Bagaimana Menanggapi Gaslighting: Hubungan Beracun dan ADHD
Individu dengan ADHD mungkin lebih cenderung mengalami pelecehan emosional, hubungan yang tidak sehat, dan gaslighting, menurut webinar ADDitude baru-baru ini berjudul "Bagaimana Mengenali (dan Mengakhiri) Hubungan Beracun dengan ADHD." Selama acara langsung yang dipimpin oleh Stephanie Sarkis, Ph. D., kami menerima sejumlah pertanyaan mengejutkan tentang menanggapi gaslighting dan mengenali tanda-tanda a hubungan beracun. Berikut adalah beberapa pertanyaan yang dijawab oleh editor ADDitude — dengan tautan ke sumber daya yang relevan.
Q1: “Bagaimana jika saya hanya tertarik pada gaslighter? Ketika seorang pria baik datang, saya cenderung bosan.”
Gaslighter akan menciptakan lingkungan yang penuh dengan naik turunnya emosi. Mereka hebat dalam menempatkan pasangan mereka di atas alas; mereka juga ahli dalam menjatuhkan tumpuan itu ke tanah. Sementara otak ADHD mungkin merasa terstimulasi oleh pukulan dopamin dari hubungan yang kacau, yakinlah bahwa hubungan yang sehat dapat menjadi dinamis dan bermanfaat. Mulailah dengan mengenali tanda-tanda hubungan beracun dan mengobati ADHD Anda melalui terapi, pengobatan, dan/atau pelatihan, yang akan membantu mengurangi keinginan Anda akan sumber dopamin yang tidak sehat.
Langkah selanjutnya:
- Membaca: Risiko Gaslighting: Mengapa Orang Dewasa dengan ADHD Sangat Rentan terhadap Manipulasi
- Memahami: Mengapa Kami Mendambakan Drama yang Menyabotase Hubungan
- Membaca: "Sayangku, Dopaminku."
Q2: “Bisakah orang dengan ADHD juga menjadi gaslighter?”
Manifestasi tertentu dari ADHD dapat meniru perilaku gaslighting; perbedaannya adalah niat yang disengaja. Sementara pemantik gas berusaha memanipulasi orang lain, orang dengan ADHD berjuang dengan gejala di luar kendali mereka. Siapa pun bisa menjadi pemantik gas, tetapi perilaku ini membutuhkan kontrol dan penyalahgunaan yang disengaja oleh orang lain. Beberapa individu dengan ADHD berjuang dengan mengatakan yang sebenarnya, namun mereka melaporkan bahwa kebohongan mereka muncul dari rasa malu, kecemasan sosial, dan rasa malu.
Langkah selanjutnya:
- Memahami: Mengapa Orang Dewasa dengan ADHD Memberitahu Kami Mereka Berbohong
- Menanyakan: “Apakah saya seorang Gaslighter? Atau Hanya Takut Kehilangan Orang Karena ADHD Saya?”
- Unduh: Kelola Dampak ADHD pada Hubungan Anda
Q3: “Mengenali bom cinta ketika itu terjadi sulit dilakukan, terutama ketika berkencan dengan seseorang dengan ADHD. Bagaimana Anda tahu kapan itu disengaja dan berbahaya?
Luangkan waktu untuk mempelajari banyak tanda dan gejala ADHD. Orang dengan gangguan ini merasakan emosi secara intens dan kuat hiperfokus pada pasangannya, terutama di awal hubungan baru yang menggairahkan. Untuk memahami niat, coba komunikasikan kekhawatiran Anda dan tetapkan batasan. Jika Anda mendapati diri Anda disalahkan, diberhentikan, dan diremehkan, inilah saatnya mempertimbangkan untuk memutuskan kontak.
Q4: “Saya seperti magnet untuk gaslighting dan penyalahgunaan di tempat kerja. Apa yang dapat saya lakukan untuk memutus siklus ini dalam lingkungan profesional?”
Baik bos atau rekan kerja, karyawan beracun harus dihindari sebisa mungkin selama hari kerja Anda. Cari tahu kebijakan pelecehan SDM majikan Anda, jika tersedia, atau baca Dokumentasi EEOC tentang pelecehan. Stephanie Sarkis, Ph. D., merekomendasikan untuk mendapatkan pengacara tenaga kerja, terutama jika tempat kerja Anda tidak memiliki departemen sumber daya manusia. Pastikan untuk mendokumentasikan interaksi beracun di tempat kerja di perangkat pribadi Anda, dan selalu laporkan perilaku kasar.
Langkah selanjutnya:
- Memahami: Hak Hukum Anda di Tempat Kerja
- Mengeksplorasi: Hak Anda untuk Akomodasi ADHD di Tempat Kerja
- Unduh: Memilih Karir Terbaik Anda
Q5: “Bagaimana saya sembuh setelah meninggalkan hubungan yang kasar secara emosional?”
Hubungan yang beracun dapat menyebabkan trauma, kecemasan, dan penarikan diri secara emosional. Langkah pertama: Dapatkan bantuan. Terapi perilaku kognitif (CBT), terapi perilaku dialektik (DBT), dan bentuk terapi lainnya sangat disarankan untuk membantu Anda sembuh dengan menggunakan mekanisme koping positif. Gunakan pedoman ADDitude untuk menemukan terapis atau dokter yang baik.
Langkah selanjutnya:
- Memahami: Hubungan Antara PTSD dan ADHD: Gejala, Diagnosis, Pengobatan
- Membaca: ADHD, Wanita, dan Bahaya Penarikan Emosional
- Pusat Sumber Daya: Memilih Profesional
Q6: “Apa perbedaan antara pemantik gas dan narsisis?”
Berdasarkan WebMD, gejala gangguan kepribadian narsistik (NPD) termasuk ego yang meningkat, kebutuhan akan perhatian, rasa kebenaran, dan perubahan suasana hati. Individu dengan NPD diserap dengan memenuhi kebutuhan pemenuhan diri. Di sisi lain, gaslighter lambat dan strategis. Mereka akan berbohong, mempertanyakan perilaku pasangannya, menyangkal melakukan kesalahan, dan berusaha mengisolasi Anda. Gaslighting terlihat pada individu dengan NPD tetapi juga hadir tanpa gangguan yang dapat didiagnosis.
Konten artikel ini didasarkan pada pertanyaan yang diajukan oleh peserta langsung selama webinar ADDitude ADHD Experts berjudul, “Gaslighting, Love Bombing & Beyond: Cara Mengenali (dan Mengakhiri) Hubungan Beracun dengan ADHD” [Video Replay & Podcast #410] dengan Stephanie Sarkis, Ph. D., yang disiarkan langsung pada 7 Juli 2022.
DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan penjangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.
Sejak tahun 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah mempercayai bimbingan dan dukungan ahli ADDitude untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkait. Misi kami adalah menjadi penasihat tepercaya Anda, sumber pemahaman dan bimbingan yang teguh di sepanjang jalan menuju kesehatan.
Dapatkan edisi gratis dan eBook ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.
