tidak mau menjadi krisis dengan tenggat waktu yang terlalu dekat.

[Baca: 6 Rahasia Penetapan Tujuan dengan ADHD]

4. Defisit Niat Terlihat Seperti Kemalasan

Perilaku yang diarahkan ke masa depan adalah perilaku yang disengaja. Ketika sering ada kesenjangan yang cukup besar antara niat dan tindakan, istilah "gangguan defisit niat" terasa lebih akurat daripada "gangguan hiperaktif defisit perhatian", saya pikir.

Tetapi mereka yang tidak memiliki ADHD sering kali memiliki sedikit kesabaran untuk keputusan picik individu dengan ADHD. Mereka memandang hasil ini sebagai sesuatu yang dapat dihindari, dan mengaitkannya dengan kemalasan, kecerobohan, miskin manajemen waktu, kurangnya motivasi, dan kegagalan moral alih-alih apa yang sebenarnya: disfungsi eksekutif.

Gangguan Defisit Niat: Mengubah Niat Menjadi Tindakan

Banyak orang secara keliru percaya bahwa pengembangan keterampilan – dalam bentuk kiat manajemen waktu, keterampilan memotivasi diri, dll. – akan membantu orang dengan ADHD menjembatani kesenjangan antara niat dan tindakan.

Tetapi di bidang neuropsikologi, kita tahu bahwa cara terbaik untuk mengobati gangguan kinerja (yaitu, eksekutif) adalah dengan menargetkan titik kinerja, atau tempat dan waktu di berbagai pengaturan kehidupan seseorang di mana mereka gagal untuk bertindak atas apa yang mereka tahu. Menargetkan titik kinerja sebagian besar melibatkan perubahan lingkungan untuk memfasilitasi kinerja. Berikut ini adalah peningkatan poin-of-kinerja utama yang bekerja untuk orang-orang dengan ADHD:

1. Eksternalisasi waktu

Disfungsi eksekutif membuat isyarat internal tidak dapat diandalkan, karenanya "buta waktu" di antara orang-orang dengan ADHD. Representasi eksternal waktu — seperti kalender, papan tulis, penghitung waktu visual (seperti Pengatur Waktu), dan alat lainnya — dapat membantu memandu perilaku dengan lebih andal dan efektif.

2. Bawa masa depan ke masa sekarang

Jika orang dengan ADHD cenderung menunggu sampai masa depan sudah dekat untuk bertindak, maka mendorong masa depan beberapa tingkat dapat membantu memacu tindakan. Membagi tujuan jangka panjang menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan berurutan adalah salah satu cara untuk memastikan tindakan konstan pada tujuan keseluruhan.

3. Pastikan motivasi di sepanjang jalan

Seiring dengan memecah tugas menjadi bagian-bagian yang dapat dikelola, orang-orang dengan ADHD akan mendapat manfaat dari apa yang saya sebut prostesis motivasi untuk mempertahankan tindakan menuju tujuan. Berikut ini adalah beberapa ide:

• istirahat pendek di antara semburan pekerjaan yang lebih lama
• tubuh ganda, atau mitra akuntabilitas
• memvisualisasikan penghargaan dan hasil positif

Gangguan Defisit Niat dan ADHD: Langkah Selanjutnya

• Membaca: Misteri Motivasi ADHD, Terpecahkan
• Membaca: 'Procrastivity' — Mengapa Otak ADHD Memilih Tugas yang Kurang Penting
• Membaca: Apakah Anda Bersinar Di Bawah Tekanan? Cara Memproduksi Rasa Urgensi
• Mendengarkan: Bagaimana Mengubah Niat Menjadi Tindakan

Konten artikel ini diambil dengan izin dari kuliah Dr. Russell Barkley, “Neuroanatomi ADHD” disampaikan selama Pusat Kesadaran ADHD, Kanada (CADDAC) Konferensi ADHD tahunan (2009).

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan penjangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest