Afirmasi Pemulihan ED untuk Diingat pada Hari Thanksgiving

Thanksgiving bukanlah hari libur favorit saya—bahkan tidak dekat, sebenarnya. Sebagai seseorang yang dibesarkan dalam keluarga besar Amerika-Italia, saya memahami pentingnya tradisi musiman, waktu berkualitas dengan orang-orang terkasih, dan ungkapan terima kasih bersama. Tetapi sebagai seseorang yang juga dalam pemulihan gangguan makan (DE), penekanan terang-terangan pada makanan sepanjang tahun ini masih dapat menyebabkan riak kecemasan muncul ke permukaan. Jadi saat musim liburan yang lain sudah dekat, saya ingin berbagi dengan Anda daftar afirmasi pemulihan ED untuk diingat pada Thanksgiving. Saya sering mengulanginya untuk diri saya sendiri ketika saya merasa kewalahan atau cemas selama perayaan, dan saya berharap afirmasi ini menenangkan dan memusatkan kembali Anda juga.

5 Afirmasi untuk Mendukung Pemulihan ED Anda pada Thanksgiving ini

1. Anda layak untuk mengisi diri Anda dengan makanan yang menawarkan nutrisi dan kesenangan. Anda tidak harus mendapatkan hak untuk makan atau menghukum diri sendiri setelah makan. Anda dapat mencicipi, menikmati, dan menikmati tanpa rasa malu untuk merusak pengalaman.
   instagram viewer
2. Anda dapat mengukir waktu sendiri untuk berhenti sejenak, bernapas, dan meremajakan ketika Anda mulai merasakan arus bawah atau kecemasan atau penipisan emosional di dekat permukaan. Jangan meminta maaf saat Anda membutuhkan jeda—itu adalah bentuk perawatan diri yang berharga.
3. Anda diberi wewenang untuk mengubah topik pembicaraan atau meninggalkan diskusi jika ada pembicaraan negatif tentang makanan, berat badan, kalori, atau citra tubuh beredar di meja makan. Lindungi pikiran Anda dari pesan beracun yang dapat menyebabkan perilaku tidak sehat.
4. Anda memiliki begitu banyak nilai intrinsik di luar jumlah makanan yang Anda konsumsi saat Thanksgiving—atau acara lain di kalender. Makan bukanlah indikasi kelemahan atau kegagalan moral yang luar biasa. Nilai kemanusiaan Anda tidak dapat diukur dengan kalori.
5. Anda penting di meja ini, pada saat ini, selama musim ini, dan di bumi ini. Jadi klaim ruang Anda dan berkomitmen untuk melakukan apa pun yang terasa paling memulihkan di saat stres. Tubuh Anda membutuhkan perawatan yang lembut dan lembut. Pikiran Anda membutuhkan pikiran positif yang disengaja. Semangat Anda membutuhkan kasih sayang yang penuh kasih sayang. Bersikap baik kepada diri sendiri.

Saat Anda mengambil beberapa napas dalam-dalam dan sadar dan menguatkan diri untuk memasuki pertengkaran yaitu Thanksgiving, Saya harap afirmasi itu akan menenangkan ketakutan Anda, menenangkan emosi Anda, dan memberi Anda kedamaian. Saya tahu secara langsung betapa sulitnya liburan ini dengan suara gangguan makan di benak Anda. Jadi afirmasi pemulihan ED ini adalah untuk Anda ingat pada hari Thanksgiving—karena saya percaya pada kekuatan self-talk yang menyembuhkan, dan saya ingin Anda memanfaatkan kekuatan yang sama untuk diri Anda sendiri.