Stimulasi Berlebihan Itu Nyata--Kita Semua Pantas Beristirahat
Pada tahun 2022, potensi stimulasi berlebihan nyata, mulai dari ponsel hingga jam tangan pintar dan segala sesuatu di antaranya. Bahkan sekarang, ketika saya mengetik di laptop saya, saya tidak bisa tidak merenungkan delapan jam sebelumnya yang saya habiskan untuk menatap layar yang hampir sama. Aku tidak naif. Saya tahu bahwa teknologi--dan tidak diragukan lagi sejumlah besar manfaat yang kita peroleh darinya--merupakan bagian integral dari kehidupan kita sehari-hari. Saya bukan penghindar teknologi; Saya hanya penggemar kesehatan mental.
Norma Etika Kerja Amerika Dapat Menyebabkan Overstimulasi Karyawan
Sebelum masuk ke bagian diskusi yang menarik, mendefinisikan istilah yang dimaksud adalah penting. Menurut Kamus Collins, secara sederhana, overstimulation adalah "tindakan atau contoh dari merangsang terlalu banyak."1
Saya tahu apa yang mungkin Anda pikirkan, sangat kabur? Di mana orang lain mungkin melihat definisi yang kabur dan bahasa yang ambigu, saya melihat peluang untuk menafsirkan kata-kata berdasarkan kebutuhan pribadi saya. Misalnya, saya rentan terhadap suara keras, yang mungkin memerlukan jeda yang lama di antara pertemuan klien. Orang lain, rekan kerja saya, misalnya, dapat berkembang dalam lingkungan yang kacau dan mengundang kebisingan untuk meningkatkan produktivitas. Kami berdua unggul dalam pekerjaan kami masing-masing dan menghasilkan karya yang sama, tetapi kami menggunakan pendekatan yang berbeda untuk melindungi kesehatan mental kami.
Amerika memiliki pendirian lama tentang kerja keras yang diarahkan pada filosofi bahwa jika Anda bekerja keras, Anda dapat mencapai kesuksesan. Pada tahun 2014, Pew Research Center dari 44 negara, yang mencengangkan "73% orang Amerika menganggap 'kerja keras' sangat penting untuk maju dalam hidup."2 Sebagai referensi, median global kira-kira 50%.
Jangan salah paham; Saya semua untuk kerja keras. Saya sangat percaya dalam berkomitmen pada sebuah proyek dan melihatnya dengan cermat dan efektif. Meskipun kerja keras dalam buku saya mungkin ya, bekerja tanpa batas adalah tidak tegas.
Meskipun jarang dinyatakan secara eksplisit, tetap ada harapan implisit yang mengakar kuat bahwa pekerjaan harus menjadi prioritas utama. Bekerja berjam-jam dapat menyebabkan kelelahan dan, ya, Anda dapat menebaknya, stimulasi berlebihan yang merugikan.3 Otak kita tidak dimaksudkan untuk menatap layar sepanjang hari; dalam realitas baru ini, kita harus mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk memprioritaskan kesehatan fisik dan mental kita.
Strategi yang Dapat Kita Gunakan Setiap Hari untuk Membantu Memerangi Stimulasi Berlebihan
Kita dapat melakukan banyak hal untuk membantu meringankan tekanan dari ekspektasi masyarakat dan stigma bahwa kerja keras adalah akhir dari segalanya untuk kehidupan yang sukses. Kita hanya dapat mencapai kesuksesan jika kita cukup baik untuk menciptakannya. Di samping kesuksesan dan kekayaan, kesehatan mental adalah prioritas untuk kehidupan yang bahagia dan berbuah dan merupakan fondasi di mana hal-hal tersebut di atas dibangun.
Anda tidak berpikir saya akan membuang semua informasi ini pada Anda tanpa memberikan tips untuk memerangi overstimulasi, bukan? Menurut Varleisha Gibbs, Ph. D., OTD, OTR/L, penulis buku Regulasi Diri & Perhatian:
"Untuk mengatasi kelebihan sensorik di rumah, identifikasi pemicu Anda dan atasi atau hindari, tergantung pada apakah mereka berada di bawah kendali Anda. Ini juga membantu mengurangi rangsangan yang tidak perlu di lingkungan terdekat Anda."4
Dr Gibbs mendorong individu untuk mengurangi rangsangan yang tidak perlu dan mengundang kenyamanan. Dia menyarankan mediasi aktif atau berjalan di sekitar blok bagi mereka yang tertarik pada gerakan. Seperti dalam yoga, satu-satunya aturan adalah melakukan apa yang terasa baik. Jadi bagi mereka yang mencari, biarkan ini menjadi tanda untuk mencabut dan mengambil istirahat yang memang layak.
Sumber
Kamus Collins. (2022, 6 Juli). Definisi dan makna overstimulasi | Collins English Dictionary. Kamus Collins. https://www.collinsdictionary.com/us/dictionary/english/overstimulation
Cooper, M. (2016, 17 April). Orang Amerika lebih mungkin daripada orang lain di dunia untuk percaya bahwa kerja keras akan membuahkan hasil. Kuarsa. https://qz.com/663691/americans-are-more-likely-than-the-rest-of-the-world-to-believe-hard-works-pays-off/
Levitin, D. J. (2018, 22 Maret). Mengapa dunia modern buruk bagi otak Anda. Penjaga. https://www.theguardian.com/science/2015/jan/18/modern-world-bad-for-brain-daniel-j-levitin-organized-mind-information-overload
Delgado, C. (2021, 19 Februari). Merasa Overstimulasi? Kami Bertanya kepada Pakar Apa Yang Dapat Anda Lakukan Tentang Ini. Intisari Arsitektur. https://www.architecturaldigest.com/story/advice-for-when-feeling-overstimulated
