“Emosi Menular: Bagaimana Kami Mewujudkan Etos Disiplin Kolaboratif yang Tenang”

Sumber perselisihan kami yang paling konsisten dan rumit dalam rumah tangga kami bukanlah ADHD putra remaja kami. Fakta bahwa saya dan suami sering menemui jalan buntu tentang bagaimana mengatur perilakunya.

Kami sering mendapati diri kami bercokol dalam sikap yang berlawanan antara jaksa versus pengacara pembela atas tindakan putra kami. (Suami saya menyebutnya pelanggaran; Saya menyebutnya perilaku dingbat. Anda dapat membaca semua tentang itu di blog ini.)

Akhirnya, kami menyetujui satu hal: Sudah waktunya untuk mendapatkan bantuan profesional yang tepat, jadi saya menghubungi Lara Cannon, seorang konselor profesional berlisensi dan spesialis ADHD, dengan pertanyaan ini: Bagaimana keluarga dapat mengatasi sikap yang berbeda, terutama dalam hal perilaku dan disiplin, tentang anak-anak mereka dengan ADHD?

Di bawah ini, saya telah merangkum strategi penting Cannon untuk mengurangi perselisihan di rumah. Dia tidak memberikan nasihat tentang bagaimana memberikan konsekuensi kepada anak kami untuk peccadillos-nya. (Dan dia tidak benar-benar mendukung argumen saya sebagai pengacara pembela utama.) Sebaliknya, yang mengejutkan saya, dia memberi kami tips pencegahan — cara untuk mengantisipasi dan mengurangi konflik orang tua dengan mengaktifkan keinginan anak kita untuk menginginkan apa kami ingin.

1. Mendidik Diri Anda Tentang ADHD Anak Anda

Pertama dan terpenting, pengasuh harus berada di halaman yang sama tentang apa ADHD berarti untuk anak mereka, dan apa yang tidak. Penting untuk memahami cara kerja otak ADHD, tetapi berhati-hatilah untuk tidak menggeneralisasi secara berlebihan. Obat membantu banyak orang; perhatian dan keterampilan pengaturan emosi juga bermanfaat bagi banyak anak dan remaja dengan ADHD.

[Gunakan Panduan Gratis Ini Untuk Mengakhiri Konfrontasi dan Penentangan]

Pada intinya, ADHD adalah masalah regulasi usaha, yang berdampak pada kemampuan untuk fokus, mengerahkan, dan mempertahankan usaha, atau melatih pengendalian diri. Anda membuat anak Anda gagal jika Anda mengandalkan sistem regulasi internal mereka untuk keterampilan ini. (Terutama dalam tugas-tugas yang tidak menarik minat anak Anda.)

Anak saya, misalnya, sangat mampu menangani hal-hal yang menarik baginya, hampir tanpa kesulitan. (Fotografi dan videogame muncul di benaknya.) Namun, ia tidak memiliki pengaturan perhatian dan pengendalian diri dalam hal hal-hal yang sulit, seperti tanggung jawab rumah tangga. Ini bukan pengawasan yang disengaja dan disengaja. Gagasan tugas tidak menyalakan sirkuit di korteks prefrontalnya, membangkitkan sistem limbiknya, atau menghadiahinya dengan ember norepinefrin dan dopamin. Semua hal ini memberi makan satu sama lain untuk melanggengkan pengabaian tanggung jawabnya.

2. Kurangi Gesekan dengan Memahami Motivasi

Perebutan kekuasaan terjadi ketika pengasuh dan anak-anak memiliki minat yang berbeda, yang menyebabkan ketidakcocokan motivasi.

Perebutan kekuasaan akan berkurang jika Anda dapat memasangkan apa yang memotivasi anak Anda dengan apa yang tidak. Misalnya, jika anak Anda menginginkan perhatian Anda (minat tinggi), berikan pada mereka saat Anda mengerjakan pekerjaan halaman bersama (minat rendah). Atau jika mereka menyukai dinosaurus (minat tinggi), gunakan mereka sebagai titik awal untuk belajar tentang mata pelajaran lain seperti menulis atau matematika (minat rendah). Pastikan tanggung jawab bunga rendah diselesaikan terlebih dahulu, karena begitu mereka mendapatkan apa yang mereka inginkan, motivasinya hilang.

[Baca: Bagaimana Mengatasi Masalah Perilaku Terberat Anak Anda]

Dalam kasus saya, saya mungkin perlu menggantung kunci mobil atau mouse komputer di depan wajah putra kami dan mengatakan kepadanya bahwa dia hanya akan mendapatkannya setelah tugas, pekerjaan rumah, dan kewajiban lainnya selesai.

Cara lain untuk menghindari perebutan kekuasaan? Pilih pertempuran Anda. Kurangi jumlah perintah dan kritik. (Aman untuk mengatakan itu remaja dengan ADHD menerima lebih banyak "koreksi" daripada remaja neurotipikal.) Lepaskan hal-hal kecil.

Saya akan mencoba untuk tidak peduli jika kamarnya adalah kandang babi, bahkan jika handuk lembab dan piringnya yang bertatahkan makanan adalah bahaya bakteri.

3. Model Regulasi Emosional

Menanggapi tantangan dalam kemarahan jarang berakhir dengan baik. Konflik dipicu oleh emosi, dan emosi menular. Kemarahan meningkatkan eskalasi, sementara ketenangan menciptakan jangkar dan membantu mempertahankan kendali.

Sebagai orang tua, Anda pasti ingin mencontoh regulasi emosional untuk keluarga Anda. Saat Anda mengalami kemarahan, Cannon mengatakan untuk membayangkan kupu-kupu telah mendarat di bahu Anda, dan Anda ingin itu tetap ada. Apa yang perlu Anda lakukan untuk menyimpannya di sana? Diam, jangan membuat gerakan tiba-tiba, kecilkan volume suara Anda, kurangi bicara, dan amati apa yang terjadi di sekitar Anda.

Ketika Anda mencontohkan perhatian dan pengaturan emosi, Anda memberi anak Anda alat untuk mengatur dan memodulasi respons emosional mereka sendiri dalam situasi sulit – keterampilan hidup yang penting.

Saya tahu bahwa saya cenderung lebih tenang daripada suami saya dalam hal kesalahan penilaian dan peccadillos kecil putra kami. Tapi masih ada ruang untuk perbaikan. Ketika saya marah, saya diketahui memanjat podium dan tidak turun sampai saya kehabisan oksigen (dan begitu juga seluruh ruangan). Pada saat itu, semua kupu-kupu akan terbang ke padang rumput yang lebih tenang.

4. Temui Anak Anda Di Mana Mereka Berada

Anak-anak dengan ADHD sering mengalami kebutaan pikiran. Mereka tidak selalu memperhatikan hal-hal yang membosankan atau duniawi. Mereka bahkan mungkin tidak menyadari apa yang mereka lakukan sampai beberapa detik setelah mereka melakukannya. Itu karena otak emosional dan naluriah mereka yang kuat jauh di depan korteks prefrontal mereka yang bergerak lambat. Fitur-fitur inilah yang sering menyebabkan ketidaksepakatan pengasuhan atas perilaku.

Untuk mengurangi konflik atas perilaku, orang tua dapat mendukung anak mereka dalam menciptakan kebiasaan yang ingin mereka lihat “dukungan titik kinerja.” Ini berarti memperkenalkan keterampilan hidup dalam langkah kecil, dengan dukungan ekstra dalam awal.

Akses ke mobil adalah motivator besar bagi remaja kami, tetapi dia berjuang untuk menjaganya tetap bersih, yang membuat suami saya marah. Jadi kita akan bertemu remaja kita di jalan masuk dengan tempat sampah, dan tersenyum. Suami saya mungkin masih mengatakan itu tidak masuk akal untuk "bayi" remaja kami, tetapi dukungan titik kinerja ini mungkin hanya perlu dilakukan untuk sementara waktu sebelum merapikan menjadi kebiasaan mandiri.

Kapan pun memungkinkan, Cannon mengatakan bahwa kita harus membuat tugas yang sulit lebih mudah untuk diselesaikan dan menciptakan sistem untuk kepatuhan untuk meningkatkan penerimaan pada hal-hal yang lebih penting. Pengingat visual dan jadwal yang dapat diprediksi adalah bentuk dukungan lain yang, seiring waktu, dapat menanamkan kebiasaan.

5. Jadilah Pelatih

Saat Anda berupaya mengubah perilaku anak Anda, penting untuk mengadopsi mentalitas pembinaan. Seorang pelatih yang baik adalah empati, pengertian, dan pemecah masalah kolaboratif. Mereka bukan lawan atau otoriter. Mereka tidak berteriak, mempermalukan, atau menghukum.

Merangkul mentalitas pelatih itu sulit ketika saya telah meminta anak remaja saya untuk kelima ribu kalinya untuk membawa piring kotornya ke dapur atau mengambil handuk basahnya dari lantai. Saya telah menemukan bahwa mengatakan "LBY" dengan suara segar telah membantu saya merasa lebih seperti seorang pelatih dan tidak terlalu cerewet. LBY adalah kode kami untuk Look Behind You, karena setiap dia berpindah dari satu ruangan ke ruangan lain, dijamin ada flotsam dan jetsam yang tertinggal.

Pelatih juga bukan penyelamat. Hindari menukik dengan solusi luar biasa dalam apa yang sebaliknya merupakan kesempatan belajar bagi anak Anda, terutama jika itu menyangkut perilaku titik nyeri untuk Anda dan pasangan Anda. Sebisa mungkin, mintalah anak Anda menemukan dan menciptakan solusi sendiri. Menurut Cannon, “Kami belajar dalam perjuangan. Jika Anda menyangkal perjuangan anak itu, Anda menyangkal pertumbuhan mereka, yang merupakan hadiahnya sendiri.”

Sekarang triknya adalah membiarkan putra kami menemukan strateginya sendiri untuk mengelola ADHD-nya. Dia akan menjadi dewasa penuh, dan segera orang tuanya tidak akan ada di sana untuk terus-menerus membujuk, mengingatkan, memaksa, mengomel, menghargai, atau mendisiplinkannya. Atau, jika dia tinggal di ruang bawah tanah selama beberapa dekade, setidaknya suara kita akan dibungkam secara signifikan ketika kita membujuk, mengingatkan, memaksa, mengomeli, menghadiahi, atau mendisiplinkannya.

Jadi lupakan kejahatan atau hukuman. Mari fokus pada pertumbuhan dan pemahaman. Saya punya kupu-kupu peliharaan yang saya bertekad untuk tetap bertengger di bahu saya.

Ketidaksepakatan Parenting: Langkah Selanjutnya

• Unduh: Panduan 13 Langkah Gratis untuk Membesarkan Anak dengan ADHD
• Membaca: Ketika Orang Tua Tidak Setuju tentang Cara Membesarkan Anak Mereka dengan ADHD
• Membaca: Rahasia Perilaku yang Lebih Baik? Tidak Ada Hukuman Sama Sekali

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan penjangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

• Facebook
• Indonesia
• Instagram
• Pinterest