“Saya Menemukan Solusi untuk Morning Lateness, dan Kedengarannya Luar Biasa”

Apakah Anda memiliki anak di keluarga Anda yang waktu tidak dianggap relevan? Seseorang yang, setelah disuruh “bergegas,” ditemukan memakan kue di ayunan belakang sambil mengagumi seekor kupu-kupu? Seseorang yang keluar rumah setiap pagi tanpa kaus kaki, menyikat gigi, menyelesaikan tugas sekolah, dan / atau tas punggungnya? Orang yang rambutnya biasanya ujung dan yang benar-benar tidak terpengaruh oleh klakson yang berasal dari van Anda yang sudah berjalan?

Saya lakukan. Saya memanggilnya Pokey-McPokester.

Saya sudah mencoba - sungguh, Betulkah mencoba - untuk mengikuti semua rekomendasi ahli. Saya memiliki sebuah buku berjudul Cerdas tapi Terserak. Saya sudah menghadiri lokal CHADD pertemuan di mana para ahli mengeluarkan tip mencoba-dan-benar untuk mereka ADHD dan siswa dengan keterampilan organisasi dan perencanaan yang buruk.

Saya sudah bertukar pikiran dengan psikolog anak. Saya sudah mencoba jam alarm sekolah lama - yang membangunkan Anda dengan suara yang benar-benar menjengkelkan - serta alarm iPhone, alarm Echo Dot, perangkat pelacak waktu, dan kombinasi keempatnya.

Dan - jika Anda datang ke rumah saya - Anda akan melihat grafik di setiap dinding: daftar periksa pagi yang menguraikan apa untuk melakukan dan menghargai sistem yang melacak jumlah hari berturut-turut di mana daftar periksa telah lengkap. Saya sudah mencoba stiker, bintang, tanda centang... hadiah perhiasan, hadiah permen dan dingin, uang tunai juga. Saya telah memberikan setiap bentuk penguatan positif (baca: penyuapan) goyangan yang adil.

Tapi Pokey McPokester tidak bisa mengelola hubungan yang sehat - hubungan apa pun - dengan waktu.

Bukannya dia menantang atau berperang; dia inginkan untuk berbuat lebih baik. Hanya saja dia tidak tahu caranya. Ketika semua sistem dan strategi akhirnya kehilangan kebaruan dan meninggalkan Pokey merasa dikalahkan, dan saya bosan terus-menerus mengganggunya, saya mencoba sesuatu yang berbeda.

Saya membiarkan waktu berlalu.

Dan menggantinya dengan musik.

[Dapatkan Unduh Ini: Panduan Gratis Anda untuk Musik untuk Otak ADHD yang Sehat]

Cara Menggunakan Musik untuk Motivasi di Pagi

Langkah 1: Memberikan Pitch Penjualan Musik

Pilih waktu ketika anak Anda tidak terlibat dalam tugas-tugas penting (saat dia bermain video game, makan setelah sekolah camilan, atau berayun di tempat tidur gantung - pastikan mereka santai) dan dekati mereka dengan antusias tentang hal baru Anda rencana.

Ini adalah bagaimana saya memasukkannya ke Pokey saya:

“Saya punya ide bagus yang saya pikir akan membuat Anda merasa sukses dan saya senang berbagi dengan Anda! Anda tahu bagaimana di pagi hari saya selalu terburu-buru dan Anda muak mendengarkan saya cerewet? Apa yang akan Anda katakan untuk menggunakan sesuatu yang benar-benar menyenangkan dan dengan senang hati membantu kami!? Bagaimana jika bersama-sama kita membuat "soundtrack" pagi yang disesuaikan dengan tugas yang harus Anda selesaikan sebelum sekolah? Setiap lagu dapat memberi tahu Anda apa yang perlu Anda lakukan sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang waktu; Anda hanya bisa mengikuti musik dan membiarkannya menuntun Anda! "

(Pada awalnya, tidak dapat disangkal ini adalah promosi dagang - perhatikan semua poin seru? - dan mungkin ada keengganan. Jika Anda mendapatkan penerimaan yang baik, lanjutkan ke Langkah 2, di bawah ini. Jika tidak, Anda mungkin perlu mempermanis kesepakatan dengan sedikit lebih banyak madu - masukkan ide-ide sistem imbalan di sini.)

Langkah 2: Mulai Kecil dengan Memotivasi Musik

Bersama anak Anda, selesaikan tiga tugas berikut.

1. Pilih tugas harian dan urutan yang paling masuk akal. Rutinitas pagi kami terdiri dari 10 tugas (tugas Anda mungkin lebih sedikit): bangun tidur, mandi, berpakaian, makan pagi, menyikat gigi, memuat ransel, mengenakan kaus kaki, mengenakan sepatu, mengenakan pakaian luar, dan masuk ke van.
2. Cari tahu berapa menit Anda harus bekerja. Pokey saya bangun pukul 7:00 dan waktu keberangkatan kami adalah 7:35 pagi. Itu memberi kita 35 menit.
3. Tentukan daftar putar. Ini bagian yang menyenangkan! Jangan terlalu khawatir tentang memperbaiki daftar putar pertama (itu akan diedit, percayalah!). Bersenang-senanglah dengan itu dan biarkan anak Anda memutuskan lagu mana yang ia ingin cocokkan dengan setiap tugas. Apakah dia ingin bangun dari tempat tidur dengan irama yang keras atau balada yang menenangkan dan tenang? Apakah mendengar lagu murahan tentang "pakaian" mendorongnya untuk berpakaian cepat atau apakah ia lebih suka bernyanyi bersama sambil mengenakan legging-nya? Jika Anda membutuhkan lebih dari satu panjang lagu untuk menyelesaikan tugas, pertimbangkan untuk mengulangi lagu yang sama. Anda juga bisa menyelesaikan dua atau tiga tugas selama satu lagu!

[Baca Ini: 8 Lagu Terbaik untuk Growing ADHD Brains]

Gulung dengan ide anak Anda tanpa melumpuhkan mereka. Dalam pengalaman saya, sistem keluarga baru lebih mungkin berhasil ketika anak Anda mengambil kepemilikan. Semakin banyak mereka berkontribusi pada pengaturan, semakin mereka ingin melihatnya berfungsi.

Satu-satunya persyaratan nyata adalah bahwa panjang daftar putar sama dengan jumlah waktu pagi Anda harus bekerja dengan dan bahwa tugas-tugas cocok dengan agak masuk akal dengan lagu.

Adapun formatnya, platform keluarga kami untuk mendengarkan musik adalah Spotify. Kami menggunakan fitur daftar putar, tetapi yang jelas CD juga bisa berfungsi.

Langkah 3: Letakkan Sistem Musik di atas Kertas

Dalam satu kolom, daftarkan judul lagu. Di kolom kedua, daftarkan tugas yang cocok dengan masing-masing lagu.

Jika ada transisi antara kamar atau lantai, tuliskan juga. Misalnya, pada awalnya Pokey saya perlu tahu bahwa dia harus berjalan di antara "Pertunjukan Terbesar" dan "Sarapan di Tiffany."

Pasang jadwal yang terinspirasi musik ke pintu kamar tidur anak Anda. Saya dapat meyakinkan Anda bahwa anak Anda tidak akan banyak referensi setelah beberapa hari pertama. Ini pada dasarnya ada di sana untuk membantu anak Anda - dan Anda - mendapatkan pemahaman awal tentang hal itu.

Langkah 4: Bersiaplah untuk Meluncurkan Lagu-Lagu Motivasi

Putuskan cara meluncurkan daftar putar setiap hari. Kami memiliki Echo Dot di kamar putra kami dengan set pengingat pukul 7 pagi. Bernyanyi berulang kali, “Bangun, sobat. Saatnya memulai ‘Daftar Putar Pagi Anda.’ ” Isyarat Pokey untuk mengaktifkan suara (dari kenyamanan tempat tidurnya) daftar putar Spotify dan voila, lagu-lagu yang menyenangkan dan memotivasi dimulai.

Tips Pemecahan Masalah

Waspadai pergerakan dari satu lantai ke lantai lainnya selama rutinitas pagi hari, karena Anda mungkin perlu mengubah sumber speaker dari daftar putar. Dalam kasus kami, ketika Pokey turun, saya cukup mengubah sumber dari Echo Dot-nya ke ponsel saya - ini adalah perbaikan yang mudah.

Sekali lagi, berkreasilah dengan itu semua. Jika iPod yang dicolokkan ke speaker di tengah rumah adalah yang berfungsi, gulir dengan itu. Anda bahkan dapat memikirkan sesuatu yang bekerja lebih baik untuk keluarga Anda dan peralatan teknologinya.

Langkah 5: Berikan Musik Motivasi

Pagi pertama, perkirakan sebagian dari rencana Anda gagal. "Serius, empat menit untuk mengenakan kaus kaki dan hanya 30 detik untuk sarapan?" Waktu yang tidak dijadwalkan (atau diantisipasi) menyebalkan - seperti pergi ke kamar mandi - juga dapat mengganggu rencana.

Bicarakan tentang bagaimana rencana itu gagal dan dorong anak Anda untuk berbagi ide untuk memperbaikinya. Bahkan lebih baik dari itu: Dorong anak Anda - jika ia mampu secara perkembangan dan / atau cukup cerdas secara teknologi - untuk memperbaiki cegukan sendiri.

Anak Anda mungkin tidak menyelesaikan perjuangan pagi hari mereka, tetapi apa yang meningkatkan kepercayaan diri untuk memperbaiki daftar putar musik mereka dan, secara umum, masalah mereka dengan waktu. Terus mengutak-atiknya kebanyakan bekerja.

Langkah 6: Beralih Musik secara berkala

Akhirnya, ingatlah bahwa jika anak Anda pecandu baru seperti Pokey saya, jadwalkan daftar baru dalam beberapa minggu agar tetap segar. Kemungkinannya adalah, penciptaan ulang daftar putar tidak akan menyakitkan bagi Anda atau anak Anda seperti yang lainnya manajemen waktu sistem keluarga.

Sebaliknya, itu akan menyenangkan.

[Baca Ini Selanjutnya: “Mozart Membantu Saya Memfokuskan Otak ADHD Saya.”]

Diperbarui pada 6 Desember 2019