Menemukan Kebahagiaan Setelah Pelecehan Verbal

Jika Anda memiliki masa lalu yang penuh dengan pelecehan verbal seperti saya, Anda mungkin tahu betapa sulitnya menemukan kebahagiaan dalam hidup Anda. Pelecehan yang berkepanjangan telah mengubah cara Anda memandang dunia dan tindakan orang-orang di sekitar Anda. Anda mungkin ragu-ragu ketika seseorang bersikap baik kepada Anda atau merasa tidak layak mendapatkan cinta dan kasih sayang. Namun, setiap orang berhak atas kehidupan yang bahagia, dan itu mungkin.

Mulai Kecil 

Salah satu kesalahpahaman yang dihadapi banyak korban pelecehan adalah memandang dunia secara ekstrem. Begitu saya menyadari bahwa saya adalah korban pelecehan verbal, saya ingin menjauh sejauh mungkin darinya. Jadi saya mulai mencari perilaku yang berlawanan pada orang lain untuk menghindari situasi yang sama. Namun, mencari hubungan yang sempurna tidak mungkin sampai saya siap untuk sembuh dari trauma saya.

Bagian dari proses terapeutik saya adalah memulai dari yang kecil setiap hari dengan beberapa hal positif dalam kehidupan sehari-hari saya. Metode ini dimulai pada hari-hari tergelap saya ketika saya dilanda depresi dan tidak percaya ada sesuatu yang berharga untuk dinanti-nantikan. Saya memulai jurnal harian yang mencantumkan hal-hal yang membuat saya gembira atau memberi saya perasaan positif. Awalnya menantang, tetapi karena saya menjadi terbiasa, daftar saya menyertakan item seperti:

• Berjalan dengan anjing saya
• Memiliki tanaman hias dengan bunga 
• Kopi segar di pagi hari
• Memegang bayi
• Mandi air panas

Menemukan Kegembiraan

Saya merasa sulit hampir setiap hari untuk menemukan kegembiraan ketika saya berjuang dengan memproses trauma masa lalu saya dan menghadapi tantangan saya saat ini. Saya merasa riwayat pelecehan verbal saya mencemari cara saya melihat dan bereaksi terhadap hal-hal sebagai orang dewasa. Dan setelah melalui terapi bertahun-tahun, saya menyadari itu benar.

Namun, perlahan-lahan saya belajar bahwa saya dapat membuat penyesuaian terhadap bagaimana saya bereaksi dan melihat dunia saya hari ini. Saya tidak harus menanggung siklus mengasihani diri sendiri dan keputusasaan yang tidak pernah berakhir dari trauma masa lalu saya. Saya memiliki alat untuk menemukan kegembiraan dalam hidup saya setiap hari, tetapi terkadang saya harus berusaha dengan sungguh-sungguh.

Hari-hari ini, perlahan-lahan semakin mudah untuk menemukan kebahagiaan. Minggu lalu, saya mendapati diri saya tertawa dan tersenyum ketika saya melihat anjing saya dengan penasaran bermain dengan kumbang yang dia temukan di tanah. Setelah beberapa hari yang panjang dengan hujan, saya merasa seperti anak kecil yang mengumpulkan cacing tanah untuk memberi makan ayam peliharaan saya.

Saya menyadari bahwa menemukan kegembiraan dan kebahagiaan dalam hidup Anda tidak selalu dari peristiwa besar dan spektakuler. Perasaan ini bisa datang dalam potongan kecil setiap hari. Dan betapa indahnya menemukan kegembiraan lebih sering daripada menunggu situasi luar biasa terjadi pada saya.

Cheryl Wozny adalah penulis lepas dan penulis yang menerbitkan beberapa buku, termasuk sumber kesehatan mental untuk anak-anak, berjudul Mengapa Ibuku Begitu Sedih? Menulis telah menjadi caranya menyembuhkan dan membantu orang lain. Temukan Cheryl di Twitter, Instagram, Facebook, dan di blognya.